睡眠は最も重要な重要な機能の1つです。生命体。人は、この休息状態で生活していた時間の約4分の1を費やしています。良い睡眠は強さを回復し、パフォーマンスを改善し、気分を改善し、あなたの外見に有益な効果をもたらすことができます。この記事では、睡眠不足の原因について説明します。また、それらに対処するために何をすべきかを見つけるでしょう。なぜ新生児の睡眠不足（理由）が悪いのかについては、個別に言及する価値があります。
睡眠障害
悪い夢とは何ですか？ ほとんどの場合、この状態の違反は平凡な不眠症が原因です。人は単に長い間眠ることができません。このため、彼の休息時間が短縮され、その結果、さまざまな問題が発生します。
不眠症が現在あることは注目に値します世界の人口の50％以上が影響を受けています。さらに、表されているグループの一部は子供です。睡眠不足の原因を突き止めましょう。
外的要因の影響
大人と幼児の睡眠不足の原因この状態のために不快な環境に隠れることができます。そのため、テレビのノイズや窓の外の夜の大通りのハムノイズによって、眠りに落ちることが妨げられる可能性があります。さらに、部屋には明るいまたは不快な光、子供の悲鳴、または隣人からの外来の音があるかもしれません。これはすべて迷惑です。非常に疲れた人だけがこの環境で安らかに眠ることができます。
睡眠不足のこれらの原因に対処するには、外の世界から切り離してください。状況を変えることができない場合は、状況に対する態度を変えてください。光から保護するアイマスクを着用し、耳栓を耳に挿入します。
ストレスの多い状況
睡眠不足の原因は頭にあるかもしれません。 仕事や家庭で何かうまくいかない場合、人は就寝する前に何時間も問題を解決できます。このため、脳は神経系を集中させて落ち着かせることができません。
この問題の解決策は非常に簡単です。あなたは寝る前に考えるのをやめる必要があるだけです。あなたが寝るとき、何か良い、とても楽しいものを想像してください。ほとんどの場合、ほんの数分で眠りにつくことができます。
政権の違反
レジームの変更により睡眠不足が発生する可能性がありますまたはタイムゾーン。したがって、常に22時に就寝することに慣れているが、何らかの理由で20時に就寝し始めた場合、結果は一時的な不眠症になる可能性があります。
このような原因への対処は非常に簡単です。あなたがあなたのレジメンを変えるつもりなら、それからあなたは徐々にそれを行うべきであり、あなたの睡眠を毎日10分ずつシフトさせるべきです。
悪い習慣と不健康な食事
睡眠不足はアルコールや喫煙。薬物の服用について何が言えるでしょうか。多くの人々は、アルコール飲料がリラックスして休息状態に入るのを助けることを発見します。ただし、これは誤解です。タバコとアルコールを含む成分は、人体に侵入し、最初に血管を狭め、次に鋭く、長い間拡張します。その結果、神経系が興奮し、長時間眠ることができなくなります。
睡眠不足も間違って引き起こされる可能性があります食物。夕食時に重い食べ物を食べた場合、身体が休養計画に再調整することは困難です。寝る前の3時間以内に最後の食事を取るようにしてください。また、アルコールやタバコは避けてください。
健康状態が悪い
睡眠不足は悪化によって引き起こされる可能性があります健康。多くの場合、人は平凡な頭痛のためにモルペウスの世界に入ることができません。風邪をひいている場合は、できるだけ早く治療を開始し、一時的な不眠症を取り除く必要があります。
就学前および学齢期の子供では、それはしばしばです睡眠不足や不安の理由は耳の痛みです。眠れないことで子供を叱らないでください。彼にとって何が不快なのかを尋ね、その原因を取り除くようにしてください。
子供の睡眠不足：原因
幼児はいつ心配するかもしれませんいくつかの理由で眠ります。私たちが生まれたばかりの赤ちゃんについて話しているなら、そのような赤ちゃんはまだ一晩中眠る準備ができていません。彼は間違いなく目を覚まし、小さなお腹を栄養のある牛乳で満たします。これは子供の発達上の特徴であり、病理学として受け入れられていません。
多くの場合、1歳から5歳までの子供睡眠に問題があります。これは不適切な眠りにつくためです。赤ちゃんを腕に抱きかかえると、彼は目を覚まし、ベビーベッドにいる状態を心配します。この場合、ゆっくりと、しかし確実に原因を取り除く必要があります。赤ちゃんが自分で眠りにつくように訓練します。
また、子供の睡眠不足の原因は消化不良とおなかの痛み。多くの場合、この病状は生後3か月の赤ちゃんに現れます。すべての子供がこれを経験することは注目に値します、そしてあなたは前もって警報を鳴らすべきではありません。ただあなたの子供を助けて、辛抱強く待ってください。
結論
あなたは今、睡眠不足の根本的な原因を知っています。すべてのアドバイスの後、状態が改善されていない場合は、神経内科医を訪問するのが理にかなっています。医師はあなたが睡眠に問題がある理由（理由）を見つけます。治療はほとんどの場合、鎮静剤やハーブティーの形で行われます。幼い子供が眠りにつくのに苦労しているなら、さらなる研究が必要かもしれません。
適切な休息の欠如は、多くの慢性疾患の発症につながる可能性があることを忘れないでください。よく眠って健康になりましょう！
