Okres krytycznych dni dla każdej dziewczyny ikobiety odbywają się indywidualnie. Bardzo istotnym pytaniem jest to, czy można uprawiać fitness podczas menstruacji. Dla tych, którzy mają obecnie szczególnie trudne chwile, odpowiedź jest dość oczywista. Nudności, bóle podbrzusza i skurcze głowy, ogólny zły stan zdrowia, apatia i drażliwość usuwają wszelkie myśli o kolejnym treningu. Ale co zrobić dla tych, którzy w ogóle nie mają takich objawów, a wszystko toczy się normalnie. Z reguły dziewczęta kierują się dobrostanem. Jednak nie wszystko jest takie proste.
Czy można odwiedzić fitness podczas menstruacji?Odpowiedzi na to pytanie najlepiej dowiedzieć się od ginekologa. To on zna wszystkie cechy twojego ciała i będzie w stanie poprawnie opisać obraz. Jest jednak kilka kluczowych punktów, na które należy zwrócić uwagę, gdy zbliża się trening, a krytyczne dni są w pełnym rozkwicie.
To jest niemożliwe
Dlaczego więc nie możesz tego robić podczas okresu?fitness, zdaniem wielu ekspertów. Faktem jest, że w tym okresie w organizmie kobiety zachodzą poważne procesy, dotyczące przede wszystkim tła hormonalnego. Również podczas menstruacji skład krwi zmienia się z powodu utraty części jej ilości, na przykład zmniejsza się ilość hemoglobiny. Może to wpłynąć na Twoje samopoczucie. Podczas treningu złe samopoczucie może objawiać się dość silnie, aż do utraty przytomności.
Dlatego dziewczyny, które nie tolerująw podobnym okresie lepiej odmówić aktywnej aktywności fizycznej w krytyczne dni. Należy również zachować ostrożność, jeśli miesiączce towarzyszy obfite wypisanie. Intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć utratę krwi, co może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Przede wszystkim konieczne jest zbadanie krwi pod kątem krzepnięcia. Jeśli jego poziom jest wystarczająco niski, zajęcia fitness podczas menstruacji będą musiały zostać przełożone.
Możesz ćwiczyć, ale w niektórych sportach
Dla dziewczyn, które przechodzą ciężki okresmiesiączki, najlepszym sposobem w tym okresie nie jest całkowite porzucenie aktywności fizycznej, a jedynie skorygowanie jej intensywności. Na przykład chodzenie na siłownię na trening siłowy najlepiej zastąpić zajęciami pilates lub jogi. Jeśli pierwszy dzień miesiączki jest najtrudniejszy, wystarczy spędzić go spokojniej. Trening lepiej zastąpić chodzeniem na świeżym powietrzu.
W krytyczne dni bardzo ważne jest obserwowanie piciatryb. Zarówno brak, jak i nadmiar płynów w organizmie może pogorszyć samopoczucie. W dzisiejszych czasach lepiej odmówić siły, a także intensywnego treningu cardio. Czy można więc uprawiać fitness podczas menstruacji? Tak. Optymalną opcją obciążenia na takie dni jest stretching, pilates, joga, taniec, ćwiczenia na górną grupę mięśniową.
Nie tylko możliwe, ale i konieczne
Wiele dziewcząt jest zaskoczonych, słysząc je w recepcji o godzginekologa, z którym możesz chodzić na fitness podczas miesiączki. Istnieje na to bardzo proste i logiczne wytłumaczenie. Faktem jest, że zastój krwi w organizmie, w tym w miednicy małej, zwiększa ból, a także zapobiega normalnym wydzielinom w odpowiedniej ilości. Aby uniknąć pogorszenia samopoczucia spowodowanego treningiem, nie należy całkowicie się poddawać.
Wskazane jest jedynie zmniejszenie ich intensywności iwymienić niektóre z nich. Na przykład, jeśli trening rowerowy przebiega zgodnie z harmonogramem, lepiej dla niej preferować kompleks do ćwiczeń górnej części ciała. Musisz także zrobić ćwiczenia brzucha. Lepiej jest je zastąpić odcinkiem lub innym wygodnym rodzajem obciążenia na dany okres. Ćwiczenie pływania w krytyczne dni również nie będzie zbyt wygodne, chociaż wielu oszczędza tylko dzięki temu, uzyskując maksymalny relaks.
Możesz ćwiczyć, ale po konsultacji z lekarzem
Czy podczas miesiączki można uprawiać fitness?To pytanie powinno dotyczyć tych dziewcząt, które mają jakiekolwiek odchylenia w pracy narządów miednicy. Możesz się o tym dowiedzieć tylko od swojego ginekologa prowadzącego. Dla wszystkich innych zalecane jest obciążenie o średniej i niskiej intensywności - w zależności od tego, jak się czujesz.
Również ze względu na skuteczność treningu dużyliczy się wytrzymałość. W krytyczne dni jego poziom nieznacznie spada, dlatego w każdym przypadku tempo lekcji należy zmniejszyć. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna podczas miesiączki, gdyż podczas pracy mięśni spada stężenie hormonu kortyzolu, co ma znaczący wpływ na ból, a także na stan psycho-emocjonalny.
Wniosek
Podsumowując, jeszcze raz powinieneś się skoncentrowaćna pytanie, czy można uprawiać fitness podczas menstruacji. Jeśli nie ma wskazań medycznych, ale jest siła i pragnienie, jest to nawet konieczne. Dzięki temu możesz spokojnie iść na siłownię i oddać się walce o idealną sylwetkę. Rzeczywiście, w tej sprawie najważniejsza jest stałość. Nie przerywaj drogi do doskonałości z powodu jakichkolwiek niedogodności.
