多くの女の子は体重を減らすことを夢見ています。これは、他の人にとって美しく魅力的なものになりたいという一種の願望です。しかし、誰もがハンガーストライキで自分を拷問する準備ができているわけではありません。はい、そしてそれは健康に有害です。
多くの人が食事療法は厳しすぎると思います。栄養の制限。しかし、これはまったくそうではありません。簡単な減量ダイエットが存在します。さらに、さまざまな作成者によって開発されたいくつかのオプションもあります。最適なものを選択するだけです。
ロシア語の軽い食事
ロシア人は肉や魚なしでは生きられません。それでも、さまざまな食事よりも満足のいく食事を作りたいと思っています。でも、十分に食べても楽になります。
健康に害を及ぼすことなく、1週間非常に軽い食事をとることができます。これは、3つのメイン（メイン）の食事と2つの小さなスナックを意味します。
だから、野菜サラダを食べることができます。ゆで鶏肉、魚、赤身の肉。スープやそば粥もミルクと一緒に使えます。でんぷんを含むすべての食品、焼き菓子、およびすべての甘いものを除外する必要があります。そして、非常に重要なルール-部分は、広いロシアの魂のように、巨大ではなく、適度でなければなりません。
こんなに簡単に一週間頑張れば十分です最大2kgの余分な体重を減らすための食事療法。確かに、それは実際にスポーツをせず、より座りがちな生活を送る人々にのみ適しています。
アメリカの軽い食事療法
アメリカの食事療法の毎日あなたは1200カロリーを超えて食べる必要はありません。朝食は必然的に低脂肪ミルクで調理されたお粥、またはさまざまなベリーやフルーツで構成されている必要があります。昼食、または昼食は、ご飯または豆、および皮のない鶏の胸肉です（さまざまな方法で調理できます：沸騰、グリル、シチューなど）。おやつは果物で構成する必要があり、夕食には同じ鶏肉と野菜のサラダをすべて食べることができます。お茶とコーヒーの両方を飲むことができます。砂糖のみは許可されていません。パンもこの食事から除外されます。
したがって、1週間に最大2〜3kgの体重を減らすことができます。確かに、体重を減らしている人の好みやニーズに応じて、アメリカの食事療法の食事療法はわずかに調整することができます。
簡単な食事と速い結果
5日後、次の場合に結果を確認できます。そのような食事療法を利用してください。持ち運びがとても簡単なので、自分を苦しめる必要はありません。さらに、このような減量の過程で大量のビタミンが体内に入ります。
あなたが中に食べることができる主な食べ物食事は野菜、果物、そして無制限の量の野菜です。まず、食事の準備をする必要があります。したがって、2日間、ゆでた肉を食べることができます（ただし、脂肪分、できれば鶏肉は食べられません）。そばはおかずとして適しています。昼食は魚で構成することができます（ここでも、ゆで）。しかし、夕食はカッテージチーズまたはケフィアです。果物、特にリンゴは、昼食前に食べるのが一番です。
次の3日間のメニューはしっかりしたサラダ。それらは、油で味付けされた野菜、または果物と低脂肪ヨーグルトのいずれかです。緑の使用を忘れないでください。寝る前に、ケフィアを一杯飲んでリフレッシュできます。
週の最後の日が最も難しいです。 1リットルのケフィアを飲み、他に何も食べないようにする必要がある日。食事療法の結果によると、平均して最大5 kgの体重が減り、外見上、腹部と腰が大幅に減少します。
アンナヨハンソンからの最も簡単な食事療法
この軽い食事療法は、著名なものに基づいていますタンパク質と炭水化物の交代と呼ばれる栄養の原理。毎日同じカテゴリーの食べ物を食べる必要があるということです。そのような栄養はすぐに不必要なポンドを排除します。メニューはとてもシンプルです：
- 初日は魚だけを食べる必要があります。
- 2日目は野菜です。
- 次に、鶏肉を1つだけ食べる必要があります。
- 4日目-シリアル;
- 次に、カードの配給があります。
- 最後に、果物だけを消費することができます。
数量とバリエーションに制限はありません料理の食べ物は存在しません。あなたは自由に塩、コショウ、そしてどんな調味料も料理に加えることができます。日のメニューを変更できない場所があります。そのような食事療法の結果は驚くべきものです。 6日で4kgを簡単に取り除くことができます。
