Trening siłowy jest bardzo popularny wśródmężczyźni i kobiety. Błędem jest sądzić, że tego typu ćwiczenia są potrzebne tylko profesjonalnym kulturystom. Jest to integralna część każdego procesu szkoleniowego. Jednak nie każdy ma czas i możliwość odwiedzania siłowni. Powstaje pytanie: czy można w pełni trenować samodzielnie, bez wychodzenia z domu? Czy możliwe jest osiągnięcie takich samych sukcesów i postępów jak sportowcy trenujący na siłowniach na profesjonalnym sprzęcie? Jest to całkiem możliwe, ale tylko w tym celu będziesz musiał kupić specjalny symulator sportowy.
Co musisz wiedzieć przed zakupem
Nie jest tajemnicą, że teraz w sklepach sportowychbardzo duży wybór różnych symulatorów dla wszystkich grup mięśni. Nie są wcale gorsze pod względem jakości i funkcjonalności niż te na siłowniach. Ale ich wybór nie jest taki łatwy.
Najpierw musisz zdecydować, jaki efekt chcesz na końcu osiągnąć i odpowiedzieć sobie na szereg pytań:
- czego chcesz - schudnąć, zyskać masę mięśniową lub po prostu ćwiczyć dla swojego zdrowia i zachować formę;
- gdzie będzie stać symulator, czy jest na niego wystarczająco dużo miejsca w twoim mieszkaniu;
- ile osób planuje korzystać z symulatora;
- ile czasu zamierzasz poświęcić na zajęcia;
- czy symulator powinien się złożyć;
- na jaką kwotę liczysz.
Jaki jest sprzęt do treningu siłowego?
Nawiasem mówiąc, nie ma ich tak wielu. Symulatory treningu siłowego podzielone są na 3 grupy:
- waga własna (pręty poziome, drabinki);
- sztangi, hantle, ciężarki;
- elektrownia.
Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest domowa elektrownia, jak wybrać taki symulator i na co należy zwrócić szczególną uwagę.
Jakie są zalety elektrowni?
Jest to wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń domowych,w skład której wchodzą stojaki, ławka, klocki trakcyjne. Łączy kilka różnych symulatorów jednocześnie, co oznacza, że wykorzystuje wszystkie grupy mięśni. To jest jego główna zaleta. Jeśli na siłowni musisz trenować z kilkoma różnymi symulatorami, to tutaj wszystko składa się w całość. Elektrownia umożliwia jednoczesne trenowanie kilku sportowców. Każdy będzie trenował według własnego programu.
Wady symulatora
Być może negatywne wrażenia z prawej stronywybrany symulator nie będzie dostępny. Domowa elektrownia ma tylko kilka wad. Recenzje o niej często zgadzają się, że jest to świetna opcja dla tych, których na to stać. Odnosi się to do ceny i sporej przestrzeni, którą należy zwolnić na symulator.
Po pierwsze elektrownia jest stacjonarnasymulator, to nie będzie działać. Będziesz musiał dać mu co najmniej 6-8 metrów kwadratowych. Nie umieszczaj takiego sprzętu między meblami (np. szafą i łóżkiem), ponieważ jest to niebezpieczne.
Po drugie, cena dobrej pełnowartościowej stacji będziebyć co najmniej 100 tysięcy rubli. Pomimo tego, że roczna karnet na siłownię też kosztuje sporo pieniędzy, to i tak kwota jest imponująca.
Gdzie najlepiej kupić?
Elektrownia zrób to sam dla domugotowy. Jest to duży profesjonalny symulator, który można kupić w wielu już zmontowanych miejscach. Najlepszą opcją jest sklep sportowy. Zawsze przyjemniej jest w pierwszym kontakcie, spróbuj tego, co kupujesz. Wybierając maszynę do treningu siłowego nie polegaj całkowicie na punkcie widzenia sprzedawcy czy opiniach w Internecie. Zobacz na własne oczy i przekonaj się, czy dana elektrownia jest dla Ciebie odpowiednia w domu. Zdjęcie w żaden sposób nie odda rzeczywistości, nie mówiąc już o tym, że może odbiegać od rzeczywistości.
W sklepie możesz nawet spróbować zrobić jak najwięcejproste ćwiczenie, aby wyczuć symulator. I dopiero po całkowitym upewnieniu się, że Ci odpowiada, możesz zajrzeć do sklepu internetowego. Często prezentowane są tam te same symulatory, tylko tańsze niż w sklepach.
Jak dokonać właściwego wyboru
Przed zakupem zwróć uwagę na następujące kryteria:
- Ramki symulatora. Najlepszym materiałem jest blacha stalowa. Od tego zależy bezpośrednio stabilność konstrukcji i jej żywotność.
- Liny. Muszą być mocne, niezawodne i zazwyczaj mogą wytrzymać do 700 kg.
- Dostosowanie. Symulator powinien zapewniać możliwość zmiany wysokości, nachylenia.
- Zmiana obciążenia. Proces zmiany ładunku powinien być szybki i wygodny.
- Bezpieczeństwo. Liny i obciążniki muszą być zabezpieczone, a zaciski muszą być bezpiecznie trzymane w otworach.
- Producent i jego gwarancje.Nie powinieneś skąpić na produkcie takim jak symulator. Może to wpłynąć na to, co najcenniejsze - zdrowie. Niech elektrownia będzie lepsza od znanego producenta, który zgodnie ze wszystkimi zasadami musi zapewnić na nią gwarancję na co najmniej 5 lat.
Zwróć szczególną uwagę
Każda maszyna do treningu siłowego (i elektrownia nie jest wyjątkiem) najlepiej wybrać z profesjonalistą, czyli z trenerem. Będzie świetnie, jeśli pierwszy trening odbędzie się pod jego opieką.
Jeśli niedawno doznałeś obrażeń, zachowaj szczególną ostrożność przy wyborze maszyny. Być może w tym przypadku bezpieczniejsze i bardziej przydatne będzie zastąpienie elektrowni maszynami do pomiaru masy ciała.
Tak więc, jeśli chcesz się wesprzeć wkształtuj, popraw swoje ciało, bądź zdrowy i piękny, wcale nie jest konieczne spędzanie dużo czasu w drodze na siłownię i pieniędzy na wykupienie abonamentu. Wszystkie podstawowe ćwiczenia siłowe można wykonywać w domu, kupując taki wielofunkcyjny trenażer jak elektrownia. Najważniejsze, aby bardzo poważnie potraktować tak poważny zakup.
