現代人の生活は文字通り溢れていますストレスと不安。多数の人々との毎日のコミュニケーション、交通渋滞、店の行列-これらすべてが神経系に最良の影響を与えるわけではありません。緊張する理由はたくさんあります。最初のデートや長旅のように、とても楽しいものもあります。また、対立や他人への批判など、あまり楽しくないものもたくさんあります。落ちそうな気がしますか？ここでは、1分で神経を落ち着かせる方法に関する実証済みのヒントをいくつか紹介します。
視覚化は最高の薬です
もう少し泣くと感じたり巨大なスキャンダルを作りますか？静かな部屋で息を吐き、引退する時が来ました。目を閉じて、ある種の美しい風景を想像してみてください。心理学者は、水の種類と明るい色が最高の鎮静剤であると言います。海の波があなたのすべての否定的な感情を洗い流したり、嵐の山の川があなたの興奮とすべての不安を取り除いたりする方法を想像してみてください。
どうすれば1分で神経を落ち着かせることができますか瞑想しませんか？あなたが今見ているいくつかのオブジェクトを思慮深く考えてみてください。初めて見たように勉強してください。それは何ですか、それは何のために使われますか？丸いですか、角がありますか？また、色の均一性、欠けやひびの存在にも注意してください。
あなたは今あなたと一緒にいないいくつかの個人的なことを思い出し始めることによって悪いことから逃れることができます。家に飾られているお気に入りの絵、写真、または素敵な小さなものを考えてみてください。
呼吸法と呼吸法で1分で神経を落ち着かせる方法
クラシックの人気のヒントの1つ心理学：興奮した場合は、深く呼吸し、10まで数えます。信じがたいことですが、この方法は本当に落ち着くのに役立ちます。あなたは数えずに呼吸に集中することができます。胸だけでなくお腹も上がるように、できるだけ多くの空気を肺に吸い込むようにしてください。呼吸が深くなるようにしてください。呼吸法と視覚化を組み合わせて、1分で神経を落ち着かせるにはどうすればよいですか？あなたが今、すべての悪い感情と興奮を吐き出そうとしていると想像してみてください。さあ、準備をして肺を強制的に空にし、笛で空気を押し出します。あなたは運動を数回繰り返すことができ、あなたは気分が良くなるでしょう。
子供やティーンエイジャーが落ち着くのをどのように助けることができますか？
すべての親は生まれたばかりの赤ちゃんを知っています他の方法で自分自身に注意を引き付け、彼の必要性を世界に知らせる方法を知らずに、悲鳴を上げます。しかし、子供が成長し、彼の悲鳴が見過ごされないことに気付くとすぐに、かんしゃくやスキャンダルは大人を操作する手段の1つになります。子供を落ち着かせる方法は？ヒステリーと悲鳴に対処する最も簡単な方法は、気晴らしのテクニックを使用することです。子供は悲鳴を上げて泣きながら、彼に近づき、落ち着いて「泣かないで、よく見てください...」と言います。ビジネスで助けを求めたり、一緒に何かをしたりすることもできます。
10歳の場合、1分で神経を落ち着かせる方法または14歳？私たちは、大人に提供される、平和を見つけるためのほとんどすべての方法を使用できる意識的な時代について話している。一方、親は子供に問題が解決できることを説明する必要があり、多くの場合、あらゆる機会について叱るのではなく、息子または娘をサポートする必要があります。
水の手順
水は完全に落ち着きます。不安な方は、お風呂に行って冷水で手を濡らしてから、濡れた手のひらを首や肩にかけてください。冷水で顔を洗うこともできます。このような手順では、鏡での自分の反射を注意深く調べると便利です。トイレに行く方法がない場合は、シャワーの中に立っていると想像してみてください。水の噴流があなたから悪いものをすべて洗い流し、汚れた水がすぐに排水溝に流れ落ちます。
を使用して1分で神経を落ち着かせる方法水を飲んでいる？グラスを注いでゆっくり飲んでください。初めて飲むように味わってみてください。甘い飲み物のマグカップを飲むこともできます。少量の蜂蜜または砂糖をコップ1杯の水またはお茶に溶かします。そのような飲み物の後、あなたは間違いなく気分が良くなるでしょう。
民俗法
落ち着かない？タオルや毛布など、布を手に持ってください。それを止血帯にねじり、布を絞るように動かします。この場合、問題は乾燥している必要があります。実際、どんな身体活動もあなたが落ち着くのを助けます。男性は10〜20回の腕立て伏せを行うことができ、女性はスクワットやその他の実行可能な運動を行うことができます。それどころか、一部の心理学者は、心配しているときに体のすべての筋肉をリラックスさせ、意識的にこれを行うようにアドバイスします。
起き上がって1分で神経を落ち着かせる方法それは不可能ですか？セルフマッサージはストレスに対処するための素晴らしい方法です。交互に、片方の手の指をもう一方の爪の指骨に押し付けます。この簡単なアクションを完了すると、完全に正気の心の中にいることに驚くでしょう。
