Berekening van het lichaamsgewicht, verschillende technieken

Voorstanders van dieet en fitness proberen te bereikenmooi figuur en ideaal gewicht, maar dit concept is erg vaag en onbegrijpelijk. Wat is het ideale gewicht? Mensen met dezelfde lengte en hetzelfde gewicht kunnen er compleet anders uitzien, schoonheid kan simpelweg niet in cijfers worden gekleed.

Er zijn echter nog enkele indicatieve formulesdaar. Een van de meest populaire methoden is de berekening van de body mass index, kortweg BMI genoemd. De berekeningsmethode is heel eenvoudig: het gewicht in kilogram moet worden gedeeld door de waarde van de hoogte, uitgedrukt in meters en in het kwadraat. Het verkregen resultaat moet als volgt worden geïnterpreteerd: minder dan 20 - massa-deficiëntie, 20-23 - normaal, 24-29 - overgewicht. Een nummer boven de 29 spreekt van obesitas. Maar deze primitieve berekening van het lichaamsgewicht, ondanks zijn populariteit, wordt als onnauwkeurig beschouwd, het type botstructuur wordt niet in aanmerking genomen.

De volgende berekening van lichaamsgewicht wordt als meer beschouwdnauwkeurig. Eerst moet je het volume van de pols meten, het resultaat van 14 tot 18 centimeter is een indicator van een normosthenische lichaamsbouw en minder of meer, respectievelijk, asthenisch en hypersthenisch. Vervolgens moet het gewicht in grammen worden gedeeld door uw lengte in centimeters en het verkregen resultaat wordt beoordeeld volgens de tabel.

leeftijd	Asthenie	Normostenics	Hypersthenics
15-18	310-320	320-340	340-360
19-25	320-340	340-350	350-370
26-39	330-345	345-365	365-380

De indicatoren zijn ook erg voorwaardelijk, dus zelfs diteen geavanceerdere techniek helpt u niet bij het berekenen van de exacte body mass index. De berekening die in de volgende methode wordt gebruikt, kan ook helpen bij de moeilijke taak om uw ideale gewicht te bepalen.

Deze berekening wordt volgens de Lorentz-formule genoemdhaar ideale gewicht wordt als volgt berekend: 100 wordt afgetrokken van de hoogte, uitgedrukt in centimeters, en de waarde verkregen uit het hoogteverschil in centimeters en 150, in tweeën gedeeld. Met een toename van 169 centimeter ziet de uitdrukking er als volgt uit: (169-100) - (169-150) / 2.

Ook onlangs een van de Britse wiskundigen,In de overtuiging dat de traditionele berekening van het lichaamsgewicht een enigszins onjuist resultaat geeft, stelde hij een nieuwe formule voor. Volgens deze techniek moet uw gewicht in kilogram worden vermenigvuldigd met 1,3 en gedeeld door de hoogtewaarde in meters, vermenigvuldigd met 2,5. Het resultaat kan in dezelfde termen worden geïnterpreteerd als de traditionele BMI.

Een van de bovenstaande methoden ontbreekt echterinformatie over de hoeveelheid vet in het lichaam, dat wil zeggen dat een bodybuilder een boven normaal resultaat kan laten zien, hoewel het percentage vet in zijn lichaam erg klein is. Daarom is elke universele berekening van het lichaamsgewicht alleen geschikt als een onnauwkeurige richtlijn.

Bepaal ook de lichaamssamenstelling en het percentage lichaamsvetvrij eenvoudig, maar het vereist een speciaal hulpmiddel, of beter nog, een professionele voedingsdeskundige of fitnessinstructeur. Met deze tool worden plooien op verschillende onderdelen gemeten, die gevormd kunnen worden, en wordt een gemiddeld resultaat weergegeven.

Nog een studie om de compositie te achterhalenlichaam - impedantiemeting. Met een speciaal apparaat wordt een zwakke stroom door sommige delen van het lichaam geleid en wordt de weerstand gemeten. De procedure is volledig pijnloos, maar het helpt om de hoeveelheid vet en water in het lichaam nauwkeurig te bepalen. Dergelijk onderzoek kan worden gedaan in een fitnesscentrum of kliniek.

In feite gebruiken universele formuleswaarmee u het lichaamsgewicht kunt berekenen, geschikt voor verschillende mensen, nee. Bij het bepalen van je ideale gewicht moet je focussen op je eigen welzijn, reflectie in de spiegel en advies van professionals.