Calorische producttabel volgens Bormental. Caloriearme maaltijden in Bormental

Gewichtsverliesonderwerpen in de laatste paardecennia is meer dan relevant geworden. De epidemie van slanke figuren begon in de verre jaren 80, toen de catwalks van de wereld werden overspoeld met langbenige, fitte schoonheden. Naast de mode voor een ideaal figuur, deed zich echter het probleem van overgewicht voor. Dus vandaag lijdt ongeveer 20% van de inwoners van onze planeet aan zwaarlijvigheid, wat de makers van nieuwerwetse diëten en afslankmiddelen gebruiken. En in dit artikel leert u alles over het dieet van Dr. Bormental en hoe u uw caloriegang kunt berekenen voor het meest effectieve gewichtsverlies.

Wat is de verdienste van Dr. Bormental?

Velen geloven dat Dr. Bormental dat iseen echte persoon die een uniek dieet heeft gecreëerd. In feite werd de naam van het personage Michail Boelgakov uit de roman "Hart van een hond" een netwerk genoemd van klinieken, voedingsdeskundigen, psychotherapeuten en endocrinologen die helpen om het dieet en de levensstijl van hun patiënten aan te passen.

Het voedingsprincipe van Bormental bestaat al meer dan 12 jaar. Gedurende zijn bestaan ​​heeft de kliniek duizenden patiënten geholpen om af te vallen, zoals blijkt uit talrijke beoordelingen.

.

Behandeling in deze instelling kan het echter toelatenniet iedereen. De klant zal dus ongeveer 35.000 roebel moeten betalen voor de ontwikkeling van een individueel voedselsysteem. Maar naast het dieet zal de arts zonder mankeren verschillende cosmetische ingrepen voorschrijven - massage, huidverstrakking, peeling en nog veel meer. De prijzen voor één procedure in de kliniek variëren van 1.500 tot 4.000 roebel. Maar wees niet boos. Als u tenslotte het caloriegehalte van afgewerkte producten kent volgens Bormental en alle aanbevelingen opvolgt, kunt u afvallen zonder dure cursussen en procedures.

Dieet volgens Bormental

In de kliniek wordt een individueel dieet samengesteldna het doorstaan ​​van alle tests en het meten van de metabolische leeftijd van het lichaam. Er is echter een vereenvoudigd Bormental-schema voor gewichtsverlies op basis van het tellen van calorieën en gastronomische beperking, dat voor bijna iedereen geschikt is. De enige uitzondering is een groep mensen die gecontra-indiceerd zijn bij een scherpe voedselbeperking.

Zoals elk dieet omvat het principe van goede voeding van Bormental een aantal verplichte regels, waarna u zeer goede resultaten kunt behalen:

• De patiënt moet zijn caloriegang berekenen om het volume van de dagelijkse voeding te bepalen. De minimale hoeveelheid geconsumeerd voedsel mag niet minder zijn dan 1100 calorieën per dag.
• Voor een snel effect moet u dagelijks voldoende eiwitten, groenten en fruit consumeren.
• Voor het nauwkeurig tellen van calorieën moet u een elektronische keukenweegschaal aanschaffen.
• De calorietabel van Bormental moet altijd op een opvallende plaats staan.
• Het is absoluut noodzakelijk om minimaal 2,5-3 liter schoon water per dag te drinken. Dit helpt je lichaam gehydrateerd te houden.
• Maaltijden moeten worden verdeeld in 6-8 sets.
• Negeer de noodzaak van regelmatige fysieke activiteit niet om uw metabolisme te versnellen.
• Maak er een regel van om 1-2 keer per week vastendagen te regelen.

Dagelijks menu

Bormentale voedingsregels suggerereneen uitgebalanceerd dagelijks dieet met eiwitten, vetten en koolhydraten. Anders krijgt het lichaam niet de meest noodzakelijke stoffen binnen en kunnen de gevolgen negatief zijn.

Het voordeel van een dieet is dat een menskan absoluut alles eten. Het belangrijkste is om de caloriegang correct te berekenen volgens Bormental. Na verloop van tijd leert een persoon om te bepalen welk voedsel hij sneller vol weet te krijgen en wat permanent van zijn dieet moet worden uitgesloten.

Hoe bereken je je caloriegang?

U kunt de caloriegang van Bormental berekenen met behulp van de volgende eenvoudige formule: OO = A + B - C, waarbij:

• A = gewicht x 9,99;
• B = hoogte x 6,25;
• B = leeftijd x 4,92.

Van het resulterende aantal moeten vrouwen aftrekken161, en voor mannen 5. Het resulterende cijfer is de caloriegang van Bormental, waarmee u op gewicht kunt blijven. Als u 200-300 calorieën van dit aantal aftrekt, krijgt u het dagtarief voor gewichtsverlies. De Bormental-tabel met caloriegehalte helpt bij het berekenen van uw dieet. Het wordt echter niet aanbevolen om minder dan 1100 calorieën per dag te consumeren, omdat het lichaam zwak en uitgeput raakt.

Calorietabel van voedingsmiddelen volgens Bormental

Voor een gemakkelijke berekening van de calorie-innameer is een speciale tabel waarin de parameters van de belangrijkste producten die kenmerkend zijn voor het dieet van de inwoners van Rusland, worden aangegeven. Het caloriegehalte wordt hier aangegeven per 100 gram. Met andere woorden, als u de indicator van 300 gram van een product moet berekenen, moet het aantal calorieën uit de tabel worden vermenigvuldigd met 3. Dus als u het caloriegehalte van producten volgens Bormental kent, kunt u uw dieet correct opbouwen om niet alleen overgewicht te krijgen, maar ook om af te vallen ...

Caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden volgens Bormental

Voor het gemak van het berekenen van calorieën door specialistenKliniek "Doctor Bormental" werd een tafel ontwikkeld op basis van de meest voorkomende gerechten in Rusland, die in elk gezin worden bereid. Het is dus mogelijk om niet het caloriegehalte van alle componenten van een salade of soep te berekenen; het volstaat om de vereiste naam in de tabel te vinden.

Met de calorietabel van Dr. Bormental kunnen patiënten voorzichtiger zijn met hun gezondheid en de dagelijkse voeding van geconsumeerd voedsel reguleren.

Correcte afronding van het dieet

Het verlaten van het dieet van twee weken zou moeten zijnvlot. U moet dus gedurende 2-3 dagen 50-100 calorieën aan de dagelijkse hoeveelheid toevoegen. Na het dieet wordt de patiënt geadviseerd zich te houden aan zijn caloriegang. Als het aantal verbruikte calorieën toeneemt, zult u na verloop van tijd weer aankomen.

Onderbreek het dieet niet abrupt en verhoog het aantal calorieën dat de dagelijkse behoefte overschrijdt. Zo'n scherpe sprong kan metabolische processen in het lichaam verstoren, wat zal leiden tot een onmiddellijke vetmassa.

Contra

Het Bormental-dieet mag niet worden gevolgdbepaalde groepen mensen. Dit omvat kinderen onder de 18, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, en ouderen. De tabel met caloriegehalte van producten volgens Bormental in het geval van contra-indicaties is optioneel, maar iedereen moet fastfood en andere schadelijke producten uit hun dieet houden.

In geen geval mag u dit dieet volgen.degenen die lijden aan chronische of infectieziekten en hormonale stoornissen. In ieder geval is het noodzakelijk om specialisten te raadplegen - een psychotherapeut, endocrinoloog en natuurlijk een voedingsdeskundige.

Aanvullende maatregelen in de strijd voor een slank figuur

Naast de juiste voeding, effectiefverschillende cosmetische ingrepen die thuis kunnen worden uitgevoerd, dragen bij aan het afvallen. Vacuüm- of rolmassage met toevoeging van essentiële citrusoliën helpt cellulitis te bestrijden. Voor degenen die worden geconfronteerd met het probleem van een doorhangende en droge huid na een sterk gewichtsverlies, zullen wraps helpen. Als basis voor wraps kun je kelp (zeewier), blauwe en witte klei, gemalen koffie of honing gebruiken.

Elke cosmetische ingreep heeft echter zijn eigencontra-indicaties. Wraps mogen dus niet worden uitgevoerd door mensen die allergisch zijn voor de componenten van een of andere gebruikte samenstelling, evenals voor zwangere vrouwen en degenen die actief ontstekingsprocessen in het lichaam ondergaan. De sterke afgifte van gifstoffen tijdens de procedure kan de situatie alleen maar verergeren.

Lichamelijke activiteit is verplichtgewichtsverliesprogramma volgens Bormental. U kunt beginnen met klassieke oefeningen, waarbij u geleidelijk de belasting en het aantal herhalingen verhoogt. Het is absoluut noodzakelijk om 1-2 uur per dag in de frisse lucht te lopen. Zwemmen, yogalessen voor beginners en fietsen zijn zeer goede hulp om extra kilo's te bestrijden. Bovendien helpt fysieke activiteit de slappe huid te voorkomen waarmee iedereen die afvallen wordt geconfronteerd. En je moet natuurlijk altijd het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden berekenen volgens Bormental.

Dieet beoordelingen

Talrijke recensies van mensen die hebben gebruiktdiensten van de kliniek "Doctor Bormental" kunnen grofweg in twee categorieën worden verdeeld. De meeste klanten die erin slaagden om maximale resultaten te behalen en 10-30 kilo af te vallen, geven een positieve mening over de methodologie en het werk van het personeel. Patiënten die niet met overgewicht konden omgaan, laten echter alleen negatieve beoordelingen achter. In de regel opereren ze met een te hoge prijs voor de dienstverlening van de kliniek en een laag resultaat.

U moet dat voor elk positief begrijpeneffect moet met enige moeite worden gemaakt. Het kan voor mensen met overgewicht erg moeilijk zijn om hun dieet en levensstijl volledig te herzien. Dit vereist immers een enorme wilskracht en eindeloze motivatie, die bij de meeste patiënten met obesitas zo ontbreken. Het belangrijkste is om de mijlpaal in de eerste 5-10 pond gevallen te overwinnen, waarbij Doctor Bormental je zal helpen. Het caloriegehalte van voedingsmiddelen speelt in dit geval de belangrijkste rol. En de reflectie in de spiegel zal een grote motivatie zijn!