Jak każda choroba, hemoroidy wymagają należnegouwaga i poważne traktowanie. Biorąc pod uwagę fakt, że tej chorobie towarzyszy silny ból (wszystko zależy oczywiście od stopnia rozwoju choroby) i może prowadzić do poważnych konsekwencji, kwestia zapobiegania hemoroidom jest bardziej niż ważna.
Wszyscy wiemy, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. I muszę powiedzieć, że to jest sprawiedliwe. A ponieważ mówimy o hemoroidach, jesteśmy zainteresowani zapobieganiem hemoroidom.
Прежде всего, скажем о потенциальном риске:grupa ryzyka (tj. osoby z wysokim prawdopodobieństwem wystąpienia hemoroidów) to osoby starsze, osoby spędzające dużo czasu na siedzeniu, kobiety w ciąży, a także osoby z zaburzeniami czynności żołądka.
Jeśli trudno jest nazwać twój styl życia„Aktywny”, musisz codziennie ćwiczyć ćwiczenia fizyczne (najlepiej co godzinę). Miękkie siedzenia należy wymienić na twarde, zawodowi kierowcy nie powinni zapominać o aktywnych przerwach.
Leży także w zapobieganiu hemoroidomwzmocnienie mięśni brzucha i poprawa krążenia krwi w miednicy. Specjaliści opracowali specjalny zestaw ćwiczeń profilaktycznych. Ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i pośladków, trenowanie zwieracza odbytu, poprawę krążenia krwi i uwolnienie pacjenta od gazu.
- I.p. (pozycja wyjściowa) stojący ze skrzyżowanymi nogami. Rytmicznie rozciągaj mięśnie pośladkowe.
- I.p. siedząc na twardym krześle, oparcie jest proste, ciało lekko pochylone do przodu. Napnij mięśnie pośladków.
- I.p. leżąc na plecach. Zegnij kolana, oprzyj się na stopach i unieś miednicę z ziemi.
- I. p. leżąc na plecach. Podnosić proste nogi na przemian do góry.
- I. p. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi, rozłóż je na boki i wykonaj ćwiczenie z nożyczkami.
- I. p. wykonaj również ćwiczenie na rowerze.
- I. p. leżąc na brzuchu. Oprzyj się na kolanach, łokciach i dłoniach i opuść miednicę na bok (naprzemiennie w lewo i w prawo), tak aby dotykała podłogi.
Ćwiczenia zapobiegające hemoroidomzaleca się robić to dwa razy dziennie po 10-15 powtórzeń. Kompleks ten jest przydatny nie tylko jako profilaktyka, ale także przy istniejącym problemie. Ale nie należy nadmiernie rozciągać mięśni, nie zaleca się uprawiania kolarstwa, sportów jeździeckich i podnoszenia ciężarów.
Korzystne jest również bieganie lub chodzenie, ponieważ ćwiczy mięśnie pośladkowe i poprawia przepływ krwi.
Następna pozycja, która zawierazapobieganie hemoroidom to normalizacja odżywiania. Należy maksymalnie ograniczyć spożycie produktów mącznych, pikantnych, zbyt słonych i pikantnych. Pij więcej płynów (czysta woda pitna, woda mineralna, nabiał), jedz pokarmy bogate w błonnik, a także zdrowe warzywa i owoce o działaniu przeczyszczającym (jabłka, buraki, śliwki, dynia, arbuz).
Kolejna pozycja środków zapobiegawczychściśle związane z poprzednimi. Jest to terminowe leczenie zaparć lub biegunki. Wymaga to zdrowej diety i umiarkowanych ćwiczeń. Problematyczne wypróżnienia to pewny sposób na rozwój hemoroidów.
Następną metodą jest zaszczepienie umiejętności higieny. Po każdym wypróżnieniu odbyt należy przepłukać zimną wodą.
Zapobieganie hemoroidom podczas ciążypraktycznie nie różni się od ogólnych metod profilaktycznych. To normalizacja odżywiania, regularne krótkie spacery na świeżym powietrzu (długie spacery są również szkodliwe), gimnastyka, dobry nastrój i brak stresujących sytuacji.
Zatem zapobieganie hemoroidom oznacza utrzymanie zdrowego stylu życia, pozbycie się złych nawyków, racjonalne odżywianie, normalizację regularnych wypróżnień i wiarę w siebie.
