Alexander Schukin - słynny sportowiec zPetersburg, charakteryzujący się charyzmą, pogodnym usposobieniem, umiarkowanie elokwentny i przyjemny. Podczas sesji szkoleniowych nakręconych kamerą wideo szczegółowo wyjaśnia i jasno określa zasady kulturystyki, algorytm zajęć. Dla każdego początkującego w tym trudnym sporcie Alexander Schukin jest żywym przykładem i godnym podziwu kulturystą, ponieważ motywuje, przyspiesza lenistwo i wykonuje świetną robotę z uśmiechem na twarzy.
Sprawność fizyczna i sportowa
Alexander Schukin jest kulturystą, którego wzrost wynosi 183 centymetry, a waga poza sezonem waha się między 130 a 135 kilogramów.
Obwód dłoni - 55 cm, biodra - 82 cm, talia -około 90 cm i wadze 130 kg. W wieku 26 lat zajął drugie miejsce w Pucharze Moskwy i trzecie miejsce w Pucharze Sankt Petersburga w kategorii 100+. Od ośmiu i pół roku zajmuje się kulturystyką.
Alexander Schukin, którego biografia zawieraciekawe momenty, przed profesjonalnym podejściem do kulturystyki zaangażował się w karate, kickboxing i występował w bitwach w tych sportach. Fakt, że Alexander jest oficjalną marką żywieniową Geneticlab dla sportowców i reprezentuje sieć sklepów Fit & Health, można również uznać za osiągnięcie sportowe. Również Alexander Schukin w filmie „Urban Shit” wystąpił w roli rzucającego czarnego charakteru.
Preferencje kulinarne i dieta kulturysty
W sporcie, takim jak kulturystyka, sportowiecZużywa dużo energii, która jest uzyskiwana z wysokokalorycznych potraw. Mięso jest ulubionym produktem naszego kulturysty, który je podczas przyrostu masy ciała i suszenia. Lubi gotować potrawy mięsne na grillu lub grillu. Bierze węglowodany ze zbóż, takich jak ryż i gryka. Żadnych słodyczy nie rozpoznaje się od dzieciństwa.
Alexander Shchukin to nowoczesny kulturystadlatego czas przywiązuje dużą wagę do żywienia sportowców. Z rozmowy z nim udało nam się wydobyć mały sekret w diecie kulturysty: BCAA (aminokwasy) - 60-120 gramów dziennie, 2-3 koktajle proteinowe, obowiązkowe przyjmowanie kazeiny na noc i witaminy. Wynik to 3 gramy białka na kilogram masy. Spalacze tłuszczu są używane oszczędnie.
Wskaźniki mocy
W kulturystyce najważniejsze jest zbudowanie najpierwmasa mięśniowa, a następnie zrób ulgę. Alexander Shchukin to kulturysta, który preferuje trening siłowy oraz podstawowe ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie na ławce, martwy ciąg itp. Dokładna rozgrzewka, ćwiczenia cardio to obowiązkowy element treningu każdego sportowca. Alexander nie jest wyjątkiem. Średnio jego czas na hali trwa 1,5 - 2 godziny.
Fanów i fanów kulturysty zainteresują rekordy Aleksandra w klasycznych ćwiczeniach siłowych:
- przysiad bez bandaży i paska - 300 kilogramów;
- wyciskanie na ławce - 215 kg;
- martwy ciąg - 330 kg (z pasami).
Alexander Shchukin - kulturysta, ambitne planyktóre rozciągają się w przyszłość. Sportowa długowieczność jest dla niego ważnym aspektem jego kariery, dlatego stara się uzyskać profesjonalną legitymację Międzynarodowej Federacji Kulturystów, dzięki której zawodnik osiągnie najwyższy poziom umiejętności i będzie mógł rywalizować w takich turniejach jak Night of Champions, Arnold Classic czy wreszcie , walcz o tytuł „Mr. Olympia”.
Wskazówki dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz na ciężkichuprawiając sport, nie spiesz się z biciem rekordów, „zrywaj” mięśnie i spędzaj całe dnie na siłowni. Kulturystyka to cała nauka, w której trzeba stworzyć indywidualny program treningowy zgodny z konstytucją swojego organizmu, obliczyć ilość spalonych i spalonych kalorii itp. Aktywność fizyczna powinna wzrastać równomiernie i płynnie przez kilka miesięcy, a rekordy należy ustanawiać dopiero pod koniec określonego cyklu. Po zakończeniu jednego programu należy opracować lepszy.
Nie ma prostego przepisu na sukces dla każdego. Każda osoba jest indywidualna, ale Alexander Shchukin, kulturysta, który odnosi sukcesy, twierdzi, że nie trzeba być leniwym, ale wycisnąć z każdego treningu do maksimum, rezultatem jest ból mięśni. Jego zdaniem, aby nabrać masy, trzeba wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe z maksymalnym obciążeniem, ale jeśli nie wiesz od czego zacząć, poszukaj pomocy u dobrego trenera lub specjalisty w tej dziedzinie.
Podsumowując wszystkie powyższe, chcęzwrócić uwagę na prostotę i skuteczność działań kulturysty Alexandra Shchukina. Oglądaj jego filmy, czytaj artykuły, blogi na ten temat - wszystko to pomoże Ci osiągnąć sukces w kulturystyce.
