Volwassenen brengen een derde van hun leven door in een droom.Deze fysiologische behoefte is belangrijk voor mensen. Veel wetenschappers hebben zich al lange tijd beziggehouden met het overwinnen van slaap. Ze willen weten of het mogelijk is om zonder te leven.
Wat is een droom
Niemand heeft dit fenomeen nog te verwerken.mislukt. Slaap helpt het lichaam om te ontspannen, maar tegelijkertijd is het iets mysterieus en onverklaarbaar. Immers, het onderbewustzijn geeft ons op dit moment een verscheidenheid aan foto's, omdat het op volle kracht begint te werken. Heel vaak in een droom kunnen mensen antwoorden vinden op vragen die voor hen belangrijk zijn. Misschien is dat de reden waarom wetenschappers in de oudheid probeerden de mysteries van dromen en de reden voor hun uiterlijk te ontrafelen.
Slaapregelingstechnieken
'S Nachts, na een lange werkdag, heeft het lichaam rust nodig. Maar het gebeurt zo dat je van het verlangen om te slapen af moet. Hoe slaap 's nachts te overwinnen om het lichaam niet te schaden?
Meest populaire manieren:
- Koffie is een verkwikkende aromatische drank. Gebrouwen volgens alle regels, het vult het lichaam met energie en geeft kracht.
- Tea. Verrassend helpt hij ook bij het overwinnen van slaap. Het drankje moet hard genoeg worden gebrouwen. Aanbevolen voor mensen met hartproblemen.
- Energetica - er zijn er veel, ze duren ongeveer 5 uur. Je moet ze echter niet constant drinken, ze kunnen verslavend zijn.
- Aromatherapie helpt bij verschillende problemen. Niet slapen helpt de essentiële oliën van citroen, jasmijn, grapefruit en geeft een boost van kracht.
- Een contrastdouche zal het lichaam tonen en voorkomen dat het in slaap valt. Het veranderen van warm water naar koud water en terug is erg handig. Je kunt beginnen met het gezicht, de armen of benen, en geleidelijk het hele lichaam hieraan aanpassen.
- Lichamelijke activiteit is zeer effectief. Ze adviseren vaak: als je wilt slapen, moet je gaan zitten of 50 keer naar buiten drukken.
- Snelle slaap.Deze methode helpt het lichaam het gebrek aan energie goed te maken. Overdag is een dutje van vijf minuten erg handig. Een korte rust zorgt ervoor dat je je vrolijker voelt. De belangrijkste waarschuwing - slaap niet langer dan 20 minuten, dit zal vermoeidheid sterker maken.
Hoe een droom op het werk te overwinnen
Maak de juiste dagelijkse routinewerknemers en huiswerkers. Slaap minstens 7 uur per dag. Neem gedurende de dag korte pauzes. Probeer gedurende deze periode 5-10 minuten een dutje te doen. Dit is voldoende om af te stemmen op de workflow. Je kunt tijdens een pauze een wandeling maken in de frisse lucht - dit is erg handig.
Hoe een droom op het werk te overwinnen die je niet leuk vindt?Verwijder monotone activiteit of wissel deze af met actievere acties. Hoe een droom al te overwinnen? Praten met collega's is ook een goede manier.
Voeding en slaperigheid
Wetenschappers hebben bewezen dat het juiste voedsel kracht geeft aan het hele lichaam. Hoe slaap met voedsel te overwinnen? Er zijn verschillende belangrijke voedingsregels:
- Eet de hele dag door veel rauwe groenten. Een groot aantal vitamines geeft energie en kracht.
- Beperk vet - dergelijk voedsel veroorzaakt niet alleen zwaarte in de maag, maar ook een groot verlangen om te gaan liggen slapen.
- Drink schoon water - het geeft kracht. Vergeet niet dat het een groot deel van ons lichaam in beslag neemt.
- Eet in kleine porties. Eet een snack als je honger hebt. Neem noten, selderij, fruit mee.
Goede voeding vult je met energie, verhoogt je humeur en het niveau van activiteit. Als u zich voortdurend lusteloos voelt, wilt slapen, bekijk dan uw dagelijkse voeding.
Waarom wil je op je werk slapen?
Причиной могут быть биоритмы человека.De afname van de activiteit vindt plaats tijdens de lunch, ongeveer 14 uur. Dit is een fysiologische functie en u hoeft zich er geen zorgen over te maken. Rond 16.00 uur keert de kracht weer terug.
De workflow zelf is belangrijk. Als het werk monotoon en monotoon is, leidt dit tot slaperigheid.
Een zware, zware lunch lokt ook het hele lichaam uit om te willen slapen. Heel vaak, wanneer een persoon te veel eet, wil hij gaan liggen en een dutje doen.
Ademhalings gymnastiek versus slaap
De pauze kan op verschillende manieren worden gedaan, maar hoe hiermee de slaap op de werkplek te overwinnen? Heel simpel, het is voldoende om ademhalingsoefeningen te doen die goed zijn voor je gezondheid. En je moet het dagelijks doen:
- Adem uit, span je spieren aan, blijf 6 seconden in die toestand en inhaleer langzaam. Zit rechtop op dit moment, niet traag. Herhaal dit ongeveer 8 keer.
- Qigong-ademhalingsoefeningen zullen helpen verrijkenbloed zuurstof, geef kracht. Ademhaling in de maag, concentreren op het proces. Adem langzaam de lucht in, blaas de maag op en terwijl je uitademt, trekken we deze zo veel mogelijk in, waarbij we de buikspieren voelen. Als duizeligheid verschijnt, is dit normaal.
Ventileer de kamer of ga naar buiten voordat je gaat optreden. Niets zou op dit moment moeten interfereren. Als je de oefeningen regelmatig uitvoert, zal het effect snel voelbaar zijn.
tips
Je kunt de slaap gedurende de dag overwinnen door van een zachte en comfortabele stoel naar een stoel te gaan.
Je kunt het spel op je smartphone spelen, maar het moet helder en positief genoeg zijn. En hoe slaap te overwinnen als de tv aan staat? Zet het uit! In dit geval is het beter om naar de radio te luisteren.
Neem een koele douche, het zal helpen om op te vrolijken. Als u constant wilt slapen, heeft het probleem misschien te maken met gezondheid en moet u een arts raadplegen.
Als u heel vroeg aan het werk gaat, probeer dan tot 23 uur te blijven. Ga niet tot laat in de nacht zitten. Begin elke dag met iets aangenaams en verkwikkends.
Slaap is noodzakelijk voor de mens.Het maakt niet uit hoeveel u uw dag wilt verlengen, het lichaam heeft rust nodig. Gebrek aan slaap leidt tot aandoeningen van het zenuwstelsel, gebrek aan eetlust, hoofdpijn. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om de hoofdregels te onthouden: rust minimaal 7 uur per dag, eet goed, volg de dagelijkse routine. En we worden alleen wakker met een goed humeur!
