動脈性高血圧症は、かなりありふれた病気。現在、小児の約 10%、60 歳以上の約半数に発症しています。男性はその発生の影響を受けやすいです。彼らは、人類の美しい半分の代表者よりもはるかに頻繁にこの病気を発症します。さらに、動脈性高血圧症がやや早く発生するのはそれらです。当然、この問題を抱えている人は誰でも血圧を下げたいと考えています。同時に、高血圧の初期段階では、薬を服用せずにこれを行うことができることを誰もが知っているわけではありません。
体重を減らす
正規化することは確実に知られている.血圧と脈拍は、自分の体の体重を減らすことでできます (もちろん、過度の場合)。高血圧の最初の段階では、この特定の治療法が、さまざまな程度の肥満患者にとって主要な治療法になるはずです。体重が 1 kg 減ると、血圧を 1 mm Hg 下げることができることが確立されています。これはそれほど多くないように思えますが、体重を10kg減らすと、血圧を10mmHg下げることができます。多くの場合、これは高血圧を忘れるのに十分です。たとえば、血圧が 130 ～ 90 の場合、体重が 10 mm Hg 減少すると、この指標は 120 ～ 80 mm Hg のレベルで安定します。今日、この数字は標準です。
合理的に体重を減らす必要があります。体重の急激な低下は、一般的に人の健康にあまり良い影響を与えないため、許可しないでください。今日の「ゴールド」基準は、体重が 1 週間に 1 kg 減少することであると考えられています。そのような率は、同時に非常に穏やかであり、非常に実用的であると考えられており、数ヶ月で血圧指標に顕著な影響を与えることができます.この場合、患者は食事を変えるように勧められます。彼は、消化の早い炭水化物、でんぷんが豊富な食品 (特にジャガイモ)、脂肪の多い肉 (豚肉、牛肉) を食べるように勧められています。十分な量の緑と野菜が食事に含まれている必要があります。肉製品からは、ゆでた鶏の胸肉を使用することをお勧めします。人は、少なくとも 1 日に 5 回食事をするように指示されますが、その量は比較的少量です。この場合、就寝予定時刻の 3 ～ 4 時間前に食事を摂るべきではありません。夜は、ケフィアのグラスだけで自分を甘やかすことができます。
体重を減らすためには、多くの場合、あなたのライフスタイルを考えてみてください。事実、体重の増加と動脈性高血圧の両方が、低運動症の非常に頻繁な伴侶であるということです。これは、身体的運動がなければ、末梢血管の緊張が低下する可能性があるためです。身体運動の助けを借りて、血圧をわずかに下げることしかできないことに注意してください。同時に、身体運動自体の間、人の圧力が増加することを覚えておく必要があります.時間が経つにつれて、これは血圧を下げるのに役立ちます。
