Nie jest tajemnicą, że negatywne emocje są szkodliweosoba, która ich doświadcza. Gniew stopniowo zabija wątrobę, uraza nie trawi żołądka, podrażnienie zaburza serce, stres denerwuje jelita ... Ta lista mogłaby być kontynuowana, ale najważniejsze jest wiedzieć, jak się uspokoić i zacząć żyć pomimo wszystkich kłopoty.
Sprzeczka
Nie jesteś jedyną osobą, z którą się pokłóciłbliscy, znajomi lub zupełnie obcy. Co więcej, nie różnisz się od większości bezwzględnej. Przyjąć za pewnik. Być może wtedy łatwiej będzie ci się kontrolować. Jednocześnie pytanie, jak się uspokoić i zacząć żyć, a raczej kontynuować jak zwykle, nie staje się mniej istotne. Będziesz zachowywał się jak większość nierozsądnych ludzi, jeśli zdecydujesz, że papieros lub, co gorsza, alkohol pomoże ci ugasić burzę urazy.
Sposób na wyciszenie się i rozpoczęcie życia:
Uporządkowane oddychanie pomoże uchronić siebie i bliskich przed konsekwencjami załamania emocjonalnego:
- trzy uderzenia serca - wdech;
- dwa ciosy - wstrzymanie oddechu;
- trzy ciosy - wydech;
- dwa ciosy - wstrzymanie oddechu.
Zmiana scenerii pomaga zauważalnie.Oczywiście nie jest dobrze, jeśli wybiegłeś z pokoju, dosłownie zatrzaskując drzwi, ale teraz musisz uporządkować swoje uczucia. Jednocześnie ważne jest, aby nie wracać mentalnie do tematu potyczki i żuć negatywną gumę, mówią, trzeba było to powiedzieć i tak ... Spójrz na siebie z daleka, oczami innej osoby, w myślach powtarzaj: „Tak, jestem zły. Ta sytuacja mnie wkurzyła. Przejdzie tak, jak to się dzieje. Im szybciej, tym lepiej dla mnie i osób, za które odpowiadam. Poradzę sobie z tym uczuciem, ponieważ jestem silniejszy, niż ktokolwiek może zdecydować. Wiem, jak się uspokoić i zacząć żyć ... ”
Po tych słowach po prostu musisz coś zrobić.przyjemne dla siebie. Coś, co sprawia Ci przyjemność: pogłaszcz kota lub zbierz bukiet jesiennych liści, zjedz słodycze lub kup drobiazg do wędkowania itp.
Jeśli jesteś wierzący, to najwyższy czasidź do kościoła i zapal świecę dla tych, przeciwko którym skierowane są wszystkie twoje żywe uczucia. Pamiętaj o dobrych rzeczach o tych ludziach, zastanów się, dlaczego ta sytuacja wydarzyła się w twoim życiu, czego cię ona uczy, jakich lekcji powinieneś się nauczyć, aby to się więcej nie powtórzyło?
Jak się uspokoić i zacząć żyć, jeśli ciągle musisz otaczać się ludźmi, którzy Cię denerwują?
Dzieje się tak, gdy kilka rodzin mieszka w jednejmieszkanie lub praca są wysoko płatne, a pracownicy lub szef to sprzeczne osobowości. W tym przypadku pomoże protekcjonalne podejście do „drażniących”. Dobrze odżywiony lew nie poluje na myszy. Pozwól tej osobie cieszyć się swoim małym zwycięstwem, jesteś silniejszy moralnie i po prostu pozwól mu to zrobić. Nie zaczynasz szczekać na ulicznego psa, prawda? Najprawdopodobniej nie będziesz nawet zwracać na nią uwagi, gdy „pulsuje”. Oto ta sama sytuacja.
Rozwód: jak żyć?
Rozstanie nigdy nie jest łatwe.Siła przeżyć emocjonalnych dla każdej osoby jest indywidualna, dlatego w zasadzie nie może być ogólnej recepty. Najlepiej, jeśli znajdziesz siłę i możliwość umówienia się na wizytę u specjalisty lub chociażby przeczytania książek na ten temat. Na przykład Dale Carnegie: „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. Audiobook nagrany z tego źródła nie tylko pomoże Ci poradzić sobie z uczuciami, ale też nie zajmie Ci czasu. Wygodne jest słuchanie go bez przerywania prac domowych lub w drodze do pracy.
Najważniejsze, żeby się nie nękać. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za ludzi wokół siebie.
