Moderne bodybuilding is gebaseerd op techniekenspiermassa opbouwen. Om de nodige correctie van lichaamsvormen te bereiken voor mensen met de meest uiteenlopende lichaamsbouw, zullen ze een individueel systeem van oefeningen moeten volgen.
'Maar hoe kom je aan?"- u vraagt, wat natuurlijk spieraanwinst impliceert. Het complex dat je nodig hebt, helpt je bij het kiezen van een trainer in de sportschool waar je komt. Neem de tijd om 5-6 uur per week voor deze lonende activiteit te reserveren. Heb geen medelijden met jezelf. Probeer alle aanbevelingen op te volgen. Organiseer een driedaagse trainingscyclus. Elke training moet zijn eigen basisoefening bevatten. Laat het een soort "drieluik" zijn: bankdrukken op een horizontale bank, deadlift, squats met een halter. Basisoefeningen zijn de basis zonder welke het onmogelijk is om uw kracht op te bouwen.
U moet verstandig trainen, uwhet lichaam, rekening houdend met beide factoren van spierontwikkeling: spiervezelstimulatie en overcompensatie. Ervaren atleten raden af om meer dan 15 oefeningen in het complex op te nemen. Bewegingen in een hoog tempo worden aanbevolen om alleen aan het begin en aan het einde van een training te worden gebruikt.
Het komt voor dat een beginnende bodybuilder zegt: "Ik wil aankomen!" Tegelijkertijd voert hij acties uit die tot het tegenovergestelde resultaat leiden: hij overbelast zijn lichaam met intensieve training en negeert sportvoeding. Hij moet ook onthouden: hoe moeilijker de oefening, hoe korter deze zou moeten zijn.
Tot slot merken we dat hoge kwaliteitherstel omvat goede rust en voeding. Laten we bij het beantwoorden van de vraag "hoe we aankomen" erop letten dat een belangrijk punt de pauze tussen trainingen van 48 uur is. Zoek hulp bij trainers, zij zullen u helpen de juiste dynamiek te bereiken.
