Onlangs zijn verschillende soorten fitness- en ademhalingsoefeningen erg populair geworden. Een van hen is Qigong.
Wat is Qigong?
Het woord qigong bestaat uit twee Chinese karakters:
- qi betekent adem;
- "gong" is de regelmatige, bewuste verbetering van de oefeningen.
Qigong is een in China ontwikkelde filosofischesysteem, praktisch art. Het omvat meer dan alleen lichaamsbeweging en ademhalingsoefeningen. Qigong is ook werken met je eigen bewustzijn. De praktijk is onlosmakelijk verbonden met veel van de vechtsporten in China en maakt er integraal deel van uit.
Chi-energie is de basis van correctfunctioneren van menselijke interne organen. Dit is het belangrijkste principe van Qigong-beoefening. Met een reeks oefeningen van 15 minuten kunt u de werking van organen herstellen, sommige ziekten genezen en een lang leven beschoren.
Bij het oefenen worden de volgende positieve effecten bereikt:
- verrijking van het lichaam met zuurstof;
- verhoogde bloedcirculatie en metabolisme;
- spierspanning verlichten;
- verwijdering van gifstoffen uit het lichaam.
Hoe leer je het Qigong-complex te doen?
Allereerst moet men het postulaat dat Qigong accepterenIs een oude Chinese wetenschap. Dit zal helpen om de hersenen in de noodzakelijke rusttoestand te brengen voor oefening door het bereiken van volledige mentale focus.
Om Qigong succesvol te beoefenen is vereistbepaling. Over het algemeen kan iedereen dit leren. De wens om mee te doen mag echter niet alleen een eerbetoon zijn aan mode of het nastreven van nieuwigheden. Bovendien is het noodzakelijk om regelmatig Qigong te oefenen. Een dagelijkse routine van 15 minuten zal veel meer doen dan spontane, zelfs langere sessies.
Een ander feit is dat niet alle bewegingen blindelings kunnen worden uitgevoerd. Hier heb je beslist een ervaren mentor nodig die je in de goede richting zal begeleiden.
Oefeningen van Lee Holden
Onlangs is een video die een Qigong-complex van 15 minuten met Lee Holden weergeeft, wijdverspreid. Dit is een wereldberoemde meester. Hij spreekt vloeiend techniek.
Voor het beste trainingseffect zou u dat moeten doenzorg voor een maximale doorstroming van frisse lucht. Hiervoor is het handig om een raam te openen, het bos of park in te gaan. Overigens helpen outdoor-activiteiten onder andere om een boost aan energie uit de wereld om je heen te halen.
Het is handig om dergelijke activiteiten aan het begin van de dag uit te voeren. Als je oefening vervangt door Qigong-oefeningen, zal een ochtendcomplex van 15 minuten verkwikken en kracht geven die overdag niet uitdroogt.
- Opwarmoefening.Uitgangshouding: sta rechtop, rug recht, armen vrij neergelaten. Ga op je tenen staan en laat met een lichte stoot je hielen op de grond zakken. Voer de oefening uit totdat de voeten goed zijn opgewarmd.
- Energiebal.De handen worden ter hoogte van de buik voor je opgeheven, de ellebogen zijn licht gebogen, de handpalmen kijken elkaar aan. Je moet je voorstellen dat er een elastische bal tussen de handpalmen zit. We spreiden ons soepel en brengen onze handen bij elkaar, alsof we deze bal samenknijpen en losmaken.
Hier worden slechts twee hoofdoefeningen beschreven.Vanwege het feit dat het niet de moeite waard is om ze ongecontroleerd te doen, is het beter om video-tutorials te zoeken over het beoefenen van Qigong. Een set van 15 minuten van dergelijke oefeningen is nu bijzonder populair en wijdverbreid.
Belangrijke punten
Er vinden enorme veranderingen plaats in het menselijk lichaam onderbeïnvloed door Qigong-beoefening. Een complex van 15 minuten kan tot geweldige resultaten leiden. Bij de juiste oefening worden de volgende effecten waargenomen:
- lichtheid van geest, lichte transpiratie;
- ledematen zijn enigszins gevoelloos;
- formulering;
- volheid van kracht, diepe slaap;
- normalisatie van het spijsverteringskanaal.
Dergelijke tekens komen natuurlijk niet bij iedereen voor en niet altijd. Zij zijn het echter die laten zien dat de oefeningen zo efficiënt mogelijk worden uitgevoerd.
Qigong is dus uitstekend lichamelijk werk en filosofie die absoluut bij iedereen past. Ze moeten echter worden uitgevoerd op basis van de ervaring van een professionele mentor.
