Wat betreft afvallen, zoals bij vele anderen,vaak is praktisch advies van vrienden en kennissen vereist. Maar niets is zo effectief als iemands persoonlijke voorbeeld. Met eigen ogen zien wat anderen hebben bereikt, is er meteen een sterke motivatie om aan je lichaam te gaan werken om alles aan jezelf te voelen.
Een voorbeeld om te volgen
Dit keer een inspirerend voorbeeld voor iedereenimitatie was de geweldige zangeres Polina Gagarina. Na het huwelijk en de geboorte van een kind, kreeg het meisje een behoorlijk gewicht. Ze klaagde niet over eetlust en ontzegde zichzelf geen cake of spaghetti. Maar zes maanden later is alles drastisch veranderd: het meisje is dramatisch veertig kilo afgevallen. Wat was het keerpunt en hoe verloor Polina Gagarina 40 kg?
Het geheim van het afvallen van een beroemde zanger
Vrijwel onmiddellijk werd bekend dat het dieetPolina Gagarina was meer dan stoer. De zangeres besloot resoluut om na zes uur 's avonds niet te eten, bovendien sloot ze meel en snoep volledig uit het dieet. De zangeres had geen zin om calorieën te tellen, dus weigerde ze gewoon risicovol voedsel. Hoe Polina Gagarina 40 kg verloor, werd uitvoerig besproken in het Let Them Talk-programma. Volgens haar was het enige meelproduct in haar dieet roggebrood. De zanger verving ze door snoep. En natuurlijk aardappelen. Het is voor velen moeilijk om af te zien van dit lekkere en calorierijke product, daarom mag het één keer per week gebakken worden gegeten.
Ook vertelde de dunnere Polina Gagarina het feit,die bier- en champagneliefhebbers van streek zullen maken - alcohol moet worden uitgesloten. Welke drank het ook is, het vermindert de calorieën en gifstoffen niet. De ster adviseert daarentegen om lichte soepen en groenten de basis van het dieet te maken. De eersten mogen zelfs koken in vleesbouillon van mager vlees.
Hoe zit het met vitamines en mineralen?
Om het lichaam niet te beroven van essentiële eiwitten enmicro-elementen, de zanger consumeert regelmatig een verscheidenheid aan zeevruchten. Het dieet van Polina Gagarina, hoewel zwaar, is nog steeds niet schadelijk voor de gezondheid. Dit is de conclusie van medische hulpverleners die het dieetmenu van Polina Gagarina zorgvuldig bestudeerden. Het was gezond en rationeel genoeg. Voor het ontbijt, volgens de regels van het dieet, moet je een kleine hoeveelheid havermout in het water consumeren in combinatie met een lichte paprika-salade. De dunnere Gagarina weet zeker dat de lunch beperkt kan worden tot een stuk visfilet en een klein portie groentestoofpot. En 's avonds laat je je verwennen met een groentesalade, fruit en een glaasje kefir.
Daarnaast worden veel bronnen meegenomente beweren dat de manier waarop Polina Gagarina 40 kg verloor gemakkelijk kan worden verklaard door het rijstdieet dat tegenwoordig populair is. Het rijstdieet is enorm populair geworden, voornamelijk vanwege het sensationele lage caloriegehalte van dit product. Maar is het echt zo?
Hoe beïnvloedt rijst het menselijk lichaam?
Inderdaad, de meest voorkomende rijst heeftvrij laag in calorieën, maar er is een voorbehoud. Dit voedingsproduct heeft een zeer hoge glycemische index. Dit betekent dat wanneer het het lichaam binnenkomt, rijst niet genoeg energie geeft (met andere woorden, je wordt niet beter van de rijst zelf), maar het draagt wel bij aan het verschijnen van suiker in het bloed en als gevolg daarvan eetlust.
Dit kleine onderzoek toont dat aanmensen met gigantische wilskracht kunnen aanzienlijk afvallen door rijst te eten, omdat ze de hele tijd moeten worstelen met een onweerstaanbaar hongergevoel. Het rijstdieet is aanzienlijk inferieur aan zijn tegenhangers, die verschillen in het gehalte aan eiwitten en koolhydraten. Dit geldt echter specifiek voor witte rijst, aangezien deze het gemakkelijkst verkrijgbaar en wijdverbreid is. Als we het hebben over zwarte of wilde rijst, dan is de situatie compleet anders. Deze varianten van het product zijn ideaal om af te vallen, omdat ze een lage glycemische index hebben. Het nadeel is natuurlijk de prijs. Dergelijke rijst is veel duurder geprijsd dan zijn witte tegenhanger, en het komt ook veel minder vaak voor op de toonbanken en in de schappen van supermarkten.
Monodieet van Polina Gagarina
Als we teruggaan naar hoe Polina Gagarina40 kg afgevallen, dan kun je zien dat ze het rijstdieet niet heeft gebruikt, al stond er wel degelijk een "rijstdag" in haar voedingsschema. Het was eerder een monodieet, dat zeer geschikt is voor zowel postpartum gewichtsverlies als gewichtsverlies met normale obesitas.
Gagarina's dieetmenu: voor elke dag van de week - één product, ze worden niet herhaald of verdund met andere. Op maandag kan het rijst zijn, op dinsdag kun je vis maken, op woensdag is er fruitdag, enzovoort. De voordelen van een dergelijk dieet liggen voor de hand, omdat het lichaam vet verliest zonder schade aan spierweefsel en cellen, omdat het alle benodigde vitamines en mineralen te veel binnenkrijgt. De cijfers zijn natuurlijk niet kosmisch, maar niettemin is dit een reëel resultaat, bovendien zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van het lichaam.
De mening van experts op het gebied van voeding
Voedingsdeskundigen beschouwen dit dieet als een van de meestonschadelijk voor ons lichaam. Maar voor een compleet beeld van wat er gebeurt, is het belangrijk om te weten of het dieet van Polina Gagarina effectief is. Beoordelingen van degenen die met deze techniek afvallen, zijn alleen positief. Gelukkig houden de meeste meisjes van rijst, dus dit dieet was voor velen een relatief plezierige optie. Volgens beoordelingen kun je met behulp van een rijstdieet in vijf dagen zelfs zes kilo afvallen. De cijfers zijn natuurlijk bescheiden, maar niettemin is dit een reëel resultaat, bovendien zonder afbreuk te doen aan de gezondheid van het lichaam.
De beste oplossing in de strijd tegen overgewichter zal een individuele benadering van uw lichaam zijn. Om dit te doen, is het belangrijk om een arts te raadplegen die u kan helpen bij het identificeren van gezondheidsproblemen en het kiezen van het juiste dieet voor u.
