/ / Składane hantle to najlepszy wybór do ćwiczeń w domu

Składane hantle - najlepszy wybór do ćwiczeń w domu

Treningi w domu to dobra alternatywadla osób, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia i nie mogą sobie pozwolić na odwiedzanie różnych klubów fitness czy siłowni. Jednak dobre zajęcia wymagają odpowiedniego wyposażenia własnego kącika do aktywności fizycznej w ich przestrzeni życiowej. Ta ostatnia, oprócz posiadania wystarczającej ilości miejsca na sprzęt, wymaga wprowadzenia wymiernych środków finansowych, których nie każdy ma lub nie każdy, kto zajmuje się fitnessem, jest gotowy zainwestować w ten biznes. Najlepsze, na co człowiek może sobie w takiej sytuacji pozwolić, nie wpływając na jego budżet i utrzymując dość dobrą wydolność treningową, to składane hantle.

składane hantle

Zajęcia z tym ostatnim są tak efektywne, żemoże zastąpić cały pokój wypchany najnowszym sprzętem zasilającym. Nietrudno zgadnąć, że składane hantle, których cena może się znacznie różnić, mają różnych producentów. Na przykład istnieją zarówno drogie wersje tych skorup z całkowicie chromowanymi częściami, jak i tanie wersje bez żadnych powłok. Oczywiście dla niektórych czystość i komfort oraz wygoda są ważne, a dla kogoś wystarczą tylko dwa żelazka i pomieszczenie w piwnicy, aby przeprowadzić naprawdę intensywny trening.

Oczywiście składane hantle to dobry wybórosoby, które zawsze lub dłużej trenują w domu, ale jakie są ich zalety w stosunku do innych urządzeń? Po pierwsze, umożliwiają wykonywanie szerokiego zakresu ruchów. Na przykład dzięki nim możesz wykonywać zarówno ćwiczenia na dole, jak i na górze mięśni. Po drugie, dyskretność przypisanego obciążenia. Oznacza to, że składane hantle można ładować w taki sposób, aby ich waga zmieniała się stopniowo od najmniejszej do największej. Na przykład w takich lekkich ćwiczeniach, jak skoncentrowane zginanie ramion, takie dyski można zainstalować tak, aby masa pocisku zmieniała się o 100 gramów lub mniej.

cena składanych hantli

Z drugiej strony podczas kucania lubmartwy ciąg, możesz zmienić ten parametr nawet do kilkudziesięciu kilogramów. Po trzecie, składane hantle to ogromna szansa na maksymalizację koordynacji i równowagi w rozwoju mięśni jak najszybciej. Obciążenie rozkłada się z każdej strony osobno, dzięki czemu następuje jego jednolity wpływ na mięśnie. Czwarty to wygoda. Użycie pocisku, takiego jak sztanga, oznacza obecność ramy mocy lub stojaków, na których jest on umieszczony na końcu podejścia. Składane hantle na końcu podejścia można po prostu rzucić na podłogę, bez obawy, że zostanie zmiażdżony przez wygórowany ciężar, jeśli nagle się okaże.

składane hantle 20 kg
Jaką wagę powinien mieć ten typ pociskuwstępny trening? Z reguły składane hantle, których 20 kg jest więcej niż wystarczające zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, są używane od pierwszych dni zajęć na siłowni. Ponieważ na tym etapie treningu w większym stopniu nauczana jest technika ruchów w ćwiczeniach głównych, ich ciężar powinien być wystarczający, aby poczuć, że w dłoniach jest ciężkość i powstaje pewne obciążenie mięśni. Jednak w żadnym wypadku nie należy używać zbyt masywnych hantli, w przeciwnym razie w najlepszym przypadku można zakłócić trajektorię ruchu, aw najgorszym do kontuzji.