De periode van kritieke dagen voor elk meisje envrouwen worden individueel vastgehouden. Een zeer relevante vraag is of het mogelijk is om aan fitness te doen tijdens de menstruatie. Voor degenen die het tegenwoordig bijzonder moeilijk hebben, ligt het antwoord vrij duidelijk. Misselijkheid, pijn in de onderbuik en krampen in het hoofd, algemene slechte gezondheid, apathie en prikkelbaarheid vegen alle gedachten aan een andere training weg. Maar wat te doen voor degenen die dergelijke symptomen helemaal niet hebben, en alles gaat gewoon door. In de regel laten meisjes zich leiden door welzijn. Maar niet allemaal zo eenvoudig.
Is het mogelijk om tijdens de menstruatie naar fitness te gaan?Het antwoord op deze vraag is het beste om erachter te komen bij een gynaecoloog. Hij is het die alle kenmerken van uw lichaam kent en in staat zal zijn om de afbeelding correct te beschrijven. Er zijn echter een paar belangrijke punten waar u op moet letten wanneer de training op komst is en de kritieke dagen in volle gang zijn.
Het is onmogelijk
Dus waarom kun je het niet doen tijdens je menstruatie?fitness, volgens veel experts. Feit is dat tijdens deze periode ernstige processen plaatsvinden in het lichaam van een vrouw, voornamelijk gerelateerd aan hormonale niveaus. Ook verandert tijdens de menstruatie de samenstelling van het bloed als gevolg van het verlies van een deel van de hoeveelheid, bijvoorbeeld de hoeveelheid hemoglobine neemt af. Dit kan uw welzijn beïnvloeden. Tijdens de training kan malaise vrij sterk tot uiting komen, tot bewustzijnsverlies.
Daarom meisjes die het niet tolererenin een vergelijkbare periode is het beter om actieve lichamelijke activiteit op kritieke dagen te weigeren. Je moet ook voorzichtig zijn als je menstruatie gepaard gaat met overvloedige afscheiding. Intensief sporten kan het bloedverlies vergroten, wat kan leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid. Allereerst is het noodzakelijk om het bloed te onderzoeken op stolling. Als het niveau laag genoeg is, zullen fitnesslessen tijdens de menstruatie moeten worden uitgesteld.
U kunt oefenen, maar in bepaalde sporten
Voor meisjes die een moeilijke periode doormakenmenstruatie, de beste manier tijdens deze periode is om fysieke activiteit niet volledig te staken, maar alleen om de intensiteit ervan te corrigeren. Zo kun je bijvoorbeeld naar de sportschool gaan voor krachttraining het beste vervangen door een Pilates- of yogales. Als de eerste dag van je menstruatie de moeilijkste dag is, moet je deze rustiger doorbrengen. Het is beter om training te vervangen door wandelen in de frisse lucht.
Op kritieke dagen is het erg belangrijk om het drinken te observerenmodus. Zowel een tekort als een teveel aan vocht in het lichaam kan het welzijn verslechteren. Het is tegenwoordig beter om kracht te weigeren, evenals intensieve cardiotraining. Dus is het mogelijk om aan fitness te doen tijdens de menstruatie? Ja. De optimale belastingsoptie voor dergelijke dagen is stretchen, pilates, yoga, dansen, oefeningen voor de bovenste spiergroep.
Niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk
Veel meisjes zijn verrast om te horen bij de receptieeen gynaecoloog waar u tijdens uw menstruatie naar fitness kunt gaan. Hier is een heel eenvoudige en logische verklaring voor. Het is een feit dat stagnatie van bloed in het lichaam, ook in het kleine bekken, de pijn verhoogt en ook normale secreties in de juiste hoeveelheid voorkomt. Om een verslechtering van het welzijn door training te voorkomen, moet u niet volledig opgeven.
Het is alleen aan te raden om hun intensiteit en te verminderenvervang een aantal van hen. Als een fietstraining bijvoorbeeld een schema volgt, is het beter voor haar om de voorkeur te geven aan een complex om het bovenlichaam te trainen. Je moet ook buikspieroefeningen doen. Het is beter om ze gedurende een bepaalde periode te vervangen door een stuk of een ander handig type lading. Het zal ook niet erg handig zijn om op kritieke dagen te zwemmen, hoewel velen hierdoor alleen worden gered en maximale ontspanning krijgen.
U kunt oefenen, maar na overleg met een arts
Is het mogelijk om tijdens de menstruatie aan fitness te doen?Deze vraag zou betrekking moeten hebben op die meisjes die afwijkingen hebben in het werk van de bekkenorganen. Hierover kunt u alleen terecht bij uw behandelend gynaecoloog. Voor alle anderen wordt de belasting van gemiddelde en lage intensiteit aanbevolen - afhankelijk van hoe u zich voelt.
Ook, voor de effectiviteit van training, een grootuithoudingsvermogen is belangrijk. Op kritieke dagen neemt het niveau iets af, dus het tempo van de les moet in elk geval worden verlaagd. Lichamelijke activiteit is buitengewoon belangrijk tijdens de menstruatie, omdat wanneer de spieren werken, de concentratie van het hormoon cortisol afneemt, wat een significant effect heeft op pijn, evenals op de psycho-emotionele toestand.
conclusie
Samenvattend, nogmaals, je moet je concentrerenop de vraag of het mogelijk is om aan fitness te doen tijdens de menstruatie. Als er geen medische indicatie is, maar wel kracht en verlangen, dan is het zelfs nodig. Daarom kun je veilig naar de sportschool gaan en je overgeven aan de strijd om een ideaal lichaam. In deze kwestie is het belangrijkste inderdaad standvastigheid. Onderbreek het pad naar perfectie niet vanwege enig ongemak.
