Het moderne levensritme dicteert zijn eigen voorwaardenoverleving. Haast, ongezonde voeding, conflicten op het werk en thuis. Het is niet verrassend dat velen van ons in een dergelijke omgeving in een toestand van chronische stress, prikkelbaar, onevenwichtig zijn, aan migraine en slapeloosheid lijden. Een goed geselecteerd vitamine- en mineralencomplex helpt dit probleem op te lossen.
Chronische vermoeidheid en de oorzaken ervan
De balans van voedingsstoffen in het lichaam bepaalt hoe we ons voelen. Volgens de WHO ervaart ongeveer 70% van de volwassen bevolking van de Russische Federatie een tekort aan micronutriënten in de voeding.
De populariteit van veganisme, vegetarisme, medicinaalvasten en een rawfood-dieet speelden een wrede grap: mensen wilden gezonder worden, en als gevolg daarvan kregen velen van hen alleen chronische vermoeidheid en ernstigere gezondheidsproblemen. Allemaal vanwege het feit dat het dieet essentiële aminozuren, mineralen en vitamines mist.
Magnesium wordt erkend als een "goed humeurelement"heeft het vermogen om energie te geven en de immuniteit te versterken, waardoor de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten toeneemt. B-vitamines versterken het zenuwstelsel, bestrijden chronische vermoeidheid en normaliseren de slaap. U kunt uw dieet aanpassen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen. Maar wat als iemand op dieet is of niet graag monotoon eet? In dit geval zullen vitamines door vermoeidheid te hulp komen.
Voeding voor vitaliteit en stressbestendigheid
Het is al lang bekend dat magnesium nodig is om het zenuwstelsel en een stabiele mentale toestand te versterken. Een tekort aan dit sporenelement draagt bij aan het optreden van depressie. Voedselbronnen van magnesium:
- Noten (walnoten, amandelen, pinda's, cashewnoten, pistachenoten).
- Konijnenvlees, kalfsvlees, rundvlees.
- Vis, vooral rode vis (roze zalm, forel, zalm).
Om uw dagelijkse inname van magnesium aan te vullen, heeft u nodigeet ongeveer 200 gram noten, ongeveer 300 gram vis en evenveel vlees. Zo'n dieet is erg duur voor de portemonnee en kan geen dieet worden genoemd.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 en B1:
- Gekiemde tarwe.
- Gist.
- Volkoren brood.
- Sardine, makreel.
- Noten (hazelnoten, pinda's).
Als u al deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemtje krijgt dagelijks een hoog caloriegehalte en de kosten van dit gezonde voedsel zijn niet goedkoop. Hoe bevredig je de behoefte aan sporenelementen en vitamines tegen vermoeidheid en slaperigheid? In de moderne wereld komen farmaceutische bedrijven te hulp.
Welke vitamines voor vermoeidheid en zwakte kunnen bij de apotheek worden gekocht
Dergelijke medicijnen kunnen gemakkelijk worden gekochtoveral in ons land. Elke moderne persoon neemt periodiek een kuur met vitamines tegen vermoeidheid. De recensies zijn alleen maar positief. Bijna iedereen merkt een verbetering op in de algemene toestand, kracht, normalisatie van slaap, verminderde eetlust, goed humeur.
Als een onervaren consument naar de apotheek komt, kan datraak in de war, want de overvloed aan drugs verstrooit je ogen! Om een vitamine- en mineralencomplex te kiezen dat bij u past, moet u enkele kenmerken van de samenstelling en het doel kennen.
Er zijn vitamines voor atleten (zijfabrikanten voegen meestal een complex van aminozuren toe), er is voor moeders die borstvoeding geven (met een hoog gehalte aan omega-3), er is voor schoolkinderen en studenten (ze moeten lecithine, veel calcium en luteïne bevatten). De prijzen variëren van 200 tot 2000 roebel per pakket. Als het doel is om vitamines te selecteren voor vermoeidheid en zwakte, moet u op de samenstelling letten. Het moet een hoog gehalte aan magnesium, ijzer, pyridoxine, thiamine bevatten. Hier is een korte lijst met vergelijkbare complexen:
- Berocca Plus.
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- Enerion.
Vitaminecomplexen van binnenlandse productie
In de Russische Federatie zijn de productiekosten en verpakking van medicijnenlager dan in veel andere landen. Als u vitamines van binnenlandse productie koopt, kunt u geld besparen. Als u populaire buitenlandse voedingssupplementen en -complexen wilt proberen, kunt u deze in online winkels bestellen. De kosten zullen iets duurder zijn dan het kopen van dezelfde "Berocca Plus" of "Pantocrin", maar het is beter om verschillende medicijnen te proberen, inclusief geïmporteerde, en erachter te komen wat voor u geschikt is.
Recensies over het complex "Enerion"
Dit is een uitstekend binnenlands product. Naast magnesium en hulpstoffen (lactose, zetmeel, povidon, polysorbaat), bevat het 200 mg sulbutiamine. Deze stof lijkt qua molecuulformule sterk op thiamine. Deze vitamine doet wonderen voor de psyche en het zenuwstelsel! Dankzij deze samenstelling kan Enerion de beste vitamines voor vermoeidheid worden genoemd.
Het effect van het nemen, volgens consumentenrecensies:
- Aanzienlijke vermindering van asthenie en hypochondrie,
- normalisatie van de slaap (kan worden gebruikt voor de preventie en behandeling van slapeloosheid).
- Soepele mentale toestand.
- Vrolijkheid en verlangen om zaken te doen.
- Het verminderen van de symptomen van psychosomatische ziekten.
Recensies over "Berocca Plus"
Dit is een erg populair medicijn.Het boeit met zijn compositie. Het bevat het hele complex van B-vitamines (thiamine, pyridoxine, riboflavine, cyanocobalamine, nicotine en foliumzuur, biotine), magnesium, zink, ijzer, calcium. Al deze componenten zijn essentieel voor het gezond functioneren van het zenuwstelsel. De fabrikant positioneert "Berocca Plus" als vitamines voor stress en blues.
Degenen die dit complex namen, merkten meer op dangezonde emotionele achtergrond. Hun prikkelbaarheid is afgenomen, hun psychologische toestand is afgevlakt, een verlangen is gebleken om gelukkig te zijn, te werken, te communiceren met de mensen om hen heen.
De nadelen van dit medicijn zijn een vrij hoge prijs. De cursus voor een maand kost u ongeveer duizend roebel. Voor een blijvend effect wordt aanbevolen om twee of drie gangen te drinken.
Ongebruikelijke drug "Pantocrin"
U moet deze remedie zeker proberen.De samenstelling is verrijkt met een extract van het gewei van jonge sikaherten of marals. Ontvangst "Pantokrin" is geïndiceerd voor de behandeling (als adjuvans) en preventie van vele ziekten. Als u op zoek bent naar vitamines voor vermoeidheid en zwakte bij vrouwen, kijk dan eens naar dit medicijn!
Het belangrijkste voordeel van "Pantokrin" isde inhoud van een groot aantal aminozuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam voor metabolische processen. Daarom krijgt u als extra effect van de receptie een uitstekende huid- en haarconditie en kunt u gemakkelijker afvallen. Bovendien bevat Pantocrinum veel vitamines en mineralen die de stofwisseling versnellen en het zenuwstelsel versterken.
Recensies over "Supradin" in een oplosbare vorm
Dit populaire complex mag met recht genoemd worden"de koning van vitamines". Al meer dan tien jaar loopt het voorop in de verkoop. Dit medicijn wordt geproduceerd in oplosbare vorm en in tabletvorm. Aanbevolen voor zowel mannen als vrouwen.
Ondanks de populariteit van de tool, beoordelingen over"Supradine" is dubbelzinnig. Kortom, ze prijzen de afgiftevorm in bruistabletten, die vóór inname in een glas zuiver water moeten worden opgelost. Deze manier van consumeren zorgt voor een betere opname van mineralen. Bovendien wordt, wanneer opgelost in water, een aromatische zoete drank verkregen.
Vanwege het hoge magnesiumgehalte (21,2 mg),thiamine (20 mg), pyridoxine (10 mg), nicotinezuur (50 mg) "Supradin" kan worden gepositioneerd als vitamines tegen vermoeidheid en zwakte. Sportende atleten voegen het graag toe aan hun dieet, omdat dit geweldige medicijn een uitbarsting van energie geeft en de kracht verhoogt, het herstel na de training verbetert vanwege de uitstekende samenstelling.
Recensies over "Bion-3"
Naast het complex van vitamines en mineralen, de samenstellingdit complex omvat lacto- en bifidobacteriën. Probiotica normaliseren de darmactiviteit snel en effectief, zelfs na inname van antibiotica. "Bion-3" wordt aanbevolen voor vrouwen tijdens de periode van premenstrueel syndroom, om de immuniteit in het seizoen te versterken wanneer er een toename van verkoudheid is, om bloedarmoede en ijzertekort te voorkomen, om slaperigheid en vermoeidheid te elimineren. Dit zijn de optimale vitamines voor vrouwen tegen vermoeidheid.
Beoordelingen over het medicijn "Bion-3", voornamelijkpositief. Bijna iedereen die dit complex neemt, is er blij mee. Van de minnen - de vrij hoge prijs van het product (ongeveer 900 roebel voor 30 tabletten). Tijdens de receptie werd opgemerkt:
- Normalisatie van het maagdarmkanaal (dankzij de probiotica in de samenstelling).
- Vrolijkheid, uitbarsting van energie.
- Stabiel goed humeur en verminderde prikkelbaarheid.
- De afwezigheid van infectieziekten (door de verbetering van het maagdarmkanaal neemt de immuniteit toe).
B-vitamines voor chronische vermoeidheid en stress
In de Sovjettijd waren neuropathologen dol opvoorschrijven kuren met intramusculaire injecties van thiamine, pyridoxine, nicotinezuur. Vitaminen tegen vermoeidheid en zwakte kunnen niet anders dan deze componenten in hun samenstelling hebben. Nu de tijden zijn veranderd, is de farmacologie naar voren geschoven, dus de behoefte aan intramusculaire injectie is verdwenen. In elke apotheek kunt u "Neuromultivit", "Milgamma", "Pentovit", "Kombilipen" kopen. Al deze geneesmiddelen behoren tot de farmacotherapeutische groep "Vitaminen en vitamine-achtige geneesmiddelen". Ze worden vaak voorgeschreven bij ernstige storingen in de werking van het centrale zenuwstelsel.
Laten we de werking en functie van elk van de B-vitamines eens nader bekijken:
- Thiamine (B1) - verbetert de communicatie tussen neuronen, normaliseert het metabolisme, vermindert de toxische effecten van alcohol en tabak, handhaaft de toon van de hartspier.
- Riboflavine (B2) - versterkt het immuunsysteem, helptbij acne en dermatitis, ondersteunt de synthese van glycogeen, bevordert de opname van ijzer, verbetert de leverregeneratie bij alcoholmisbruik, verlicht de toestand van toxicose tijdens de zwangerschap.
- Cyanocobalamine (B12) - versnelt de weefselregeneratie, verbetert de teint, normaliseert het metabolisme, beïnvloedt de coördinatie van bewegingen en reactiesnelheid.
- Nicotinezuur (PP) - normaliseertbloedcirculatie, versnelt de groei van haar en nagels, activeert stofwisselingsprocessen (wat vooral belangrijk is voor mensen met overgewicht), beïnvloedt slaapfasen (helpt bij het tot stand brengen van een gezonde nachtrust).
- Pyridoxine (B6) - verhoogt de gezichtsscherpte, normaliseert de geleiding van zenuwweefsel, vergemakkelijkt het verloop van het premenstrueel syndroom, vermindert nervositeit en prikkelbaarheid.
Welk vitaminecomplex om te kiezen
Het is niet genoeg om de compositie te analyseren,lees de instructies en lees recensies. Om de vraag welke vitamines het beste zijn voor vermoeidheid en slaperigheid volledig te beantwoorden, is het noodzakelijk om verschillende complexen te proberen. Ieder van ons is anders. Wat voor de een honderd procent geschikt is, geeft kracht, gezonde slaap en kalmte, kan bij een ander veel onaangename sensaties veroorzaken.
Als een vitamine- en mineralencomplex persoonlijkniet bij je past, probeer een andere. Mogelijk hebt u een tekort aan magnesium. Dan moet je "Magne-B6" drinken. En misschien is "Supradin" de beste keuze voor jou. Wees niet bang om met vitamines te experimenteren. Dit is de enige manier waarop u het perfecte complex voor uzelf kunt vinden.
