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抑うつ気分、脾臓、うつ病。心理学者のアドバイス

うつ病よりも悪いことはほとんどありません。落ち込んだ気分、活力の喪失、絶望的な悲観主義、何かをしたいという欲求の欠如、そして存在への少なくともある程度の関心を示す...これとはるかにこの精神障害を伴います。人がそのような心の状態に没頭するとき、彼は無力で、無関心で、「空っぽ」になります。一人で対処できる人もいれば、そうでない人もいます。しかし、いずれにせよ、あなたはうつ病とうつ病を克服する方法を知る必要があります。

第一段階

うつ病が始まると、人この事実を認めることを拒否します。彼は、自分の気分が良くない、仕事や勉強での倦怠感、天候の変化が彼に影響を与えていると信じています。最初の段階では、初期症状は、顕著な無関心、倦怠感の増加、および何かをしたいという欲求の欠如を伴います。食欲不振、眠りにつく問題、神経過敏や神経質が一般的です。倦怠感はあるものの、睡眠薬を飲んでも眠れません。

また、濃度の低下があり、パフォーマンスの低下、以前の趣味や趣味への関心の消失。ケースの山が蓄積し始めますが、以前は期限よりずっと前に解決することができました。あなたが始めたことを終えるのはますます難しくなっています。そして、これは単に落ち込んだ気分や無気力な状態ではありません。これは、うつ病の初期段階が現れる方法であり、その後、ますます集中的に発症します。

状態の悪化

人がそれがどのように変化するかを無視した場合気分とその体制一般的に、体の再構築が始まります。一般に幸福のホルモンと呼ばれるセロトニンの生成が停止します。彼はまったく食べないか、胃を「満たす」ために最小限の量を消費します。免疫力が低下し、慢性疾患が悪化します。体は「自分自身と」戦うが、失敗する。

長期にわたる不眠症が始まります。人は適切かつ論理的に考えることをやめ、彼は自分の行動や感情をコントロールしません。まるで彼が別の世界にいるように、そこではすべてが彼に無関心です。部外者には、彼は奇妙に見え、まるで現実の世界から切り離されているように見えます。特に重症の場合、彼の状態は聴覚および視覚の幻覚を伴います。条件付きで2番目に指定されているこの段階で、自殺未遂の80％以上が占められています。最良の場合、そのような人々は単に自分自身を「閉じ」、誰も触れない場所に閉じ込め、哲学に飛び込みます。

人生の意味の喪失

これがうつ病の最終段階です。人に気分がないということではありません-彼は生きたいという欲求を欠いています。彼の体は依然として重要な機能を保持していますが、自律モードで機能します。しかし、精神的な領域では、病理学的プロセスが発生し始めます。

せいぜい、人はそう残るでしょう無関心で世界から切り離されています。そして最悪の場合、動物の攻撃性が彼の中で目覚めます。そのような人々は自分自身や他人を傷つけることができます。彼らはこの世界を何か価値のあるものとして認識するのをやめ、人格で、人間と自分自身を同一視するのをやめるからです。その結果、記憶喪失、統合失調症、うつ病性精神病の可能性もあります。これは、長期的な抑うつ気分が変化するものです。したがって、最初の段階で自分自身を捕らえ、助けを求めるか、自分の足で立ち上がることが非常に重要です。

ブルースが来るのはなぜですか？

うつ病、うつ病、落胆には常に前提条件があります。時にはそれらが組み合わさって複合体を形成することさえあります。

原因は、ビタミンDの不足と日光への曝露である可能性があります。統計によると、うつ病は日照時間が減少する秋に最も頻繁に発症します。太陽はますます小さくなり、体内で重要なビタミンDの生成を刺激するのは彼です。

健康上の問題は、人の心身状態にもよく反映されます。妊娠中、更年期障害、甲状腺の問題など、気分が落ち込んでいます。

過労または体の同じ枯渇。絶え間ない仕事、忙しいスケジュール、問題への永遠のこだわり-体が暴れ始めるのは論理的です。しかし一方で、そのような場合は非常に簡単に扱われます。あなたはただ休暇を取って、あなた自身をリラックスさせる必要があります。

そして最後の人気の理由は身体活動の欠如。そこにない場合、エンドルフィンは生成されなくなります。しかし、喜びのホルモンであるのは彼です。ジョギングやジムでの1週間の数時間をルーチンに追加することで、状態がどのように改善するかを確認できます。身体的および心身医学の両方。

どうすればいいですか？

まず、あきらめないでください。あきらめないでください。これが最初の段階である場合は、すべてを実際に修正できます。主なことは、すぐに行動することです。

人が機嫌が悪いことに気づき始めたら日中だけ悪化する朝には、より多くの動きをあなたの人生にもたらす必要があります。肉体的な仕事はやりがいがあります。家を掃除することでさえ、あなたの気持ちや考えを整理するのに役立ちます。しかし、ソファに横になっていると状態が悪化するだけです。

また、常に自分を喜ばせ始める必要があります。好きなもの。買い物、友達との付き合い、家でおいしい食べ物の山全体を注文する、休暇に行く、踊る、絵を描く、ブランコに乗るなど、何でもかまいません。あなたはただあなたのすべての心配、あなたの年齢と責任を忘れて、あなたが望むことをする必要があります。

リラクゼーションも重要です。泡立つお風呂、アロマテラピー、耳を愛撫する音楽、そしてその後のおいしいコーヒー、そして面白い本を読んだり、毛布の下の安楽椅子に座ったりすることは、内向的な楽園のように聞こえます。人がブルースに追い抜かれた場合、沈黙とそのようなユートピア的な快適さは、彼が少し休んでリラックスするのに役立ちます。

抜け道を見つける

もちろん、ジムにサインアップして週末を数回過ごした後でなければ、ブルース、うつ病、落胆を離れない人もいます。より深刻なケースでは、より根本的に行動する必要があります。

景色の変化が助けになります。人が落ち込んでいるとき、毎日朝に目の前に現れる壁のある同じ天井は信じられないほど落ち込んでいます。あなたは去る必要があり、できれば自然に近づく必要があります。彼女は癒します。流れ落ちる水の音、せせらぎの小川、鳥のさえずり、ざわめく葉、ざわめく草-これは治療効果があり、ストレスホルモンのレベルを下げ、血圧を正常化するのに役立ちます。この雰囲気は癒されています。騒々しい石のジャングルで逮捕されている人はそれを必要としています。

また、品質についても言及することは間違いありません。新鮮な自然の空気と、敷地内に広がる古い空気との違い。何と言っても、ほとんどの都市では、ガスと有害な排出物によって台無しにされています。そして、放映でさえ助けにはなりません。それが森であろうと海の空気であろうと。

そしてもちろん、バイオエナジー。市はすべての人々を「圧迫」し、彼らを荒廃させます。うつ病に打ち勝つうつ病の人にとって、喧騒の真っ只中にいるのはどのようなものですか？自然と触れ合うだけで、純粋なバイオエナジーを感じることができます。夕日を眺めたり、草の上に横たわったり、砂の上を裸足で歩いたり、透き通った貯水池で泳いだり…こうすれば静電気を取り除くことができると言われています。とはいえ、自然の懐の中で、人はすぐに落胆の状態を去り、再び人生の味を感じ始めます。

専門家の助け

時々、それは必要です。上記のすべてのために常に機嫌が悪いことは1つのことです。しかし、現実はさらに深刻なケースを知っています。抗うつ薬、治療法、医師との話し合いなしでは本当にできないこと。

これは精神障害を指します人の命を一瞬で破壊する何かによって引き起こされた。それは何でもかまいません。愛する人の死。すべての蓄積された富の喪失。裏切りまたは反逆。例外なくすべての計画、希望、夢の破壊。突然の変化。そんな時、この世に存在したいという欲求を失った人を本当に理解することができます。彼の目的は彼の人生を去ることであるため、彼が朝目覚めた理由。人は自分を失います。そして、これは敵でさえ望まないものです。

治療

それは心理療法から始まります。うつ病や慢性的なうつ状態に苦しんでいる人は困難を伴います。人々はさまざまな理由で抵抗します。ほとんどの場合、彼らは心理療法士の「エッジ」に行くことを検討している、または頭の中で狂った、または「暴言」と見なされたくないからです。そのような場合、愛する人のサポートとモチベーションは非常に重要です。人々が自分で心理療法士に行くことは非常にまれです。ほとんどの場合、彼らは親戚に納得しており、特に困難な場合には、強制的にセッションを開催することさえあります。

心理療法には治療効果が含まれます精神を通して人体に。医師は、最初に会話を通じて患者との深い個人的な接触を確立することにより、患者が社会的、個人的、感情的な問題を取り除くのを助けます。多くの場合、認知、行動、その他の技術を伴います。

投薬支援

薬も処方されています。同じく医師によって決定される抑うつ気分は、抗うつ薬で治療されます。

これらは向精神薬であり、神経伝達物質（ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなど）のレベルを正常化します。それらを服用した後、人の気分と食欲が改善し、憂鬱、不安、不眠症と無関心が消え、精神活動が増加します。そして彼は治療中です。

感情バースト

常に付き添っている人甘やかされて育った気分、めったに誰かと通信したくない。多くの場合、彼は外の世界から身を隠して心配したいという願望に打ち負かされます。重要なことは、誰も魂に登らないということです。彼らは理解されないように思われます。誰かが利己心を恐れています-魂を開き、見返りに唾を吐きます。

まあ、これはよくあることです。しかし、感情の解放が必要です。それを実行できる方法は非常に簡単です。誰かが匿名の人物を装ってインターネット上で同情を見つけようとしています。他の人はノートを取り、シートに彼らの経験をはねかけ始めます。そしてそれはそれをより簡単にします。誰かにテキストメッセージを送るよりはましです。言葉を定式化する必要はありません-頭と魂の中で何が支配しているのかを述べるだけで十分です。多くの場合、そのような種類の日記をつける過程で、良い、正しい考えが生まれます。うつ病の正確な原因を突き止めることが可能な場合もあれば、それに対処する方法についてのアイデアが独自に生まれる場合もあります。

目標を設定し、それに向かって行く

落ち込んだ気分を取り除く方法は次のとおりです。うつ病が完全に彼を消費した場合、人は何をすべきですか？下から押し出す必要があります。どんなに難しくても。すべての心理学者はこの方法を推奨しています。あなたは自分自身にある種の目標を設定する必要があります。マイナーかもしれません。たとえば、家に閉じ込められている人は、毎日少なくとも15分間は外に出ることを強制する必要があります。これは現実です。目標を選択するときは、自分のリソースに集中する必要があります。その実装後、少なくとも新しい成果を称賛することで、間違いなく自分に報いる必要があります。

不幸な仲間を見つけることもお勧めします。-うつ病にも苦しんでいる人。親戚や友人が人を理解していなければ、そのような人は間違いなくサポートを見つけることができます。結局のところ、彼らは彼が何を経験しているのかを知っています。「ソウルメイト」に会うことは、孤立感を減らし、理解を見つけ、さらにはアドバイスを見つけるのに役立ちます。