Een gezonde levensstijl baart tegenwoordig praktisch zorgeniedereen. De meest populaire reden voor deze interesse is dat we in de regel geen gezonde levensstijl leiden om redenen die voor iedereen begrijpelijk zijn. Hoewel velen hun gewoonten zouden willen veranderen.
Regels voor gezonde levensstijl
- Weigering van de dwangdiensten van de beschaving
Moderniteit kan niet zonder wonderentechnologie, mechanisatie en automatisering. Hoewel we ons leven gemakkelijker maken in termen van tijdwinst, maakt technologie ons nog steeds lui. En hoe we ook proberen de dagelijkse uren dat we achter de computer zitten te rechtvaardigen met de noodzakelijke arbeid, ons lichaam accepteert, in het geheim van ons, categorisch niet de ernstige hypodynamie waartoe we het veroordelen. Zelfs als u een auto heeft, moet u soms lopen, adviseren artsen. Zo, eerste regel van gezondheid Is beweging en fysieke activiteit. Een gezonde levensstijl begint met bewegen.
Gebrek aan fysieke activiteit leidt totverminderde bloedcirculatie en verminderde spierspanning. Vandaar ziekte en voortijdige slapheid. Je moet tijd vrijmaken om te wandelen, in ieder geval een korte warming-up, weekenden in de natuur door te brengen of het zwembad te bezoeken.
- Verse lucht
Het is erg belangrijk om te leren om gezond te blijven ademen correctDiepe, rustige cyclische ademhaling wordt door yogi's beoefend als remedie voor de meeste ziekten.
Ventileer de ruimtes waar u woont en werkt. Als de omstandigheden het toelaten, laat het raam dan de hele nacht open - dit is nodig voor zowel de longen als uw huid.
- Juiste houding
Een verkeerde houding levert meer op dan alleenongemonteerd uiterlijk, maar ook snel optredende vermoeidheid. Een inzakkende rug beïnvloedt de positie van de longen, die zich in een beknelde toestand bevinden. Dit vermindert de hoeveelheid ingeademde lucht. Spieren, zuurstofgebrek, oxideren sneller en worden moe.
De houding moet niet alleen tijdens het lopen worden gecontroleerd, maar ook aan tafel zitten.Leun niet te laag terwijl u naar toe werktde tafel omdat het de rug extra belast. Een overbelaste wervelkolom kan de werking van veel organen negatief beïnvloeden en tot hoofdpijn leiden.
- Met stress omgaan
Stress is de oorzaak van veel ziekten. Het bevat de oorzaken van zenuwinzinkingen, chronische vermoeidheid en een slecht humeur.
Neem een paar minuten per dag om opgehoopte vermoeidheid te verlichtenGa hiervoor op de tafel zitten en kantel uw hoofd achteroveren sluit je ogen. Probeer te ontspannen. Een paar minuten van zo'n rust is voldoende om het lichaam opluchting te laten voelen en te kunnen recupereren.
U kunt ontspannen door op de grond of op een harde bank te liggen. Daarna is het goed om te douchen - dit is een honderd procent remedie die kracht en kracht geeft.
- Een goede nachtrust
Normale slaap is 7-8 uur volledige rust.Gebrek aan slaap draagt bij aan de accumulatie van chronische vermoeidheid in het lichaam, wat leidt tot snelle vermoeidheid en verminderde prestaties. Op dezelfde manier heeft een teveel aan slaap een slechte invloed op het lichaam: het verlaagt de toon en draagt opmerkelijk bij aan gewichtstoename.
- Goede voeding
Een onevenwichtige voeding leidt ertoe dat het lichaam de inkomende ladingen niet goed kan verdelen en zijn krachten daarop kan verdelen. Daarom is overwerk een syndroom van onze tijd. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het lichaam de stoffen en elementen die het nodig heeft in de vereiste hoeveelheid ontvangtMaar tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om het te vullenonnodige koolhydraten en vetten. Maar het wordt niet aanbevolen om jezelf te kwellen met diëten. Het is het beste om een gekwalificeerde voedingsdeskundige te raadplegen. Een gezonde levensstijl is hun sterke punt.
Het is belangrijk om gedurende de dag voldoende te drinken.Hierdoor wordt het lichaam vernieuwd, wat een gunstig effect heeft op het uiterlijk en op de gezondheid van alle organen.
- Positieve instelling
Een slecht humeur, depressie, angst voor de volgende moeilijkheden hebben hetzelfde negatieve effect op het lichaam als ongezonde voeding of slecht slapen. Geef niet toe aan depressie en apathie. Trek jezelf met een wilskracht uit de greep van hopeloosheid. Onthoud dat alle moeilijkheden tijdelijk zijn en dat gezondheid zo gemakkelijk te verliezen is ...
Om de vraag te beantwoorden hoe je een gezonde levensstijl kunt leiden, hoef je geen berg literatuur opnieuw te lezen - luister gewoon naar een paar wijze tips die zo gemakkelijk te volgen zijn en wees gelukkig!
