健康であることはなんと素晴らしいことでしょう。現代の状況では、人がうつ病やストレスを頻繁に経験し、環境の状況がまだ望まれていない場合、このフレーズはこれまで以上に関連性があります。
もちろん、誰もが健康と幸福を必要としています。-これらの2つの概念は、互いに非常に密接に絡み合っています。人が病気に苦しんでいる場合、これは人生に喜びを追加しません。だからこそ、健康であることがどれほど健康であるかについて、広く宣伝する必要があります。誰もがこの善を世話する必要があり、肉体的にも精神的にも調和を達成することが重要です。そうして初めて、魂と体は若くなります。 「健康な心は健康な体の中にある」という言葉は誰もがよく知っています。体を強化し、悪い習慣を取り除くための最初の方法は、もちろん、スポーツです。しかし、日々の喧騒の中で、朝の運動すら忘れてしまう人も少なくありません。さらに、短いランニングをするために通常より30分早く起きるのは難しいです。
私たちが忘れているのも不思議ではありません健康であることはどれほど素晴らしいことか。その結果、夜にたくさん食べることから、余分な体重が増え、さまざまな病気を発症するリスクが大幅に高まります。少なくとも朝の運動をするように強制してください。そうすれば、健康であることがどれほど素晴らしいかを感じるでしょう。陽気さが現れ、気分が良くなります。
いくつかの簡単なガイドラインがあります、それに固執すると、あなたは長い間病気を忘れるでしょう。 「健康に生きよう！」 -このスローガンは、現代人の生活の中で優先事項になるはずです。どうすればそれを実践できますか？
スポーツ
「スポーツをして健康に暮らす」絶対に誰もがこのフレーズを聞くべきです。身体活動は、体の状態を強化し、リンパ系の機能を改善し、体から毒素を取り除くのに役立ちます。統計によると、スポーツに関わっている人は、そうでない人よりも風邪にかかる可能性が25％低くなっています。腹筋運動をすることを忘れないでください、それを通してあなたは胃腸管と泌尿生殖器系の仕事を正常化します。また、腕立て伏せをするように自分自身を訓練してください-このようにして、心臓と肺の働きを改善することができます。
これが、「健康に暮らすのは素晴らしいことです」というフレーズの本当の意味を理解できる唯一の方法です。
朝の体操
毎日朝に運動することをルールにしてください。そうすれば、エネルギーの急増を感じ、活力を高めることができます。
ビタミン
健康に暮らす他の人に証明する方法すごい？とてもシンプルです。あなたはビタミンと主要栄養素が豊富な非常に健康的な食品を食べる必要があります。魚、牛乳、鶏の卵に含まれるビタミンDを定期的に補給してください。これらの製品には、骨組織の強化に必要なカルシウムも含まれています。ビタミンC欠乏症の結果に注意してください。ビタミンCが不足すると、免疫システムが弱まり、風邪にかかりやすくなります。柑橘系の果物は、ビタミンCの供給を補充するのに役立ちます。亜鉛には抗毒性と抗ウイルス効果があるため、その含有量を監視することは非常に重要です。上記の主要栄養素は、シーフードや醸造用酵母に含まれています。ビタミンAは私たちの肌、髪、視力、歯にとって非常に重要です。あなたはニンジンとトマトジュースでその不足を埋めることができます。
気性
健康であることはなんと素晴らしいことでしょう。
しかし、これを達成するには、体系的にする必要があります自分の体を鍛えるので、子供の頃から行うことをお勧めします。水の手順の助けを借りて、あなたは血圧、心臓機能、神経系の活動、代謝を正常化します。硬化は徐々に行う必要があります。まず、乾いたタオルで体を5〜6日間こすり、次に湿ったこすりを練習します。水温は段階的に下げる必要があります。温水と冷水をすぐに入れ替えることはできません。
お茶
お茶は健康を改善するのに役立ちます。1日4〜5杯の爽快な飲み物を飲むことをお勧めします。紅茶にはL-テアニンと呼ばれる物質が含まれており、分解してエチルアミンを形成します。この成分は血球の活動を増加させ、その結果、免疫力が強化されます。公平を期すために、L-テアニンは高品質のお茶にのみ含まれていると言わなければなりません。
より頻繁に笑う
統計データは人々が他の人に前向きな感情的なスタイルを示し、最大限の熱意と絶対的な平静を持っています。これは彼らが幸せであることを証明しています。健康的なライフスタイルと良い気分は切り離せない概念です。研究の結果、科学者たちは、否定的な感情を持つ人々は、陽気な気分の人々よりも風邪をひく可能性が高いと結論付けました。
さらに、後者は強い免疫を持っていました。
瞑想
健康であることは、調和していることを意味しますあなた自身。瞑想はこれを達成するのに役立ちます。この手順はまた、体の免疫システムを強化し、神経細胞の機能を正常化します。ことわざにあるように、「穏やかな心は穏やかな体です」。瞑想はまた、睡眠を正常化し、ストレス耐性を高めます。
緊張を和らげる
長期にわたる神経緊張、定期的日常生活や職場での喧嘩や葛藤は、健康状態に悪影響を及ぼします。その結果、「悪い」ホルモンの数が増え、人は物忘れやイライラするようになります。あなた自身の感情をコントロールすることを学びなさい、そうすればあなたは病気が少なくなるでしょう。
アルコールやタバコは控えてください
悪い習慣が人の人生を短くし、さまざまな種類の病状の発症に寄与することは周知の事実です。
アルコールとニコチンは免疫システムを弱めます。
睡眠
あなたの健康が完全であるために、あなたは一晩8時間眠らなければなりません。驚くべきことに、メラトニンレベルは夜に上昇し、免疫システムを強化します。
手を洗うことを忘れないでください
研究の結果、科学者抗菌剤を使用しても、一度手を洗うことは完全に効果がないことがわかりました。手を2回続けて洗うと、風邪をひくリスクが最小限に抑えられます。
銭湯に行く
少なくとも週に一度はスチームバスを利用してください。これを行う人は、サウナでの水の手順に無関心な人よりもインフルエンザやSARSにかかる可能性がはるかに低くなります。事実は、スチームルームに存在する熱気がすべての病原菌を破壊するということです。
自然の贈り物をお楽しみください
幸いなことに、私たちの体の病気に対する抵抗力を高める天然成分が自然界にあります。
これらには、高麗人参、レモングラス、エキナセアが含まれます。ハーブに基づいて調製された治癒注入は、薬用と予防の両方の目的で行うことができます。
プロバイオティクス
有益なバクテリアの数を増やすできるだけ多くの食物を食べてください-これらはプロバイオティクスと呼ばれます。これらには、ニンニク、ネギ、バナナ、アーティチョークが含まれます。
結論
健康であることはファッショナブルであることを知ってください！テレビの前のソファに横になるよりも、新鮮な年齢でジョギングすることを好み、できるだけ移動します。ストレスや神経ショックは私たちの免疫力を悪化させるので、否定的な考えを自分から遠ざけ、機嫌が悪いことに屈しないでください。より頻繁に微笑んで、適切な栄養に固執してください-そうすれば、あなたは長く幸せな人生を送るでしょう！
