Havermout is het populairst onder granenin Engeland, Rusland en Schotland. Het wordt beschouwd als een dieetgerecht en daarom benadert het verkoopvolume per hoofd van de bevolking in ons land de Britse cijfers. Misschien kent iedereen de eigenschappen van havermout. Het caloriegehalte van havermoutpap is erg klein en de voordelen voor het lichaam zijn enorm. Havermout bevat veel verschillende voedingsstoffen en vezels, wat zeer gunstig is voor het spijsverteringsproces. Nadat je een portie havermout als ontbijt hebt gegeten, kun je lange tijd van de honger afkomen en tegelijkertijd je lichaam niet overladen met extra zware calorieën.
Daarnaast is dit product rijk aan sporenelementen,natuurlijke zetmeelhoudende verbindingen en eiwitten. Havermout helpt opgehoopte gifstoffen te verwijderen en overtollig cholesterol te verwijderen. Het is ook een product met een lage glycemische index en wordt daarom door voedingsdeskundigen aanbevolen als het nuttigste van alle granen. Dit lichte product kan worden gebruikt als onderdeel van caloriearme diëten, wanneer het niet alleen nodig is om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om stofwisselingsprocessen in het lichaam op te zetten. Door overdag meerdere porties havermout op het water te eten zonder zout en suiker toe te voegen, en door een kleine set fysieke oefeningen uit te voeren, kunt u uw lichaam in vrij korte tijd verbeteren zonder negatieve gevolgen. En terwijl je geen constant gevoel van honger, vermoeidheid, apathie en andere symptomen ervaart die altijd bij fruit- of groentendiëten horen.
Met een haverdieet kun je er gemakkelijk een paar kwijtrakenkilogram per week en reinig het lichaam effectief van gifstoffen en gifstoffen. Maar het is noodzakelijk om alleen hele vlokken voor granen te gebruiken zonder extra toevoegingen. Het is beter om geen havervlokken te eten, omdat de technologie van hun verwerking langdurige blootstelling aan hoge temperaturen omvat, waarbij de meeste voedingsstoffen worden vernietigd.
Het caloriegehalte van havermoutpap is direct afhankelijk vanmethode van bereiding. Aangezien het caloriegehalte van havermout in droge vorm ongeveer 300 kcal is en ze worden gekookt, worden ze 2-3 keer gekookt, maar hun energiewaarde neemt niet toe, het gemiddelde deel van havermout op water zal slechts 90 kcal bevatten. Dit is erg klein. Maar als je het in melk kookt, kun je het caloriegehalte van havermoutpap aanzienlijk verhogen.
Als je geen verse havermout wilt eten, dan kan datvoeg er vers fruit of andere toppings aan toe, bijvoorbeeld boter, jam of honing. Houd er rekening mee dat de energetische waarde van de additieven het caloriegehalte van havermoutpap beïnvloedt. Pap met gedroogd fruit en honing, rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen is erg lekker en gezond. Voordat u het aan de pap toevoegt, wordt aanbevolen om gedroogd fruit enkele minuten met heet water toe te voegen, zodat ze zachter worden. Honing mag alleen worden toegevoegd aan de reeds bereide, enigszins gekoelde pap, anders zullen alle nuttige stoffen waarmee het rijk is gemakkelijk instorten onder invloed van temperatuur. Een portie havermout met gedroogd fruit en honing bevat ongeveer 168 kcal. Als u weet hoeveel calorieën havermout bevat, kunt u eenvoudig uw dagelijkse calorie-inname berekenen en een gezond havermoutdieet volgen.
Trouwens, in 2010 werd dieet nr. 1 erkend als dieet6 granen, die zijn gebaseerd op het gebruik van alleen pap gedurende de dag - havermout, boekweit, rijst, linzen, griesmeel, gierst, gekookt in water - elke dag een soort. En de centrale plaats in dit dieet wordt gegeven aan havermout. En er valt eigenlijk niets te verbazen. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen en de uitgebalanceerde chemische samenstelling spreken voor zich. Eind 2010 werd een dieet van 6 granen erkend als de gemakkelijkste manier om snel af te vallen.
