Hoe snel 5 kg afvallen in een week?Veel vrouwen en meisjes zijn geïnteresseerd in een vergelijkbare vraag. Levend in ons moderne ritme, willen alle schoonheden in korte tijd snelle resultaten behalen. Ongetwijfeld is elk meisje blij dat ze in een week 5 kg is afgevallen.
Deskundige beoordelingen over snel gewichtsverlies
Is het in het algemeen mogelijk om in zo'n periode zoveel gewicht te verliezen? Het kan natuurlijk, maar het is best moeilijk, zowel psychologisch als fysiek.
Artsen zeggen dat als een meisje afgevallen isweek met 5 kg, dan zal het gewicht snel terugkeren, het is moeilijk om het resultaat vast te houden, een radicale herstructurering van het dieet is vereist. Daarom adviseren artsen om zo min mogelijk hun toevlucht te nemen tot allerlei soorten diëten. Ze profiteren er immers niet van. Een uitzondering vormen mensen met overgewicht, vaak boven de norm, en ze zijn zwaarlijvig. Maar ze moeten ook langzaam afvallen.
Meestal denken vrouwen na over het feit dat ze 5 kg in een week moeten afvallen, vóór een belangrijke gebeurtenis, een feest. Maar in dit geval moet u voorzichtig zijn om uw gezondheid niet te schaden.
Als een meisje in een week 5 kg is afgevallen, maar metOmdat ze helemaal geen diëten of sport heeft gebruikt, moet je op haar levensstijl letten. Soms veroorzaken stressvolle situaties plotseling gewichtsverlies of, omgekeerd, winst.
Diëten: contra-indicaties
Als een vriend in een week 5 kg is afgevallen, en zijvoelt goed, dit betekent niet dat in jouw geval alles precies hetzelfde zal zijn. Laten we eens kijken naar de contra-indicaties, de redenen waarom u geen toevlucht zou moeten nemen tot dergelijke diëten. Ze zijn verboden voor mensen die lijden aan pancreatitis, maagzweren en diabetes (beide typen). Mensen die lijden aan vaatziekten, hartaandoeningen en gastritis moeten voorzichtig zijn om dit soort dieet toe te passen.
Ik zou ook willen zeggen over onze kinderen.Hoe kan een tiener 5 kg per week afvallen? Of het de moeite waard is om het te doen, moet zorgvuldig worden overwogen. Het is tenslotte niet aan te raden om een nog kwetsbaar lichaam met diëten te martelen. Daarom moet u de voor- en nadelen afwegen voordat u tot dergelijke acties besluit. Een tiener wordt immers snel volwassen, wat betekent dat hij zal veranderen en het is zeer waarschijnlijk dat hij op natuurlijke wijze zal afvallen.
Geloof niet in een wondermiddel.Afvallen met 5 kg per week is alleen mogelijk door de hoeveelheid verbruikte calorieën ernstig te beperken en natuurlijk aanzienlijke fysieke activiteit toe te voegen. Maar zo'n effect is schadelijk voor het lichaam, zelfs voor een volledig gezond lichaam. Hoewel, zoals artsen zeggen, dit niet gebeurt. Ieder mens heeft een soort gezondheidsprobleem.
Mono-diëten
Hoe 5 kg afvallen in 1 week? Vastendagen (mono-diëten) zullen helpen.
Ik zou willen opmerken dat je na een monodieet meerdere dagen geen snoep, gefrituurd en zetmeelrijk voedsel mag eten (of het is beter om helemaal te weigeren). Anders komen de verloren kilo's terug.
Welke producten (natuurlijk een voor een) u kuntgebruik op een monodieet? Granen, watermeloenen, bananen, kool, gedroogd fruit, boekweit, kefir, havermout en andere. Nu zullen we als voorbeeld enkele goede mono-diëten bekijken. Om het proces van afvallen te vergemakkelijken, kunt u trouwens de vastendagen om de dag afwisselen.
Appeldieet voor wie van fruit houdt en een paar kilo extra wil afvallen
Dergelijke vastendagen helpen om in hun geheel af te vallenvijf kilo, en niet eens in een week, maar in drie dagen. Voor zo'n dieet moet je zoet, sappig fruit kiezen. Het is wenselijk dat ze lokaal zijn. Je moet appels per dag eten (niet meer dan 1,5 kg). Het aantal maaltijden is vier, de laatste is om 20.00 uur. Voedingsdeskundigen adviseren ook om 100 gram dierlijk eiwit per dag aan de voeding toe te voegen. Het kan bijvoorbeeld kip, ei, witvis of magere kwark zijn.
Met dit supplement kunt u uitstekend blijvenwelzijn, zonder het lichaam te schaden. Het is beter om geen verse appels te eten, maar gebakken. Schrap thee, koffie en frisdrank op dagen met appeldieet. Tijdens deze periode kunt u het beste uitsluitend water drinken.
Het meisje dat het appeldieet doorstond, zei dat ze in een week tijd 5 kg was afgevallen. Anderen zeggen dat een soortgelijk voedingssysteem hielp om in dezelfde periode zeven kilo af te vallen.
Een komkommerdieet voor wie van groenten houdt
Het is geschikt voor de zomer. Er zijn twee opties voor dit dieet.
Laten we eerst naar de eerste kijken.Het hoofdgerecht is een salade van grof gesneden komkommers en kruiden. Op smaak gebracht met zure room. Een sneetje zwart brood vult het ook aan. Tijdens een dieet eet afvallen drie keer per dag. De eerste maaltijd is van 12 tot 13, de tweede - van 16 tot 18 jaar. Een persoon zou van zeven uur 's avonds tot acht uur moeten dineren. 'S Nachts is slechts één appel toegestaan.
De volgende dieetoptie is iets anders.Het hoofdgerecht is weer een komkommersalade. Maar het moet worden gevuld met zonnebloemolie. Verdeel de hele salade over vijf maaltijden. Tijdens de lunch en het avondeten is het ook toegestaan om één kippenei te eten (uiteraard gekookt). Er zijn geen andere toevoegingen.
Wrongel lossen: drie opties
Cottage cheese bevat weinig calorieën, maar het bevat veeleiwitten, vitamines en mineralen. Er zijn verschillende opties voor dit dieet. De eerste optie is alleen cottage cheese in het dieet (ongeveer één kilogram per dag). Je moet elke drie uur tweehonderd gram eten.
De tweede optie is elk 100 gram cottage cheesevier uur. Elke portie wordt aangevuld met zemelen. Giet twee theelepels zemelen in kokend water. Giet na een half uur af. Je kunt een beetje honing toevoegen aan een portie cottage cheese.
Er is nog een andere mogelijkheid. Je moet vijf keer per dag eten. Elke receptie bestaat uit een glas kefir en 120 gram cottage cheese.
Afvallen met 5 kg in een week? Oefening zal helpen!
Train dagelijks (duur - twintig minuten).
Rekoefeningen zijn nuttig.
Doe ook het pers- en push-upcomplex (ongeveer dertig keer).
Spring dan 's avonds twintig minuten touwtjespringen. Als je kracht hebt, kunnen deze oefeningen worden verlengd tot dertig minuten.
Draai vervolgens de borduurring ongeveer een half uur. Deze activiteit kan gecombineerd worden met het kijken naar je favoriete film.
U kunt ook de sauna of het bad bezoeken. Ze helpen de gifstoffen te reinigen. Als u hartproblemen heeft, moet u weigeren het bad te bezoeken.
Nu is het duidelijk hoe je in een week 5 kg kunt verliezen. De oefeningen en richtlijnen hieronder en hierboven zullen u helpen om af te vallen. Bovendien blijft het resultaat lang aanwezig.
Estlands dieet voor degenen die niet bang zijn voor strenge beperkingen
Hoe snel 5 kg afvallen in een week?Het dieet dat we gaan overwegen, zal u helpen uw wensen te vervullen. Het voedingssysteem zorgt voor snel gewichtsverlies. Als een meisje 5 kg in een week verloor met dit dieet, dan is dit een uitstekend resultaat. Ik zou willen opmerken dat een dergelijk dieet niet vaker dan eens in de zes maanden moet worden herhaald. Laten we het menu eens bekijken.
Dag één: zes eieren (klein, kip).
Dag twee: een kilo cottage cheese (kies de meest magere).
Dag drie: driehonderd gram gekookte filet.
Dag vier: rijst (kook 100 g droge granen in een liter water).
Dag vijf: gekookte aardappelen in de schil (zes stuks).
Dag zes: een kilo appels.
Dag zeven: anderhalve liter kefir.
Afslankverpakkingen met groene theepoeder
Als een meisje in een week 5 kg is afgevallen, dan ditbetekent niet dat ze niets at. Hoogstwaarschijnlijk was het dieet natuurlijk mager, maar ze gebruikte ook verschillende wraps. Dergelijke procedures corrigeren de figuur perfect. Laten we nu eens kijken naar een recept voor één compositie. Als u zo'n remedie voorbereidt en toepast op probleemgebieden die eerder met een scrub zijn behandeld, kunt u goede resultaten behalen.
Om een anticellulitis-samenstelling te bereiden, heb je nodig:
- kokend water (een beetje);
- vijf eetlepels. l. gemalen groene theepoeder;
- twee theelepels. kaneel (natuurlijk gemalen);
- 2 eetlepels. l. natuurlijke honing (bloem).
Giet kokend water over het poeder (je krijgt pap), voeg honing en kaneel toe. Meng dan alles en laat afkoelen tot 40 graden. Breng vervolgens het mengsel op het lichaam aan.
Wikkel vervolgens de benodigde delen van het lichaam in met voedselfilm. Trek vervolgens warme kleding aan, zoals een badjas of sweatshirt-pyjama. Was na vijftig minuten de compositie af met warm water. Verdeel vervolgens de anti-cellulitiscrème over uw lichaam. Dergelijke procedures zullen helpen bij de strijd tegen overgewicht.
Angela dieet
Met dit dieet kunt u 5 kg per week afvallen. Dit voedingssysteem zal uw metabolisme veranderen. Tijdens het engelendieet moet je zowel masseren als sporten.
De eerste dag:
- ontbijt: zwarte koffie (zonder toevoegingen);
- lunch: eieren (2 stuks), tomaat en groene salade;
- avondeten: in olie gebakken biefstuk (kleine hoeveelheid).
Tweede dag:
- ontbijt: hetzelfde als op de eerste dag, en een crouton;
- lunch: in olie gebakken biefstuk + groene salade + een tomaat;
- avondeten: soep (een portie).
Derde dag:
- ontbijt: middelgrote crouton en zwarte koffie;
- lunch: biefstuk, onder druk gebakken in olie en groene salade;
- avondeten: magere ham (twee plakjes) en 2 eieren.
Vierde dag:
- ontbijt: croutons en ongezoete koffie;
- lunch: kaas, ei, wortel (of tomaat);
- avondeten: kefir (één glas), fruitsalade.
Vijfde dag:
- ontbijt: wortelen (geraspt) met citroen;
- lunch: een tomaat (of een middelgrote wortel), vis (een portie), gebakken onder druk;
- diner: biefstuk met groene salade.
Zesde dag:
- ontbijt: hetzelfde als op de tweede dag;
- lunch: groene salade, kip (een portie), gebakken zonder vet;
- diner: groene salade en grote biefstuk.
Zevende dag:
- ontbijt: kruiden- of groene thee zonder toevoegingen;
- lunch: mager vlees + groene salade;
- diner: uw keuze (maar niet veel).
Kefir
Er is nog een eenvoudig dieet om u te helpenvijf extra kilo afvallen. Het heet kefir. Het belangrijkste product is kefir 1% vet. Er zijn drie soorten dieet. Maar ze zijn allemaal verenigd door drie principes:
- de duur van al deze diëten is precies zeven dagen;
- het belangrijkste product is kefir, aangevuld met bepaalde caloriearme koolhydraat- en eiwitproducten;
- een duidelijk schema (zes maaltijden met gelijke tussenpozen, de laatste niet later dan twee uur voor het slapen gaan).
In sommige schema's biedt het kefir-dieethet beperken van vloeistof tot 500 ml kefir per dag. Maar artsen adviseren om af te zien van zo'n dieet. Omdat het uitdroging kan veroorzaken en tot onomkeerbare gevolgen kan leiden. Tijdens een kefirdieet moet u zout, thee, suiker en koffie opgeven. U kunt zonder beperkingen kruidenthee, zuiver water drinken.
Eerst kijken we een week naar een basisdieet van kefir.
Op de eerste dag bestaat het dieet uit gebakken aardappelen (vierhonderd gram) en vijfhonderd ml kefir (1% vet).
De tweede dag - vijfhonderd ml 1% kefir + magere kwark (400 gram).
De derde is kefir (dezelfde hoeveelheid) en 400 gram fruit (je mag geen bananen en druiven eten).
De vierde - 400 gram kipfilets en kefir (hoeveelheid, zoals op de eerste dag).
Het dieet van de vijfde dag is hetzelfde als dat van de derde.
De zesde dag - alleen water (anderhalve liter).
De zevende dag is precies hetzelfde als de vijfde.
Twee diëten: "hongerig" en met proteïne
Een kefirdieet met proteïne is op hetzelfde gebaseerdschema, als de standaard (de eerste kefir), maar twee dagen fruit worden vervangen door eiwitrijk voedsel (het kan bijvoorbeeld kipfilet of mager vlees zijn), het moet ook 400 gram per dag zijn.
Er is ook een "hongerig" dieet. De hoeveelheid kefir per dag loopt op tot twee liter. Het aandeel extra voedingsmiddelen wordt daarentegen teruggebracht van 400 naar 100 gram.
Appels + kefir
Dit is het strengste dieet. Het is niet geschikt voor mensen met een hoge zuurgraad in de maag.
Dagmenu: zes appels en evenveel kefirglazen. Hoeveel maaltijden omvat het dieet? Zes, natuurlijk.
Er is nog een dieetoptie:drie dagen lang wordt alleen kefir gedronken (anderhalve liter per dag) en drie dagen alleen appels (tot anderhalve kilo per dag). De laatste dag is weer kefir. Je moet tijdens het hele dieet ook water drinken.
Appels kunnen worden geraspt, het is toegestaanmeng met kefir. U kunt ook bakken, maar voeg in geen geval suiker toe. Als je iets zoets wilt, doe er dan een lepel honing bij. Maar laat je niet meeslepen.
Een kleine conclusie
Nu is het duidelijk hoe je in een week 5 kg kunt verliezen.De foto's van gerechten en producten die in het artikel worden gepresenteerd, helpen u bij het kiezen van de juiste voedseloptie voor uzelf. Maar vergeet andere procedures niet, zoals bijvoorbeeld wraps, evenals fysieke activiteit. Deze activiteiten zullen verder helpen in de strijd tegen overgewicht. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u diëten neemt, vooral strikte.
