Alanine (of aminopropionzuur) iseen alifatisch (zonder aromatische bindingen) aminozuur. In de lever wordt het gemakkelijk verwerkt tot glucose - een energiebron voor het lichaam, waardoor het grootste deel van gluconeogenese in de lever wordt geleverd.
Twee van zijn isomeren komen het meest voor:
- alfa-alanine - is een integraal onderdeel van veel eiwitten;
- beta-alanine - een element van de structuur van bepaalde biologisch actieve stoffen (peptiden), in het bijzonder carnosine, evenals in co-enzym, en in een vrije toestand bevindt het zich in de weefsels van de hersenen van het hoofd.
Alanine, waarvan de formule als volgt is: CH3-CH (NH2) -COOH, reageert met basen, zuren, alcohol en vormt een peptidebinding.
Beta Alanine werkt voornamelijk alsspierweefselregenerator en krachtige buffer. Om deze reden is dit voedingssupplement erg belangrijk voor atleten die maximaal werken tijdens de training; voor degenen die worden geconfronteerd met anaërobe oefening, zeg voor bodybuilders - het verhogen van het uithoudingsvermogen, het verhoogt tegelijkertijd indirect de intensiteit van training, en dus de groei van spieren.
Wat atleten betreft, volgens hen is de toegevoegde waarde volgens recente studies dat niet.
Waterstofionen gevormd in het lichaam zettenlichamelijke ontwikkeling in een of ander fysiologisch kader. Dit heeft voornamelijk betrekking op snelle spiervezels (als de meest gevoelige voor waterstofionen). Dit effect manifesteert zich in het snel optreden van vermoeidheid. Het is mogelijk om de sterkte te weerstaan en zelfs aanzienlijk te verhogen als deze ionen kunnen worden gebufferd. Beta-Alanine doet dit uitstekend. Voor krachtsporters betekent de acceptatie van dit aminozuur een toename van het gewicht en het aantal herhalingen in benaderingen in de hal.
De aanwezigheid van carnosine in het lichaam van de atleet draagt bij aan nog betere resultaten. Studies hebben aangetoond dat het gehalte hoger is naarmate de hoeveelheid bèta-alanine bij mensen groter is.
Daarom, sportvoeding die dit bevatvoedingssupplement, verhoogt het spiercarnosineniveau bij atleten, en, als gevolg, vermindert vermoeidheid tijdens training, verhoogt het algehele werk van spieren.
Trouwens, carnosine moet in voldoende hoeveelheden in de hersenweefsels aanwezig zijn, het ontbreken ervan heeft een negatieve invloed op de mentale activiteit.
Beta-Alanine kan afzonderlijk worden ingenomenen combineren met verschillende voedseladditieven, en hiervoor zijn er geen contra-indicaties. Als u het bijvoorbeeld in combinatie met creatine gebruikt, kunt u een verbluffend effect bereiken van spierkracht, groei en uithoudingsvermogen.
Het resultaat kan binnen zichtbaar zijnenkele weken, omdat in tegenstelling tot creatine, dat een vrijwel onmiddellijk effect heeft, beta-alanine tijd kost om al zijn voordelen te realiseren.
Neem meestal het supplement voor de training - zijaanwezig in veel van de medicijnen die vóór inspanning worden gebruikt. De gebruikelijke dosis is 400-800 mg, maar zoals bij elk sportsupplement is het beter om vertrouwd te raken met de instructies.
Bovendien is bèta-alanine een van de belangrijkstemiddelen die de terugtrekking van ammoniak bevorderen, die wordt gevormd na fysieke inspanning. Als gevolg hiervan worden spiercellen niet alleen gereinigd van gifstoffen die zich daarin hebben verzameld, maar wordt hun herstel ook verschillende keren versneld.
Alanine heeft een groot effect op hormonen,normaliseert het en verhoogt de gemiddelde productie van hormonen. Het wordt aanbevolen voor atleten ouder dan 40 als een uitstekend hulpmiddel dat de negatieve effecten van de beginnende menopauze kan minimaliseren. Bovendien is een aminozuur een uitstekend profylactisch middel tegen de vorming van nierstenen bij het drinken van grote hoeveelheden kraanwater (van lage kwaliteit).
