によると、現代のファッションは独自のルールを決定します女性の体は確かに基準を満たさなければなりません：90 * 60 * 90。フェアセックスの代表者の多くは、モデルの姿を目指して、さまざまな食事と法外な運動で疲れ果てています。同時に、ジムを訪れるのに多くの時間が費やされています。
残念ながら、多くの人々は、客観的な理由から、フィットネスセンターを訪れる時間がありません。コンパクトなスポーツシステムが発明されたのは彼らのためであり、それは非常に短い時間しかかかりません。
10分で美とは？
プロのフィットネスインストラクターシンディウィットマーシュ理想的な体型を達成することを目的としたさまざまなエクササイズコースを開発してきました。才能のあるトレーナーによって作成されたすべてのプログラムの中で、最も有名で人気のあるのは「10分の美しさ」のビデオです。
このコースの理論によると、維持する引き締まった筋肉は、フィットネスルームでの何時間もの仕事で疲れ果ててしまう必要はまったくありません。十分な短期的ですが、自宅で定期的に運動します。それは無料で便利です。
シンディウィットマーシュは、彼女自身のビデオをリリースしましたこれは、体型の改善を目的としたクラスの方法論を詳細かつ明確に説明しています。このプログラムは幅広い聴衆を対象に設計されているため、運動のシステムだけでなく、健康的な食事のルールも定めており、それを観察することで、目的の結果をすばやく達成できます。
インストラクターの明確で理解しやすいコメントのおかげで、プログラムを簡単にマスターし、適切なクラスを個別に選択して、最大の効果を達成することができます。
プログラム「10分で美」の条件
スポーツビデオコースの主な条件「10分で美」はダイナミズムと規則性です。これらのエクササイズの積極的なパフォーマンスは、余分な脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やすのに役立ちます。ビデオレッスンでは、タスクを完了するためのすべてのニュアンスが詳細に説明されます。プログラムには、筋肉を温めリラックスさせるためのエクササイズが含まれており、全身にプラスの効果があります。タスクは初心者向けに設計されているため、簡単に完了できます。
クラスを行うときは、食事のカロリー量を計算して、正しく食べる必要があります。あなたが食事療法を破ると、実行された運動の結果は達成されません。
ビデオコースのセクション
10分の美しさのシステムは5のために設計されています身体運動の複合体。この場合、5つの異なる筋肉グループ、つまり腕、腰、臀部、腹筋、肩が関与する必要があります。さらに、ビデオコースにはストレッチ体操が含まれています。これにより、靭帯が弾力的になり、体がより柔軟になります。これらの活動にはタオルが必要になります。
ビデオコース「Beautyin10minutes」はどのセクションを提供していますか？
- 胃。プレスを強化することを目的とした簡単な演習が、アクセス可能な形式でここに示されています。定期的な運動の後、腰のサイズが著しく小さくなり、腹部が強くて弾力性があります。
- 腕と肩。このセクションでは、肩と前腕の改善に焦点を当てます。クラスにはダンベルが必要です。
- また、特に注目すべきは、複雑な筋肉を強化することを目的としたコースです。ビデオインストラクターの「Beautyin10 minutes」は、お尻を丈夫でフィット感のある弾力性のあるものにします。
- ストレッチは、柔軟性を実現するだけでなく、全身をリラックスさせることを目的としています。
Beauty in 10 Minutesコースでどのような結果が得られましたか？お客様の声 積極的かつ一貫してエクササイズを行ったすべての人は常に前向きです！
それを正しく行う方法は？
このプログラムの便利さは負荷の個々の選択。必要に応じて、複雑な方法でそれを行い、さまざまな筋肉グループをトレーニングしたり、問題のある領域を修正して体の特定の部分を改善することを目的としたエクササイズを選択したりできます。
毎日10回の授業を行う必要があります分。そのような負荷が十分でない場合は、週に2〜3回クラスに割り当て、体のすべての部分を強化するように設計された運動を行う必要があります。
結果
結果を達成するために-理想を作成するために数字-コースの主な条件を遵守する必要があります：食事、規則性、活動。 「10分で美」のシステムで実践している多くの人が、美しい体だけでなく、最も重要なこと、つまり健康と元気な気分を手に入れました！
