「夜中に目が覚めることが多い！「- これは一部の人々が言うことです。人にとって睡眠は非常に重要な儀式です。それは人生の不可欠な部分であり、休息だけでなく、脳の正常化、失われたエネルギーを補充するためにも必要です。体. 睡眠障害 不眠または絶え間ない覚醒. これは正常ですか? 通常の夜更かしはいつ正常と見なされますか? 心配する理由はありますか? この状況に対処する方法? 実際、これらすべてを理解することはそれほど簡単ではありません生物は個別です.なぜ人が「私は夜に目が覚めます」と言うのかを正確に言うことは困難です.夜の目覚めのいずれかの基礎を「試す」ことによって。
歴史のビット
早くパニックにならないために時は、歴史的事実を研究する必要があります。問題は、以前は日暮れに寝て、最初の太陽の光で目を覚ますのが慣例だったということです。電気が謎だった頃の日常でした。多くの農民は、ろうそくやその他の照明器具を買う余裕がありませんでした。したがって、彼らは暗闇の中で眠り、夜明けが来るとすぐに目を覚ましました。
8 時間の睡眠の前は、当たり前とされていました。人々の睡眠時間はずっと少なくなりました。したがって、「夜中に目が覚めますが、これが正常かどうかわかりません」と不平を言うことは必ずしも価値のあることではありません。中断された睡眠は、これが 19 世紀頃まではまさにそうであったという事実によって説明できます。
前はどうやって寝たの？
昔の人はどのように寝ていたのでしょうか?かなり頻繁に行われたのは断続的な睡眠でした。事実、古代人は深夜まで寝ていました。その後、彼らは目を覚ましました。真っ暗だったせいか、普段通りのことができなかった。したがって、真夜中以降、人々は通常、祈りを捧げたり、自分の行動を熟考したりしました。ささやき声でのコミュニケーションも許されました。
しばらくすると、人々は再び眠りに落ちた。朝まで。そして、原則として、彼らは普通の、誰にとってもなじみのある事務に従事していました。そのため、夜中に目が覚めるのが普通でした。特に冬は早く暗くなるので。そして、深夜まで問題なく眠れました。
人が夜中に目が覚めた場合、その人の体は以前と同じように機能している可能性があります。通常、しばらくすると、再び眠ることができます。夢は朝まで続く。
実験
毎晩の目覚めが時々あることを証明するためにが標準ですが、一部の科学者は人間に対してさまざまな実験を行っています。たとえば、精神科医のトーマス・ヴェーアは、睡眠の中断が本当に危険かどうかを研究することにしました。彼は数人のボランティアを選ぶことを提案します。さらに、人々は午後 6 時から午前 8 時まで真っ暗闇の中に置かれました。ボランティアの行動は注意深く研究されました。
まず、参加者全員で一晩中よく寝た。起きるのは朝だけでした。時間が経つにつれて、ボランティアは睡眠障害を経験し始めました。というか、決まった時間に目が覚めた人。たとえば、最初は2〜3時間眠ることができ、その後上昇が続き、数時間の覚醒の後、朝まで続いた休息時間が再び訪れました。
このようにして、Thomas Wehr は、苦情が「夜更かし」は必ずしも危険ではありません。脳は単純に睡眠を必要としません。体が睡眠不足を補うと、その人は長く眠れなくなります。パニックになる必要はありません。何とか気を紛らわせて、本業に取り掛かることをお勧めします。または、少し考えてみてください。すぐにまた眠れるようになります。脳は一晩中休む必要がないという事実に慣れる必要があります。
家具
しかし、さまざまな影響が睡眠に影響を与えることがたまにあります。要因。夜更かしはいつも普通ではありません。結局のところ、世界人口の大半は慢性的な睡眠不足と診断される可能性があります。寝たい状態です。これは、体ができるだけ多くの時間を休む必要があることを意味します。
場合によっては、目覚めが突然であり、冷や汗。このような状況では、人が眠りに落ちる環境を詳しく見ることをお勧めします。体に違和感があるのではないでしょうか。たとえば、部屋が蒸れている、暑い、または寒いなどです。季節によって毛布が厚すぎたり薄すぎたりすると、睡眠を妨げる別の要因になります。
この身体の振る舞いは、正常。しかし、人にとって、この現象は普通ではありません。結局、市民が「私は寝つきが悪い、夜は汗で目が覚める」と不平を言った場合、状況を正常化することをお勧めします。寝る前に部屋の換気をしたほうがいいので、季節に合わせて毛布を選びましょう。一般的に、快適に眠りにつくためにあらゆることを行います。状況が通常に戻るとすぐに、断続的な睡眠はなくなります。
病気
場合によっては、研究中の現象は病気の明確な指標。実際、これはかなりまれな状況です。一般的に、夜に目覚めることは危険ではありません。病気がこのように現れることはめったにありません。
「毎晩、冷や汗で目が覚める」 - だから多汗症と呼ばれる状態に苦しむ人々を話すかもしれません。これは発汗の増加です。この現象の説明はまだ見つかっていません。多汗症では、体は理由もなく大量の汗を出します。
また、研究中の現象は結果です腫瘍性疾患。ちょっとした説明 - 熱を伴う必要があります。たとえば、結核やエイズの患者は、寝汗で夜中に目が覚めることがあります。骨組織の病気でも、同様の反応が見られます。
ホルモン
次の理由は女性に多く見られますが、そして、男性はそれから免疫がありません。ポイントは、人が「私は寝汗で目が覚めることが多い」と言った場合、ホルモンの背景に注意を払う必要があるということです。ホルモンが正常であることを確認するために検査を受けることをお勧めします。
そうでない場合でも、驚かないでください。体のホルモンを正常化するのに役立つ医師に相談することをお勧めします。その後、冷や汗の放出を伴う断続的な睡眠が止まります。
悪い習慣
睡眠障害はしばしば有害な人々に影響を及ぼします習慣。これは特に喫煙者に当てはまります。医師が言うように、彼らは、夜間の睡眠中のいわゆるニコチン飢餓を観察しました。結局のところ、健康的な休息は8時間です。タバコを吸わない体は「我慢」できないので、その成分の不足を補うために人を目覚めさせます。
この現象にどう対処しますか？多くのオプションはありません。喫煙するか、悪い習慣をやめるか。医者に助けを求めることもありますが、医者が助けてくれることはまずありません。ところで、喫煙者は覚醒時に発汗を伴うこともよくあります。
感情
どうして夜中に目が覚めるの？現代社会でよく見られる現象は、過剰な感情からの目覚めです。または睡眠障害が一般的に観察されます。ポジティブな感情かネガティブな感情かは関係ありません。主なことは、脳が休息して強力な情報の流れを処理できないことです。
人が不平を言った場合:「寝ていると、夜に何度も目が覚める」彼の人生に注目する価値があります。感情、忙しい日、または日中に感じた大量の情報 - これらすべてが睡眠障害の原因となります。寝る前にリラックスして、部屋の換気をすることをお勧めします。夕方の散歩も時々役立ちます。
場合によっては、心理学者に連絡することができますまたは神経科医。睡眠障害の問題が頻繁に現れる場合、医師は鎮静剤または睡眠薬を処方できます。病気に対処するための最良の選択肢ではありませんが、悪い選択肢ではありません。精神的ストレスがなくなると、睡眠は正常に戻ります。
恐れと心配
「夜に目が覚める、泣く、ヒステリー」 - これが言葉です人によっては聞くことができます。落ち着きのない睡眠の原因は、恐怖や不安であることがあります。潜在意識レベルでさえ、人はそれらについてまったく考えていないかもしれません。
唯一の論理的な決定は、医師の診察を受けることです。心理療法士は、恐怖を特定し、克服するのに役立ちます。これが体を正常な状態に戻す唯一の方法です。
性別と年齢
覚えておくべきです - 年齢が高いほど、彼はより多くの睡眠の問題を抱えています。これは体のデバイスです。お年寄りが日中居眠りできるのは周知の事実ですが、夜は起きていたままです。この事実を考慮に入れる必要があります。パニックを起こす価値はありません。とにかく、睡眠薬を飲まない限り、何もできません。
女性は男性よりも睡眠障害を起こしやすい傾向にあります。そして何歳でも。これは、閉経または閉経の接近が原因である可能性があります。また、妊娠中、女の子は痛み、不快な姿勢、内部不安など、さまざまな理由で目を覚ます可能性があります。これらはすべて睡眠に影響します。授乳中、多くの人は赤ちゃんの泣き声ではなく、のどの渇きで目が覚めます。母乳育児をしている場合、これは正常なことです。体は、夜間であっても、単に水分不足を補おうとしています。
夜中に目が覚めたら
多くの人は次のように考えています。「もし夜中に目が覚めたら？」問題に対処するのに役立つヒントがいくつかあります。最も一般的な推奨事項は次のとおりです。
- ベッドで多くの時間を費やすことはありません。人が夜中に目が覚めた場合は、遅くまで寝たほうがよいでしょう。ベッドでより多くの時間を過ごすことは、最も愚かな行為です。
- 日中居眠りしないでください。極度の疲労でも。その後、夜になると、体は眠るためにより多くの時間を必要とします。
- 悪い習慣をあきらめるか、制限してください。喫煙者はニコチンが不足している可能性があることはすでに言われています。他の悪い習慣についても同じことが言えます。
- 感情とストレスをコントロールします。感情の乱れは睡眠の問題につながります。
- また、時計を見たり、睡眠の残り時間を数えたりしないこともお勧めします。
