Iedereen wil zich goed voelen en niet ziek wordengedurende het hele leven beginnen zo velen te sporten. Natuurlijk is matige fysieke activiteit alleen gunstig voor het lichaam. Maar wat als de niet-zo-verwachte reactie verschijnt en het hoofd pijn doet na de training?
Vaak zijn zelfs lichte belastingen al voldoende om ongemak te veroorzaken. Banaal traplopen, squats of een korte run kunnen hiertoe leiden.
Oorzaken van pijn
Voor hoofdpijn die daarna verschijnttraining, moet u meer op uzelf letten, omdat er verschillende redenen voor kunnen zijn. Het is belangrijk om op tijd te worden onderzocht en te identificeren om de ontwikkeling van het pathologische proces te voorkomen.
Elke fysieke activiteit is stress vooreen organisme waarop het anders reageert. Spieren die lange tijd in rust zijn, worden actief ontwikkeld en veroorzaken een bepaalde aandoening. De nekspieren worden dus geactiveerd tijdens het hardlopen en in het geval van bestaande osteochondrose kan een persoon na training en tijdens het sporten pijn van een andere aard voelen.
Следующая причина – соли кальция, сдавливающие wervelslagaders. Tijdens het sporten neemt de belasting van het lichaam toe en moet er snel bloed worden gepompt. Het hart versnelt het productieproces, waardoor de druk op de wanden van bloedvaten en zenuwuiteinden toeneemt.
Daardoor doet mijn hoofd pijn na bijvoorbeeld een trainingna rennen en wandelen. De aard van de gewaarwordingen kan indringend, pulserend of scherp zijn. Symptomen zoals duizeligheid, donker worden van de ogen en zelfs bewustzijnsverlies zijn mogelijk.
Wat moet u niet doen voordat u gaat trainen?
Om het risico op hoofdpijn te verkleinen, moet u er rekening mee houden dat u het lichaam niet onmiddellijk kunt belasten na:
- stressvolle situaties en sterke ervaringen;
- voedselopname;
- overmatige vermoeidheid;
- alcoholische kater;
- roken;
- langdurig in de kou blijven, aangezien een sterke verwarming zal leiden tot temperatuurveranderingen in het lichaam en een slecht effect heeft op het welzijn.
In 90% van de gevallen krijgt iemand die lange tijd niet aan sport doet hoofdpijn tijdens de eerste trainingen.
Welke ziekten veroorzaken hoofdpijn?
Een volledig natuurlijk fenomeen is een toenamebloeddruk tijdens het sporten. Maar als de druk al is verhoogd, zal het voor de schepen moeilijk zijn om zich aan de extra belasting aan te passen. Deze toestand is erg onaangenaam en gevaarlijk - het achterhoofdgedeelte doet het vaakst pijn, neusbloedingen kunnen gaan en zelfs een hypertensieve crisis ontwikkelen, de persoon zal erg misselijk zijn.
Met atherosclerose van de hersenvateneen doffe hoofdpijn verschijnt in het voorhoofd en achterhoofd. En bij sinusitis, frontale sinusitis en rhinitis is het beter om fysieke activiteit helemaal op te geven, omdat de toch al ernstige pijn in de frontale sinussen alleen maar zal toenemen.
Met otitis media of labyrintitis, niet alleen hoofdpijnna de training, en de lessen zelf veranderen in marteling. De pijn is sterk, breekt, het schieten begint vanuit het oor en straalt over het hele hoofd, voornamelijk in het achterhoofd.
Osteochondrose en intracraniale druk
Als u vaak hoofdpijn heeft na het sportenboksen kan dit niet alleen duiden op verwondingen, maar ook op verhoogde intracraniale druk. De vloeistof in de hersenen veroorzaakt ongemak, dat erger wordt bij lichamelijke inspanning. In dergelijke gevallen is het de moeite waard om de nekspieren te versterken, dan zal de belasting van het hoofd minder zijn.
Met cervicale osteochondrose en hernia tussenwervelschijvenhet gehoor kan verslechteren, tinnitus kan optreden, terwijl de bloedvaten worden samengedrukt en er treedt pulserende ondraaglijke pijn op. Met een manifestatie van het syndroom op korte termijn, kunt u zich redden met een afname van de belasting, zodat het lichaam de tijd heeft om zich aan te passen, en als dit niet helpt, moet u een medisch onderzoek ondergaan.
Vaak hoofdpijn na een liggende training door ernstige spasmen van de vaten van de hersenen.
Tegelijkertijd moet u weten dat, ongeacht de leeftijd, als u hoofdpijn heeft na de training, dit een signaal is van verstoringen in het functioneren van het lichaam, dat moet worden onderzocht en behandeld.
Wat te doen als uw hoofd pijn doet
Hoofdpijn na de training, wat te doen?Het belangrijkste is dat u niet moet proberen de pijn zelf te elimineren als er redenen zijn om aan te nemen dat deze wordt veroorzaakt door een of andere ziekte. U moet beslist een arts raadplegen. Middelen als "Citramon" of "Analgin" zullen de symptomen van het syndroom voor een korte tijd helpen verlichten. En als ze niet bij de hand zijn, kunt u de aandoening op een andere manier verlichten:
- stop met actieve training;
- ontspannen, rusten;
- neem een warm bad met zeezout;
- Kruidenpreparaten drinken;
- masseer het hoofd en de nek.
Overigens wordt het ook niet aanbevolen om eerder koffie en thee te drinken,of na de training is het beter om pepermunt te brouwen. Een kompres van geraspte citroenpulp zal de ongesteldheid helpen kalmeren - je moet de compositie een half uur op het voorhoofd aanbrengen en rusten.
Algemene aanbevelingen
Neem niet veel gewicht bij krachtoefeningen. In het beste geval moet van een dergelijke training worden afgezien of ademhalingsoefeningen en oefeningen waarbij je hard moet pushen, worden vermeden.
Voordat u gaat sporten of bij de eerste deprimerende symptomen, moet u advies inwinnen van een specialist en uitzoeken welke trainingen geschikt zijn en welke activiteiten u beter kunt weigeren.
Het menselijk lichaam dat inactief islevensstijl wordt een plaats van accumulatie van gifstoffen. Tijdens het sporten komen deze stoffen in de bloedbaan terecht, wat vooral in de eerste lessen tot onaangename sensaties leidt.
Mensen met overgewicht hebben vaak last van hoofdpijn. In dit geval moet u het trainingsprogramma herzien, te beginnen met 20 minuten per dag en de duur dagelijks te verlengen.
Daarnaast wordt een massagecursus voorgeschreven, die u nodig heeftgebruik medicinale zalven voor de wervelkolom en volg een reinigingsdieet. Tijdens de training moet u plotselinge bewegingen en gewichtheffen opgeven. Het is beter om krachttraining te veranderen in:
- yoga;
- Pilates;
- dansen.
Alle lessen moeten worden begeleid door een ervaren instructeur.
Preventieve maatregelen
Het is belangrijk om tijdens het sporten uwconditie en onderneem actie voor eventuele wijzigingen. Elk complex wordt geleidelijk uitgevoerd met een matige belasting, zodat het hart en andere spieren de tijd hebben om zich aan te passen.
Een uitgebalanceerd dieet speelt een belangrijke rol - gefermenteerde melkproducten, noten en fruit moeten in het dieet aanwezig zijn.
Het is belangrijk om zoveel mogelijk gezuiverd water te drinken - minimaal 200 ml voor de training en na het sporten is het beter om na een half uur een vloeistof te drinken. Water normaliseert de bloeddruk.
Wanneer een hoofd pijn doet na de training van de volgende dag, brengt dit veel ongemak voor de persoon met zich mee, het laat geen actieve beweging toe en voelt zich zelfverzekerd.
Hoofdpijn na een bezoek aan het zwembad
Naast de bovenstaande redenen, de kop in het zwembadkan ziek worden van water van slechte kwaliteit. Om zeker te zijn, moet u voor een uitgebreide analyse raadplegen hoe u water correct kunt innemen en toedienen. De samenstelling wordt gecontroleerd op de aanwezigheid van schadelijke onzuiverheden, ook reactieve.
Een zwakke nek en lage bloeddruk zijn ook de redenen voor hoofdpijn na zwemtraining.
Pijn kan ook voorkomen bij een persoon dieonlangs een antibioticakuur of andere krachtige medicijnen hebben voltooid. Het lichaam moet herstellen, dus je moet het niet belasten, dit kan de situatie alleen maar verergeren. Als de malaise gepaard gaat met duizeligheid, misselijkheid en koorts, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
Bij storingen van het zenuwstelsel tijdensHet laten zakken van uw hoofd kan kloppende pijn, duizeligheid, ernstige zwakte en loopstoornissen veroorzaken. En bij vegetatieve dystonie doet hoofdpijn vaak pijn na een worsteltraining.
Eerdere verwondingen hebben ook een negatief effect en laten zich voelen tijdens inspanning, vooral als er een ontsteking van de hersenvliezen is waargenomen of als er vochtstagnatie in het ruggenmerg is opgetreden.
