でヘモグロビンを上げる方法を考える前に自宅で、そしてさらに行動を起こすには、レベルが低下した理由を見つける必要があります。これがなければ、あなたのすべての努力は無駄になります。
- ストレスの多い状況。
- ビタミンCの不足。
- タンパク質制限食。
- 生殖器の病気。
- 月経不順。
- 不十分な身体活動。
でヘモグロビンを上げる方法の質問と一緒に自宅では、レベルが下がったことを確認する方法についてよく尋ねられます。最も簡単な方法は、定期的に医師の診察を受けて検査を受けることです。したがって、あなたは正確な数を知るでしょう、そして医者は必要な薬を処方することができるでしょう。しかし、人の血中のヘモグロビンのレベルが低いという事実は、いくつかの外部の兆候によって認識できます。これらが含まれます：
- 薄い肌;
- 爪の白い斑点;
- ネイルプレートの層間剥離と脆弱性;
- 鼻唇三角形の領域の青;
- 喪失と鈍い髪の色。
さらに、人は次の兆候によって自分自身の同様の状態を独立して判断できます。
- 心臓の動pit;
- 無関心と弱さ;
- 頭痛
- 頻繁な渇き;
- 運動中に増加する筋肉の痛みと衰弱。
上で述べたように、最初のものはすべきですヘモグロビンレベルの低下の原因を排除します。これが行われると、安全に正規化に進むことができます。非常にシンプルで効果的な方法は、身体的な運動、つまりランニングです。この場合、針葉樹林でジョギングを行う必要があります。きれいな空気はあなたを良い体型に戻し、ヘモグロビンは一週間以内に上昇します。負荷を徐々に増やすことができます。
原則として、人の最初の衝動は薬を買うために薬局に行きます。この場合、それは不要になります（レベルが重要でない場合）。食事を調整することから始めます。どんな医者もあなたにヘモグロビンを上げるために何を食べるべきかを説明します。動物由来のタンパク質を毎日体内に入れてください。それは肝臓、肉である可能性があります。植物性タンパク質から、緑、シャンピニオンを優先します。オートミールとそばを食べると大量の鉄分が得られます。果物の中で、リンゴとザクロはあなたにとって最も有用でしょう。全粒粉から黒パンを選ぶのが良いです。コーヒーと濃いお茶はあなたには良くないことを忘れないでください。しばらくあきらめてみてください。
非常に多くの場合、子供たちは食欲がなく、肉片で、彼らは単に食べることを拒否します。これは事態を悪化させるだけです。この場合、レモン、イチゴ、ピクルス、ザウアークラウトなど、ビタミンCが豊富な食品が助けになります。それらはヘモグロビンを増加させるだけでなく、赤ちゃんに食欲を戻します。非常に簡単で効果的な治療法は、天然のザクロジュースです。自宅で自分や子供のためにヘモグロビンを上げる方法をまだ考えている場合は、それを使用してみてください。毎日少なくとも1リットルのジュースを飲んでください。
