エンバクふすま：利点と害。従来の食品の異常な特性

オートブラン、その利点と害は今最近までペットの餌としてのみ使用されていた栄養士の間で最も議論されているトピックの1つです。それにもかかわらず、多くの研究がそれらの有益な特性を証明し、完全に異なる方法でふすまを見ることができました。

このシンプルな製品の主な利点食物繊維が多く含まれています。それらは主に胃腸管の調節、結腸の微生物叢の最適化に責任があり、体重を減らし、過剰なコレステロールやさまざまな毒素を取り除き、血糖値を正常化することさえ可能にします！

オートブランといえば、その利点と害現在検討されているので、まず第一に、腸を浄化するプロセスへの彼らの参加に注意する必要があります。食物繊維の助けを借りて、糞便や代謝産物の蓄積を排除します。これにより、ふすまは便秘に欠かせない製品になります。さらに、高品質のクレンジングにより、腸壁が危険な発がん性物質と接触することがはるかに少なくなり、がんを発症する可能性が低くなります。

当然、腸管が定期的に空になるため、痔核などの不快な現象の予防も行われます。

すでに言われていることすべてに加えて、オートミール今日の会話のトピックであるブランは、腸内毒素症の予防に役立ちます。結局のところ、ビタミンB群の組成が高いため、有益な腸内細菌の優れた繁殖地になっています。

湿気にさらされると、ふすまは大幅に膨張し、膨満感を引き起こします。それが、彼らが過剰なポンドとの戦いで非常に頻繁に使用される理由です。

この驚くべき製品は、心臓や血管にも役立ちます。特に、アテローム性動脈硬化症の予防薬としてアドバイスされることがよくあります。

そして糖尿病に苦しんでいる人々でさえ、繊維の助けを借りて、腸での炭水化物の吸収速度が大幅に遅くなるため、オートブランを食べることは非常に有益です。また、製品の重要な成分であるビタミンEや脂肪酸（オメガ-3およびオメガ-6）については、女性と男性の性的健康を維持する上で非常に貴重な支援を提供します。

だから、私たちはすでにそれがで使用する価値がある理由を知っていますオートブラン食品。この製品の利点と害は依然として最も議論されているトピックの1つであり、多くの専門家は、特別な禁忌はまったくないと考えています。しかし、消化性潰瘍、胃炎、感染性腸炎、その他の病気を伴う急性期には、ふすまは使用する価値がありません。炎症過程が治まり始めた後、あなたは少量で薬を服用し始めることができます。

しかし、それは大きな危険を伴うことを知っておく価値がありますふすまの過剰摂取。 「やりすぎる」と、体に害を及ぼし、胃腸疾患、鼓腸、鼓腸、さらには低ビタミン症の悪化を引き起こす可能性があります（ビタミンや栄養素がすぐに体から出て、吸収する時間がないため）。

ふすまを作るための多くのレシピがありますオーツ麦。他の料理（スープ、サラダ、シリアルなど）に追加するだけで、カツレツのパン粉として使用したり、焼き菓子の小麦粉の一部をふすまに置き換えたりすることができます。それらは他の食品とは別に消費することができ、乾燥または浸漬することができます。ただし、乾燥ふすまを食べる場合は、ジュース、水、その他の液体をたっぷり使って飲むことを忘れないでください。しかし専門家は子供たちに煎じ薬を与えることを勧めています、その主成分はただのオートブランです。この製品の使い方は、誰もが自分で決めますが、用量について覚えておく必要があります。大人は1日に大さじ3〜4杯が必要です。