Vet, waar het ook is, zij hetbenen, buik of heupen - bederft merkbaar niet alleen de figuur, maar ook het algemene uiterlijk van een persoon. Zelden is iemand met een probleem met overgewicht mooi. Bijna niemand zal het op zich nemen om ruzie te maken! U kunt echter met lichaamsvet omgaan door uw luiheid te verslaan en actief te beginnen. Natuurlijk kun je in sommige bijzonder ernstige gevallen niet zonder dieet. Het is raadzaam om een uitgebreide strijd tegen vet door het hele lichaam te voeren, omdat het onmogelijk is om eenvoudig vet op één plek te verwijderen - het hele lichaam wordt kleiner. Het is jouw taak om het prachtig te doen.
Hoe buikvet verliezen?
Eerst moet je voor je zorgeneetpatroon. Tel calorieën, minder vet voedsel en muffins. Het eten van de volgende voedingsmiddelen helpt je buikvet te verliezen: havermout met melk voor ontbijt, eieren, kip en salades voor lunch, diner - kefir of andere zuivelproducten.
Als je honger hebt, drink dan wat water - zijbevredigt honger. Vergeet natuurlijk de vitamines niet. Praat met uw arts en vraag om een vitaminecomplex dat bij u past.
Dieet verkleint je maat, maar je huidzakt, omdat het gebied hetzelfde blijft als voorheen, toen je taille merkbaar groter was. Hoe buikvet te verliezen en spieren aan te spannen? Alleen lichaamsbeweging helpt hiermee om te gaan.
Geen enkele professional kan algemeen advies geven,die geschikt zijn voor alle mensen, zonder uitzondering, over hoe je buikvet kunt verliezen door te sporten. Er is geen universeel complex. Dit alles is individueel. Er zijn echter oefeningen die het meest effectief zijn bij het bestrijden van vet.
Krijg regelmatig runs voor minimaal 2-3een keer per week. Zwaai buikspieren - begin 30 keer per dag en werk dan geleidelijk tot 60 keer. Zwaai buikspieren in zowel rechte als schuine paden. De onderste pers kan worden opgepompt als u niet uw romp, maar uw benen optilt. Oefening voor luie mensen: staande houding, benen tegen elkaar, buig en raak de grond aan, en dan scherp recht. Hoe meer u deze bewegingen doet, hoe sneller u uw taille kunt verminderen.
Het is te moeilijk voor je en je wilt het wetenhoe buikvet te verliezen zonder moeite? Dan is er maar één advies - met behulp van Photoshop ... In dit geval zul je zeker slank zijn op foto's ... Als je in het echte leven resultaten wilt behalen, moet je hard werken!
Hoe kunt u vet verliezen van uw dijen?
U moet voeding en lichaamsbeweging combineren.Het dieet dat u volgt om buikvet te verliezen, is ook geweldig om dijvet te bestrijden. Maar u moet een reeks oefeningen aan het dieet toevoegen. Je rent, maar dat is niet genoeg.
Het is goed als je een crosstrainer hebt,die speciaal is ontworpen om de bovenbeenspieren in vorm te houden. Als het er niet is, kunt u het vervangen door een reeks speciale oefeningen gericht op het probleemgebied. De beste simulator in deze situatie, die ook goedkoop is, is een gewoon touw. Herinner je je jeugd, oefen touwtjespringen en benader geleidelijk de ideale parameters in de heupen. Efficiënt en snel lopen. U kunt deze oefening gemakkelijk doen als u te laat op uw werk bent. Als je erg laat bent, kan het lopen met rennende elementen. Dat is dubbel zo gunstig voor je dijen. Squats, flexie en extensie van de benen tijdens het liggen zijn niet overbodig.
En het laatste: hoe kun je vet uit je benen verliezen?Voeg teen squats toe aan al het bovenstaande. Als je het voor de eerste keer probeert, begrijp je waarom je op deze manier moet hurken - de belasting wordt over de achterkant van de benen verdeeld. De tweede oefening die belangrijk is voor de benen, zijn lunges. Rekken is altijd mooi, en ook nog eens handig!
