Bij het zwemmen speelt de ademhaling van de atleet een belangrijke rol.Ongeacht de gezondheidstoestand en lichamelijke conditie is het onwaarschijnlijk dat een persoon een grote afstand zwemt zonder zuurstoftoevoer. Een eenvoudige manier om dit probleem op te lossen is met een speciale beademingsslang, maar een volwassene, en nog meer in een zwembad met zo'n 'accessoire', zal gewoon worden uitgelachen. Hoe zwemmen? Eerst moet je leren hoe je goed in water ademt. Hiervoor zijn enkele eenvoudige oefeningen:
- Houd je adem in en dompel je gezicht onder in water.Wees kalm, blijf op één plek. Doe dan langzaam twee slagen, tijdens de tweede slag, begin langzaam lucht uit te ademen. Het is noodzakelijk om aan het einde van de tweede slag de uitademing al boven het water te beëindigen en zijn hoofd op te heffen. Adem dan opnieuw in en herhaal de oefening.
- De tweede oefening wordt meestal gebruiktkinderen leren zwemmen. We inhaleren de lucht en dompelen ons volledig onder in water, terwijl de knieën door de handen moeten worden gegrepen en langzaam tot 15 moeten worden geteld, waarna we naar de oppervlakte stijgen.
- We buigen over het water zodat de mond zich aan het oppervlak van het water bevindt, inhaleren en laten het gezicht zakken, adem langzaam lucht in het water uit, hef onze hoofden op en herhaal de oefening.
Hoe zwemmen?Om snel en over lange afstanden te zwemmen, moet u het ademritme volgen. Het moet overeenkomen met handbewegingen. Je moet de lucht langzaam uitademen en vice versa - snel. Vergeet niet dat hoe langzamer je uitademt en hoe minder je inademt, hoe sneller je beweegt.
Hoe schoolslag zwemmen?
De schoolslag is een van de snelste zwemmethoden.Met de juiste techniek kan een zwemmer snel genoeg lange afstanden afleggen. Het is verbazingwekkend dat met deze techniek de zwemmer praktisch geen geluid maakt, en vooral - een persoon kan zowel in kleding als met een soort lading zwemmen, bijvoorbeeld een verdronken persoon. Hoe zwemmen? De zwemtechniek met deze stijl kan in verschillende delen worden verdeeld, zonder welke u niet correct kunt zwemmen:
- Juiste beenbewegingen.
- Correcte handbewegingen.
- Hand- en voetcoördinatie.
- Ademhaling.
Hoe zwemmen?Om te leren hoe je schoolslag moet zwemmen, moet je eerst de beweging van de benen beheersen (omhoog trekken, bewegen, pauzeren). Trekken is de eerste beweging die helpt de waterbestendigheid te verminderen. De kwaliteit van verdere bewegingen en snelheid hangt precies af van deze eerste beweging. De volgende actie na het optrekken is beweging. Het moet zeer energetisch worden uitgevoerd, omdat het de snelheid van de zwemmer is. En de laatste actie is glijden, dat wil zeggen een pauze waarin je met minimale activiteit en hoge snelheid blijft bewegen. Dan moet je de juiste bewegingen van de handen beheersen en leren ze te combineren met de benen. En het belangrijkste is natuurlijk de ademhaling. Met de juiste ademhaling is leren zwemmen met professionals helemaal niet moeilijk.
Hoe vlinder zwemmen?
Dit soort zwemmen is het moeilijkst en vermoeiend.Jimmy Higgins was de eerste die deze zwemstijl op de Olympische Spelen liet zien. Later, na het einde van de spellen, verspreidde het zich over de hele wereld. Er wordt aangenomen dat zwemmen op deze specifieke manier bijdraagt aan gewichtsverlies, omdat daarbij een enorme hoeveelheid energie wordt verbruikt, bovendien worden spieren getraind die, bij het zwemmen met andere stijlen, in rust blijven. Dat wil zeggen, de gezondheidsvoordelen zijn niet te ontkennen.
Coaches beweren dat het beste niet isgebruik constant één stijl van zwemmen en zwem op verschillende manieren. Dit zal niet alleen de verschillende spieren van uw lichaam versterken, maar ook de huid elasticiteit geven, u helpen afvallen en sommige gezondheidsproblemen oplossen, met name problemen met de wervelkolom en andere delen van het lichaam, inclusief gewrichten.
