夏になると日が長くなり暖かくなりますしかし同時に、暑さの中でリフレッシュすることが不可能に思えることもあります。ただし、食べ物は冷たい飲み物やエアコンよりもはるかに役立ちます。暑さの中で何を食べるのがいいかといえば、新鮮な野菜や果物を思い出さざるを得ません。彼らはあなたがあなたの体温を下げそしてあなた自身をリフレッシュするのを完全に助けます。まず第一に、水分と必須栄養素と抗酸化物質が豊富な果物が推奨されます。彼らが暑さの中で何を食べるかについて言えば、ブドウ、リンゴ、桃、梨、ベリー、スイカ、メロン、そしてさまざまな柑橘系の果物（オレンジなど）に名前を付けることができます。果物は多くの方法であなたの食事療法に含まれることができます。夏のサラダに加えたり、ミルクやヨーグルトと混ぜてスムージーにしたり、生で食べて午後のおやつにしたりできます。
で最も一般的な推奨事項暑さの中で食べるものに関しては、スイカを使うことをお勧めします。それは90パーセントの水で構成されており、暑い時期に体液を保持するのに役立ちます。さらに、スイカはビタミンAとCが豊富で、無脂肪で、癌や心臓病の予防に役立つ可能性のある抗酸化物質であるリコピンが含まれています。暑さの中で食べるものを探している間、次のサラダを試してみてください-スイカのスライスを細かく刻んだフェタチーズと混ぜ、オリーブオイルとバルサミコ酢を振りかけ、刻んだバジルの葉（新鮮なもの）を振りかけます。
メロンも水分含有量が高く、その使用は、高温での脱水を避けるのに役立ちます。この果物はカロリーが非常に低く、カリウムが多いです。他の栄養素の豊富な供給源ではありませんが、その低脂肪、タンパク質、炭水化物の含有量は、果物を減量、高血圧、糖尿病、心血管疾患に理想的なものにします。メロンはまた、毒素の体を取り除くのを助けることができる利尿剤と見なされます。暑さの中で何を食べるかについての推奨事項に従って、次のレシピを試してください-メロンパルプから液体ピューレを作り、それに刻んだミントの葉を追加します。
グレープフルーツを含む柑橘系の果物、オレンジ、ライム、レモンは最もさわやかな果物です。美味しさだけでなく、健康にもなります。柑橘系の果物は、肌の健康のための微量ミネラルの優れた供給源と見なされています。それらは、フラボノイド、アントシアニン、ポリフェノールなど、抗酸化物質として作用する多くの植物栄養素を含んでいます。ビタミンCは柑橘類に豊富に含まれています。暑さの中で何を食べるかについて言えば、正しく飲むことを忘れないでください。毎日、レモン果汁を入れた大きなグラスの冷水から始めてください。この少し酸っぱい飲み物は、リフレッシュするだけでなく、体を浄化するのにも役立ちます。
また、野菜が豊富にあります周りが暑いときに体温を下げるのに役立ちます。これらは、きゅうり、大根、レタス、ハーブ（ルッコラ、ほうれん草）、および新鮮なハーブ（ミントなど）です。これらのすべては実際に体が過熱から身を守るのを助けることができます。これらの野菜を食事に含める方法はたくさんあります。それらを明るい夏のサラダに切り刻み、ピタパンで包むか、切り刻んでピューレにするだけです。
