Voor de normale werking van het hele organismezink is essentieel. Zink komt niet overal in voedsel voor, dus het is zo belangrijk om de lijst met producten te kennen die dit chemische element nog bevatten.
Experts hebben de dagelijkse behoefte berekendzink bij mensen. Voor volwassen vrouwen en mannen is de dagelijkse dosis zink bijvoorbeeld ongeveer 10-15 milligram. Zwangere vrouwen hebben vijftien milligram per dag nodig en vrouwen die borstvoeding geven nog meer - negentien milligram per dag.
Dus welke voedingsmiddelen bevatten zink?Appels, vijgen, grapefruits, sinaasappels, citroenen, vleesproducten, groene groenten en mineraalwater bevatten 0,25 milligram zink per kilogram product. Honing bevat iets meer - ongeveer 0,31 milligram per kilogram. Voedingsmiddelen zoals frambozen, zeevis, zwarte bessen, mager rundvlees, dadels, bijna alle groenten, melk, asperges, gepelde rijst, alle soorten bieten, aardappelen, selderij, tomaten, brood, radijs bevatten twee tot acht milligram zink per kilogram gewicht Product. Gist, eieren, zilvervliesrijst, uien en knoflook bevatten acht tot twintig milligram per kilogram. Havermeel, melasse, cacao, eigeel, noten, konijnenvlees, erwten, groene thee, bonen, linzen, gedroogde gist, inktvis bevatten twintig tot vijftig milligram per kilogram. Zink in voedsel wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in runderlever, hier is het van dertig tot vijfentachtig milligram. De grootste hoeveelheid zink, ongeveer 130-200 milligram, wordt aangetroffen in gekiemde granen, pompoen- en zonnebloempitten en tarwezemelen. Daarnaast moeten oesters, olijfolie, peterselie, sojalecithine, gemberwortel, garnalen, rapen, wortels, maïs, bloemkool, kip, zeewier en druivensap in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Ze bevatten ook voldoende zink in voedingsmiddelen. Zoals je kunt zien, is het gehalte aan zink in voedsel heel anders, maar de lijst zelf is behoorlijk indrukwekkend. Iedereen kan van hem kiezen wat hem niet alleen voordeel, maar ook plezier zal opleveren. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan deze lijst voor mensen die tekenen van zinktekort vertonen - slechte haargroei, verlies van eetlust, verlies van smaak, de wil om de smaak van metaal op de tong te voelen, verminderde zin in seks, de aanwezigheid van roos of droge huid, slechte wondgenezing, vaak infectieus ziekten. Zelfs als deze symptomen afwezig zijn, betekent dit niet dat u kunt ontspannen. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat zink eenvoudigweg nodig is voor de botvorming, zowel bij kinderen als volwassenen, voor de preventie van schizofrenie, voor de bestrijding van vele virale ziekten, voor het versnellen van wondgenezing, vooral in de postoperatieve periode. Daarnaast is een zinkrijk dieet zeer gunstig voor de behandeling van prostaataandoeningen bij mannen en heeft het een gunstig effect op de huid en haren bij vrouwen. Behandeling voor jeugdacne reageert ook goed op behandeling met deze chemische stof. Voor de normale reproductieve gezondheid van mannen en vrouwen speelt zink ook een belangrijke rol. En natuurlijk is zink nodig voor het groeiende lichaam van een kind en adolescent.
Vooral zink in voedsel is nodigvrouwen die anticonceptiepillen slikken, omdat deze medicijnen het zinkgehalte in het lichaam verlagen. Daarnaast moet je weten dat alcoholmisbruik ook erg slecht is voor de hoeveelheid zink in het menselijk lichaam. Vegetariërs lopen ook risico.
Ik weet al deze informatie, het zou erg onverstandig zijn om zink op te geven, omdat het ernstige gevolgen heeft. Daarom is het nodig om het voor zowel volwassenen als kinderen te gebruiken.
