Twerk to nowy trend w tańcu współczesnym,który został założony przez światowej sławy Miley Cyrus. A temat, jak nauczyć się tańczyć twerk, stał się jednym z najpopularniejszych wśród współczesnej młodzieży. To właśnie dla tego stylu Miley stworzyła modę, próbując pozbyć się znudzonego wizerunku bohaterki kanału dla dzieci Disneya.
Popularność
Jak szybko coś może zyskaćpopularność wśród wszystkich młodych ludzi, niezależnie od statusu społecznego i wieku, ocenia twerk. W krótkim czasie termin ten znalazł się w internetowej wersji Great Oxford Dictionary.
Co znaczy twerk?Jedna z jego oficjalnych interpretacji mówi, że jest to taniec w prowokacyjny sposób, któremu towarzyszy dość aktywny ruch bioder w głębokim przysiadie. Początkowo opinia publiczna zareagowała na ten styl trochę chłodno, a nawet potępiająco, ale niecałe kilka miesięcy później zajęcia fitness i szkoły tańca zaczęły rekrutować grupy do nauki. A najbardziej niesamowite jest to, że wciąż jest wystarczająco dużo ludzi, którzy chcą szybko nauczyć się tańczyć twerk.
Jak nauczyć się tańczyć twerk
Na pierwszy rzut oka technika jest dość prosta, aletylko na to wygląda. Pomimo tego, że istnieje kilka podstawowych ruchów, czasami nie każdy może się ich nauczyć i poprawnie wykonać. Dlatego wiele dziewcząt uczęszcza na grupy taneczne, aby w pełni opanować sztukę potrząsania pośladkami.
Jak nauczyć się twerkować w domu? To bardzo proste - w tym celu wystarczy przestrzegać kilku zasad:
- Połóż ręce na biodrach i usiądź w głębokim przysiadzie. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, a stopy tak obrócone, aby kolana znajdowały się tuż nad nimi.
- Aby przesunąć biodra do przodu, połóż kciuki na kości ogonowej i pchnij.
- Aby cofnąć biodra, przeciwnie, pociągnij się za kość miednicy.
- Pamiętaj, że głęboki przysiad oznacza, że nie będziesz w stanie poruszać nic poza biodrami.
- Kiedy już zorientowałeś się, jak prawidłowo przesuwać łup, możesz położyć ręce na kolanach i obrócić tak, aby nadgarstki wyglądały na zewnątrz.
- Teraz zwiększ tempo, a odniesiesz sukces!
To tylko podstawowy ruch, ale jestróżnorodność technik wykonywania twerk. Na przykład możesz zatańczyć go pod ścianą. Dla wygody kładą się na czworakach, plecami do ściany, opierają ręce na podłodze i podnoszą nogi o ścianę. W tym samym czasie są zgięte, jak w przysiadie. Musisz stać mocno, nie musisz przyciskać brzucha do ściany i próbować wyrównać. Kiedy nogi są zgięte, musisz poruszać biodrami, jak opisano powyżej.
Wskazówki dla początkujących
Pierwsza i najważniejsza rada, jakiej można udzielićekspertami w tym przypadku jest rozstawienie stóp na szerokość barków. Jeśli umieścisz je szerzej lub bliżej siebie, prawidłowy głęboki przysiad nie zadziała, w wyniku czego taniec będzie wyglądał nieco dziwnie.
Nigdy nie noś odzieży, która ogranicza ruch.jeśli chcesz zrozumieć, jak nauczyć się tańczyć twerk. Dżinsy i tym podobne nie są odpowiednie dla początkujących - lepsze są krótkie spodenki i legginsy. Między innymi potrafią skutecznie podkreślić linię miednicy.
Tańcząc pod ścianą staraj się nie upaśćdo przodu - należy mocno oprzeć ręce i nie tracić czujności. Kolejną ważną wskazówką jest związanie włosów w warkocz lub kucyk. W ten sposób nie staną twarzą w twarz i nie będą przeszkadzać w tańcu.
Rozgrzej się przed tańcem.
Rozgrzej się do tańca z butami
Jak nauczyć się bezpiecznie tańczyć twerkzdrowie? Pamiętaj, że będzie to bardzo obciążać mięśnie, dlatego najpierw dobrze przygotować się do lekcji i rozgrzać. Możesz wykonywać proste zgięcia na boki, do przodu i do tyłu, podczas gdy powinieneś wykonywać je powoli i poczuć, jak rozciągają się mięśnie. Można też założyć ręce za plecami i przysunąć klatkę piersiową do przodu, miednica powinna być mocno cofnięta - to tak zwane wygięcia do tyłu. Oznacza to, że przed tańcem należy wykonać wszystkie ruchy rozgrzewki podstawowej.
Przed każdą lekcją powinieneś zrobić krótkierozciąganie, aby rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji podczas tańca tańca z butami. Co więcej, w połowie samej lekcji należy również trochę się rozproszyć i rozciągnąć, spróbować usiąść na podłużnych i poprzecznych szpagatach, a następnie ponownie kontynuować taniec.
Korzyści zdrowotne wynikające z Twerk
Wielu szuka sposobów na szybką naukętańczą twerk, ale niektórzy nawet nie zdają sobie sprawy, jak korzystne jest to dla ich zdrowia. Po pierwsze, Twoje mięśnie zawsze będą w dobrej formie. Przy pomocy takiego tańca możesz w pełni ujawnić swoją seksualność i pozbyć się wielu niepotrzebnych kompleksów.
Pomoże w tym rytmiczny skurcz mięśni pośladkowychpozbędziesz się cellulitu, a rotacja bioder i dobre rozciąganie tylko wzmocnią nogi. Efekt zrobienia twerku można porównać tylko z dobrym masażem antycellulitowym.
Dzięki ciągłemu, aktywnemu ruchowi Twojego ciałastaną się bardziej sprawni. Jednocześnie dzięki zwiększeniu przepływu krwi następuje wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Głęboki przysiad pozwala napompować mięśnie wewnętrznej strony uda. W wyniku takich ćwiczeń zmniejsza się ból podczas miesiączki.
Tutaj możesz znaleźć odpowiedzi, jak się uczyćtańcz twerk, ale możesz uzyskać znacznie więcej - piękną sylwetkę odprężenia i stały dobry nastrój. W końcu, jak możesz tańczyć w butach i myśleć o problemach życiowych?
