Snelheid van een persoon bij lopen en rennen

Lichamelijke inactiviteit is de vijand van de moderne mens.De gemakkelijkste manier om ermee om te gaan, is door te verhuizen. Zelfs iemand die niet in goede gezondheid verkeert, kan gaan wandelen, de eenvoudigste vorm van lichamelijke activiteit. De snelheid van een persoon die in een rustig tempo loopt, is afhankelijk van zijn fysieke conditie en varieert van 2,7 tot 5 kilometer per uur. In de regel bewegen gezonde mensen precies met deze snelheid en passeren ze niet meer dan 5 kilometer per uur. Tegelijkertijd worden verschillende soorten wandelen onderscheiden, die worden aanbevolen voor verschillende categorieën mensen:

1. Lopen met lage snelheid.Deze categorie omvat bewegingen waarbij een persoon ongeveer 70 stappen in één minuut zet. Tegelijkertijd is er geen uitgesproken therapeutisch effect, maar voor mensen met hart- en vaatziekten, maar ook voor degenen die onlangs een hartaanval hebben gehad, is dit een uitweg.

2. Lopen met gemiddelde snelheid.Bewegen met een snelheid van niet meer dan 4 km per uur voor een gezond persoon heeft geen significant effect, maar voor mensen met een zwak hart en chronische ziekten kan deze optie van aërobe oefening een redding zijn.

3. Wandelen met hoge snelheid.Als je meer dan 100 stappen per minuut zet, neemt de snelheid van een persoon toe tot het gemiddelde (5-6 km per uur). Het is deze wandeloptie die een uitstekend trainingseffect geeft wanneer alle spieren van het lichaam bij het proces worden betrokken. Bovendien is dergelijk wandelen veel nuttiger dan joggen, omdat het geen traumatische factor heeft

4. Menselijke snelheid

lopen verschilt aanzienlijk van snelheidrennende man. In het dagelijks leven moeten mensen soms rennen. Hardlopen is een optie waarmee je de afstand in korte tijd kunt afleggen, dus een persoon rent als hij te laat is. Mensen rennen ook expres: atletiek hardlopen is een prachtige sport, massaal en betaalbaar. Het enige dat u hoeft te doen om te joggen, is de juiste schoenen en trainingspak kopen. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat de maximale snelheid van een joggende persoon 65 kilometer per uur is. Natuurlijk is het tijdens een sprintstoot significant, maar niet constant, en als een persoon in de eerste seconden van het rennen met een snelheid van 11 meter per seconde kan bewegen, zal zijn snelheid na 30 meter aanzienlijk dalen.

De snelheid van een persoon tijdens het hardlopen hangt zowel af van zijn fitnessniveau, het doel van de training als van de route waarop hij rent

t.Het is niet nodig om de snelheid te verhogen voor een wellnessrun. Een afgemeten, elastische run met lage snelheid (ongeveer 10 km per uur) heeft een heerlijk genezend effect en zal je niet vermoeien. De snelheid van een persoon tijdens het joggen, waarmee het wordt aanbevolen om dit soort atletiek te oefenen, is in de regel niet hoger dan 9 kilometer per uur. Deze hardloopoptie kan zelfs worden aanbevolen voor lichamelijk verzwakte mensen die het lopen onder de knie hebben en iets anders willen proberen.

vijf.De snelheid van een persoon bij professioneel hardlopen zal hoger zijn. 15-18 km per uur is de basissnelheid waarmee een hardloper lange afstanden aflegt. Het bereiken van een dergelijk resultaat vereist echter een aanzienlijke fysieke fitheid en langdurige training.

Voor een persoon die dat om verschillende redenen niet doetserieus wil joggen om sportrecords te behalen, gewoon wandelen of joggen (licht joggen) elke dag een half uur lang een echt wondermiddel worden in de strijd tegen hypodynamie.