2004年、ヤマカシ発売後、「第13地区」では、全世界がパルクールについて語り始めました。これは都市の極端な新しい方向性であり、あなた自身の体の資源の助けを借りて、途中でどんな障害も克服することを可能にします。
この方向性をマスターするために自宅でパルクールを学ぶ方法を理解するには、陸上競技の基本を覚えておく必要があります。これらはジャンプ、宙返り、膝を胸に、かかとを臀部に引っ張って走っています。そのような運動は敏捷性と持久力を発達させます。体力もトレーニングの重要な側面であり、特に肩甲帯と脚の後ろの筋肉の発達です。筋力トレーニングはこれに貢献します。柔軟性は定期的なストレッチによって達成されますが、これなしではトレーニングはできません。
これらのエクササイズはすべて、自宅で行うことができます。トレーナーのサービスとジムへの訪問を使用します。自宅でパルクールを学ぶ方法を知りたい方にご利用いただけます。しかし、これは筋肉の記憶を発達させ、パルクールテクニックを実行するために体を準備する入門的な部分にすぎません。
自宅でパルクールを学ぶ方法を知り、トレーサーの道を進むことにした場合、次のステップはこの方向の基本的な要素を習得することです。
ワークアウトを開始する前に、適切な服装をする必要があります。パルクールの服-スポーティなスタイル、フリーカット。靴底が薄いスニーカーを選ぶのが良いでしょう。
パルクールの基本要素
パルクールはジャンプとロールに基づいています（宙返り）。彼らは他のすべての要素とトリックの基礎を築きました。パーカーロールは単純なロールですが、正しく行う必要があります。高所からジャンプするときのより柔らかく安全な着陸に使用されます。肩越しに行われ、スピードを落とさず、ジャンプ後に止まることなく前進を続けることができます。
ロール学習は、マットの上のホールで開始する必要があります。または自宅で、そしてアスファルトで練習するだけです。舗装を転がしても痛みがない場合は、正しく行われたことを示しています。
パルクールの次の基本的な要素はジャンプです、または高さからの正しい着陸、-ドロップ。初心者のトレーサーの場合、最適な一次高さは50 cm以下の構造物です。徐々に、ジャンプ技術が開発されるにつれて、高さは2mまで上げることができます。
ジャンプに基づく最も単純なパルクール要素初心者ができるのは着陸です。ジャンプは高さから実行されます;着陸時に、サポートは両足のつま先と両手に落ちます（片方を使用できます）。
基本的なテクニックを習得し、自宅でパルクールを学ぶ方法を学びたい人は、上記の要素を練習することから始めるべきです。
