Cholesterol is een bijzondere stofwat een soort bouwmateriaal is in ons lichaam. Ongeveer 80% wordt door het lichaam zelf aangemaakt, de overige 20% komt met voedsel. Wetenschappers verdelen cholesterol voorwaardelijk in "goed" en "slecht". Dit laatste wordt achtereenvolgens op de wanden van de bloedvaten afgezet in de vorm van plaques die bestaan uit een olieachtige wasachtige substantie. Vervolgens veroorzaakt het het optreden van hart- en vaatziekten, evenals verschillende soorten complicaties (aritmie, trombose, enz.). Tegenwoordig worden helaas veel inwoners van de planeet met dit probleem geconfronteerd. In dit artikel zullen we het hebben over het verlagen van cholesterol zonder pillen.
Gewichtsverlies
Hoe cholesterol te verlagen zonder pillen?Misschien is de meest effectieve methode gewichtsverlies. Het punt is dat bij mensen met een beetje overgewicht, overtollig vetweefsel en lever direct eiwitten produceren van de zogenaamde acute fase. Hun overmaat beïnvloedt op zijn beurt de ontwikkeling van verschillende ontstekingsprocessen in het lichaam. Daarom leidt een afname van het lichaamsgewicht met letterlijk enkele kilo's tot een onmiddellijke toename van de concentratie van "goed" cholesterol, dat overtollige plaques van de wanden van slagaders verwijdert.
Bloedcholesterolverlagend dieet
Volgens experts, cholesterol,het lichaam binnendringen samen met sommige producten heeft een klein effect. Er zijn echter nog steeds bepaalde consumptienormen. Dus voor gezonde mensen is het voldoende om ongeveer 300 mg cholesterolhoudend voedsel per dag te eten, en voor degenen die in de zogenaamde risicogroep zitten, 200 mg. Om altijd het niveau van "goed" bouwmateriaal in het lichaam te behouden en bij te dragen aan de conclusie van "slecht", is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te gebruiken die enkelvoudig onverzadigde vetten, vezels, omega-meervoudig meervoudig onverzadigde vetzuren en pectine bevatten. Dit is visolie, noten en alle peulvruchten, en zelfs de gebruikelijke groene thee voor iedereen. Er zijn ook speciale vruchten die het cholesterol verlagen. In de regel verschillen ze in een paarse of roodachtige tint (bijvoorbeeld druiven, granaatappel).
Lichamelijke oefeningen
Hoe cholesterol (zonder tabletten) nog te verlagen?Hoe vreemd het ook klinkt, sport is zo'n methode. Volgens de beschikbare gegevens verhogen aërobe belastingen binnen twee maanden de concentratie van "goed" bouwmateriaal met ongeveer 5%. Experts raden aan om oefeningen te kiezen die de hartslag direct verhogen (hardlopen, wandelen, zwemmen). Het is voldoende om een paar dagen per week 30 minuten te doen en u zult geen last hebben van de vraag hoe u cholesterol kunt verlagen zonder tabletten.
Stoppen met roken
Volgens rapporten zijn die mensen dievatbaar voor deze slechte gewoonte, 300 keer meer kans op hart- en vaatziekten. Bij uitval neemt het risico op longkanker eerst merkbaar af en neemt de concentratie van “goed” bouwmateriaal toe met circa 10%.
