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減量のための歩行 - レビューと推奨事項

誰もが年齢とともに、すべての代謝を知っています体内のプロセスが遅くなり、代謝が阻害されます。同時に、私たちは急いで食べる量を減らすのではなく、移動する頻度を減らします。学生が1日に12キロ走るのは普通のことだと考えられています。 30歳または40歳までに、私たちは自分の車のハンドルの後ろに座り、自信を持って余分な体重に向かって運転します。

もちろん、これは非常に比喩的な説明ですが、要点はそれは問題を非常に正確に伝えます-私たちが動かないほど、私たちの腰は広くなります。しかし、通常の減量のためのウォーキング（この方法を実践している人々のレビューは非常に肯定的です）でさえ、私たちのスリムさに大きな影響を与えます。さらに、肥満に対処するこの方法は、多くの人が知らない利点で構成されています。

まず、歩いて体重を減らすために、あなたは必要ありませんわざと何かをする。時間の割り当て、特別な服や靴の購入、授業料の支払いは必要ありません。歩くだけ。たくさんそして喜んで。減量のために歩くことは、最も称賛に値するスポーツであるだけでなく、店、仕事、幼稚園などへの私たちの通常の散歩でもあります。地下鉄のある大都市に住んでいる場合は、地下鉄だけで使うのが習慣になっていて、ミニバスで最寄りの駅まで行くのに必要な距離は徒歩で行けます。小さな村に住んでいる場合は、公共交通機関を完全にスキップしてください。

最初はそれはあなたにとってワイルドに見えるでしょうそして意味のない時間の無駄ですが、1か月で結果が表示されます。そして、減量のために階段を上るのがさらに便利であることを忘れないでください（ちなみに、この方法はセルライトとの戦いで最高の方法の1つと考えられています）、この期間はほぼ半分になります。臀筋が引き締まり、脚と腰が細くなり、体の全体的な状態が健康になります。

理想的には、減量のために歩く、減量のレビュー推奨、1日1万ステップで構成する必要があります。私を信じてください、この数字は実際にはそれほど深刻ではありません。この数のステップは、実際にはわずか1時間で実行できます。この場合、それらをいくつかのパスに分割できます。たとえば、20分が仕事の方法で、20分が戻ってきて、義人の仕事の後に店に駆け込んだり、お茶を飲みに友達に行ったりすることで、1日の割り当てを達成できます。

都市交通を放棄し、減量のために歩くことの喜びを感じたら（レビューはそれを保証します）、あなたはより深刻な活動に移ることができます。結局のところ、この方法を並行してではなく意図的に使用すると、結果はより印象的なものになります。まず、クッション性の良い高品質のランニングシューズを購入します。早朝または夕方遅くに練習する時間を選択してください。どこかで遅れているかのように、速いペースで歩く必要があります。歩きながらお腹を引き込みます。これは腹筋を平行に押し上げ、肩をまっすぐにするのに役立ちます。