Hoe groter de buik van een zwangere vrouw wordt,hoe dichterbij het belangrijkste punt is, dat veel vragen en angsten oproept. Het is heel normaal dat de vraag rijst hoe je je op de bevalling kunt afstemmen, zodat het gemakkelijk en zonder ernstige problemen verloopt.
De gemakkelijkste manieren
Zwangerschap is het mooiste en tegelijkertijdtijd is een moeilijke periode in het leven van een vrouw (vooral als het gaat om het eerste kind). Natuurlijk is iedereen geïnteresseerd in het afstemmen op de bevalling om je kalm en niet bang te voelen. De meest betaalbare manieren zijn dus als volgt:
- Bestudeer een wetenschap zoals kleurentherapie. Ze zegt dat een zwangere vrouw zich moet omringen met heldere, sappige kleuren. Soortgelijke accenten moeten zowel in het interieur als in kleding aanwezig zijn. De meest gunstige kleuren worden beschouwd als groen en oranje.
- Onthoud dat een bevalling niet alleen stressvol is voor jou, maar ook voor je baby, dus praat vaak met hem. Beheers ook de juiste ademhalingstechniek en vertrouw uw arts volledig.
- Zwangere vrouwen hebben gewoon matig nodiglichaamsbeweging. De ideale optie zijn aquarobics of speciale oefeningen voor zwangere vrouwen. Als je zo'n plezier niet kunt betalen, loop dan gewoon wat vaker in de frisse lucht.
- Het is belangrijk om te leren hoe u volledig kunt ontspannen. Besteed hier elke dag ongeveer een half uur aan. Ga in een comfortabele houding zitten, zet rustige muziek aan en probeer nergens aan te denken. Je kunt je ook voorstellen dat je op een prachtige plek bent.
- Alleen prettige emoties mogen je omringen. Probeer daarom alleen te communiceren met mensen die u dierbaar zijn, kijk naar mooie plaatjes en zo, en probeer ook geen nieuwsprogramma's, talkshows, enzovoort te kijken.
- Het is ten strengste verboden om forums te bezoeken invrouwen die elkaar graag bang maken, het proces van de bevalling in de meest verschrikkelijke kleuren schilderen. Vraag uw arts om advies over de juiste wetenschappelijke literatuur.
- Beschouw de bevalling niet als een pijnlijk en beangstigend proces, maar beschouw het als een moeilijke en verantwoordelijke baan, waarvoor de meest geweldige beloning op je wacht.
- Laat je niet pesten door je vrienden en kennissen. Stop meteen met praten over mogelijke complicaties en moeilijkheden.
Speciale cursussen voor zwangere vrouwen
In de vroege stadia kunnen vrouwen niet vollediglet op uw toestand. Maar na verloop van tijd, wanneer er significante veranderingen optreden in het figuur en de fysieke conditie, wordt er steeds vaker gedacht aan de aanstaande bevalling. Daarom wordt aanbevolen om vanaf ongeveer 25 weken cursussen voor zwangere vrouwen te volgen.
Deze tijd is optimaal om op tijd te zijnassimileer alle nodige informatie en verwerf bepaalde vaardigheden. Speciale aandacht wordt besteed aan het werken met een psycholoog. Een gekwalificeerde professional zal u helpen met al uw angsten en twijfels. Hij leert je positief denken.
Speciale aandacht wordt besteed aan onderwijstechniekenademen, want dit is een van de belangrijkste momenten tijdens de bevalling. U leert hoe dit proces verloopt en hoe u zich correct moet gedragen. Een belangrijke vraag is ook hoe u het begin van de bevalling kunt herkennen en wat u in deze situatie kunt doen.
De cursussen voor zwangere vrouwen omvatten ooklessen die samen met mannen worden gehouden. Ze helpen toekomstige vaders om de toestand van een vrouw in deze moeilijke periode te begrijpen, en leren haar ook hoe ze haar kunnen helpen omgaan met moeilijkheden. U kunt ook leren over de eigenaardigheden van het omgaan met een kind in de eerste dagen van zijn leven.
Natuurlijk kun je altijd sceptici ontmoeten,wie zal zeggen dat dergelijke cursussen geen resultaten zullen opleveren. Maar het hangt er alleen van af hoe verantwoord je je studie aanpakt. De specialisten zullen u vertellen hoe u kunt afstemmen op de bevalling, hoe u zich tijdens de bevalling moet gedragen en andere belangrijke details.
Hoe je je moet gedragen tijdens de bevalling
Een vrouw voorbereiden op de bevalling omvatveel belangrijke aspecten. Een daarvan zijn de kenmerken van gedrag tijdens het onmiddellijke proces. Het is dus de moeite waard om de volgende gedragsregels tijdens de bevalling te leren:
- wees niet bang voor pijn, gooi geen driftbuien en geef niet toe aan paniek;
- luister aandachtig en volg alle bevelen van de doktoren nauwkeurig op;
- geef uw lichaam rust in de tussenpozen tussen de weeën (neem een comfortabele houding aan, probeer gedachten los te laten, vraag om uw onderrug te masseren, aai uw buik);
- probeer naar je lichaam te luisteren, want de bevalling is een natuurlijk proces, waarvan de bereidheid van nature inherent is aan het lichaam van elke vrouw.
Handige tips voor aanstaande moeders
Vragen hoe je moet afstemmenDe bevalling is niet aan het einde, maar aan het begin van de zwangerschap. Dit geldt niet alleen voor de morele, maar ook voor de fysieke aspecten. Daarom wordt alle aanstaande moeders geadviseerd om deze tips te volgen:
- Stem vanaf het allereerste begin af op het feit dat de bevalling niet alleen jou pijn doet, maar ook de baby, en daarom, hoe rustiger je bent, hoe gemakkelijker dit proces zal zijn;
- let op alle signalen van uw lichaam en vertel het uw arts (beenkrampen kunnen bijvoorbeeld duiden op een tekort aan magnesium en andere sporenelementen in het lichaam);
- om pijn te verminderen, kun je loeien, andere geluiden maken, maar niet schreeuwen, omdat hier veel energie aan wordt besteed;
- probeer vanaf het begin van de zwangerschap en gedurende de hele lactatieperiode parfum met sterke aroma's te verlaten;
- u mag niet van tevoren naar het ziekenhuis gaan als er geen passende medische indicatie is;
- als je last hebt van wallen, ren dan niet naar de apotheek, maar meld je aan voor het zwembad;
- onthoud dat vruchtensappen, compotes en andere dranken geen schoon water zullen vervangen;
- als je hoofdpijn hebt, drink dan thee met munt;
- vertel niemand, behalve de dichtstbijzijnde mensen, de geschatte geboortedatum (en als je het aanhoudt, gooi een paar weken voor haar).
Angst overwinnen
Bij de vraag hoe je kunt afstemmen op een natuurlijke bevalling, is een van de belangrijkste punten de strijd tegen angst. Hier gelden de volgende regels:
- hoe meer je weet over het verloop van de bevalling, hoe minder je angst voor het onbekende zal zijn (lees speciale literatuur of volg cursussen);
- wees niet bang voor pijn, maar begrijp dat het uw bondgenoot is (hoe sterker het is, hoe eerder uw baby wordt geboren);
- kies het ziekenhuis van tevoren en bezoek het ook meerdere keren om aan de situatie te wennen;
- bereid van tevoren de "noodkoffer" voor, en denk ook na over gedragsopties als de bevalling vroegtijdig begint;
- roep de steun in van dierbaren en los alle belangrijke problemen met hen op; Stem jezelf constant af op het feit dat de bevalling snel en gemakkelijk zal zijn, omdat gedachten materieel zijn;
- probeer te begrijpen dat een bevalling niet iets engs is, maar een volledig natuurlijk proces.
Positionele gymnastiek
Een vrij gangbare praktijk ispositionele gymnastiek voor zwangere vrouwen. Het 3e trimester is de meest geschikte tijd voor lessen. Dergelijke fysieke activiteiten hebben de volgende gunstige eigenschappen:
- de mobiliteit en elasticiteit van de bekkengewrichten vergroten, wat het verloop van de bevalling aanzienlijk vergemakkelijkt;
- de bloedcirculatie in de bekkenorganen verhogen;
- de werking van het maagdarmkanaal verbeteren;
- helpen bij het beheersen van het gewicht en het in bedwang houden van een set extra kilo's;
- pijn in de lumbale regio verminderen;
- helpen om het immuunsysteem te versterken;
- breng de emotionele toestand in evenwicht;
- bijdragen aan de normale ontwikkeling van de foetus;
- postpartumcomplicaties voorkomen;
- het risico op spataderen aanzienlijk verminderen.
De volgende oefeningen zijn het meest eenvoudig en effectief:
- "Kat" - staand op handen en voeten, buig je rug omhoog en laat je kin naar je borst zakken. Buig nu goed.
- "Butterfly" - ga op de grond zitten, verbind je voeten entrek je benen naar je toe. Plaats je handen op je knieën en probeer ze op de grond te drukken om de spier te voelen rekken. De belasting moet matig zijn, zodat er geen pijn optreedt.
- "Draaien" zittend of staand, draai het lichaam in verschillende richtingen. In dit geval moeten de armen uit elkaar worden gespreid. Probeer uw bekken stationair te houden.
- "Kegel-oefening" - terwijl u zit of ligt, span de spieren van het perineum aan. Het moet aanvoelen alsof u het plassen tegenhoudt.
Zorg ervoor dat u tijdens het sporten regelmatig wandelingen maakt, die niet alleen gezondheidsvoordelen bieden, maar u ook op een positieve manier helpen.
Voorbereiding op een partnerbevalling
De laatste tijd zijn steeds populairderpartner bevalling. Voorbereiding op dit proces vereist niet alleen inspanningen van de aanstaande moeder, maar ook van de vader. De volgende medische attesten zijn van hem vereist:
- certificaat van afwezigheid van aids, syfilis en hepatitis;
- fluorografie niet eerder gedaan dan 6 maanden vóór de bevalling;
- de juiste conclusie van de therapeut.
Voor een vader die de geboorte wil bijwonen,naast certificaten moet u beschikken over schone katoenen kleding, schoenovertrekken en een gaasverband (u kunt een speciaal operatiekostuum kopen bij de apotheek). Je kunt ook een flesje water meenemen en natuurlijk een camera om de eerste seconden van het leven van je baby vast te leggen.
Om aanwezig te zijn in de verloskamer heeft een man een passende vergunning nodig, waarbij aan de volgende voorwaarden moet worden voldaan:
- toestemming van de werkende vrouw;
- toestemming van medisch personeel;
- volledig pakket certificaten;
- conclusie over het ontbreken van contra-indicaties;
- de aanwezigheid van de noodzakelijke voorwaarden in een medische instelling.
Wanneer bevalling van een partner ongewenst is
De psychologie van de bevalling is nog niet onderzochtgrondig, want dit is een echt sacrament, en daarom is het niet altijd nodig om alle nieuwerwetse trends te volgen. Het is dus onwenselijk om in de volgende gevallen zijn toevlucht te nemen tot de praktijk van partnerbevalling:
- als een van de ouders het sterk oneens is;
- in het geval dat een man uitsluitend door nieuwsgierigheid wordt gedreven, en niet door de wens om een vrouw tijdens de bevalling te ondersteunen;
- als er een gespannen relatie is tussen de echtgenoten;
- als de man te beïnvloedbaar is;
- als een vrouw complex is.
Methoden voor het voorbereiden van de bevalling
Met de ontwikkeling van medicijnen wordt het bevallingsprocesvoor vrouwen des te minder ongemakkelijk en pijnlijk. Op dit moment wordt er alles aan gedaan om de vrouw zo goed mogelijk op dit proces voorbereid te maken. In deze context kunnen de volgende methoden worden overwogen:
- hormonale en andere medicijnen nemen om de baarmoederhals in optimale conditie te brengen;
- yoga, waarmee je je spieren kunt versterken en strekken;
- sofrologie, gericht op het verlichten van stress en het bereiken van een hoge mate van focus op de innerlijke staat;
- wateraerobics, waarmee u alle spiergroepen kunt ontwikkelen en spanning in de wervelkolom kunt verlichten;
- haptonomie - contact leggen tussen het kind en de ouders door de buik te aaien;
- muziektherapie om te ontspannen en een maximaal evenwicht te bereiken;
- psychofonie - door middel van zingen contact leggen tussen een moeder en haar ongeboren kind.
bevindingen
Als je niet weet hoe je mentaal moet afstemmenbevalling, schrijf je dan zeker in voor speciale cursussen voor aanstaande moeders of maak jezelf vertrouwd met de relevante literatuur. U moet begrijpen dat de bevalling uw werk is met uw baby. Dit werk is zowel voor hem als voor jou niet gemakkelijk. Hoe rustiger en geconcentreerder u bent, hoe minder ongemak uw kind zal voelen. Is dit het belangrijkste? waar de aanstaande moeder aan zou moeten denken. Wat betreft pijn, als het niet kan worden vermeden, waarom zou u er dan niet uw helper van maken? Aan de hand van de intensiteit kunt u beoordelen hoe snel uw baby wordt geboren. Verdrijf alle negatieve gedachten van jezelf en laat in geen geval anderen je intimideren met mogelijke complicaties.
Hoe stem je psychologisch af op de bevalling? Versla je grootste vijand - angst! Om dit te doen, moet u zoveel mogelijk leren over de bevalling. Je moet de fysiologie en psychologie van dit proces begrijpen, maar niet te diep ingaan op de medische aspecten. Voor aanstaande moeders kunt u het beste speciale lectuur aanschaffen. Wees zo goed mogelijk voorbereid. Verzamel de "noodkoffer", kies van tevoren de soort en denk ook na over de mogelijke scenario's. Omring jezelf met dierbaren en positieve emoties. Behandel de bevalling vooral als een normaal fysiologisch proces.
Zwangere vrouwen hebben baat bij matiglichamelijke activiteit, en zorg er daarom voor dat u wandelingen in de frisse lucht in uw dagelijkse routine opneemt. Zorg er ook voor dat u zich aanmeldt voor het zwembad. Positionele gymnastiek is erg handig voor aanstaande moeders. Eenvoudige oefeningen helpen het lichaam zoveel mogelijk voor te bereiden op de bevalling en voorkomen onaangename gevolgen in de vorm van overgewicht, striae, enzovoort. En om u nog meer zelfverzekerd te voelen, schakelt u de steun in van de persoon die het dichtst bij u staat en overweeg een praktijk als de geboorte van een partner.
