多くの場合、長時間労働の後や、秋の悪天候の瞬間、人々は無関心と克服できない怠け感に襲われます。このブルース症候群は、特別な理由もなく起こることが多く、たとえば、特定のタスクを短時間で完了する必要があるが、何もしたくないという抑圧的な欲求のために集中できないときなど、最も不適切な瞬間に突然現れることがあります。あなたの想いと力。そのような瞬間、あなたは無意識に怠惰を克服して仕事に取り掛かる方法について考えます。
なぜ何もしないことが危険なのでしょうか？
少し時間をとって、自分の考えを取り入れてください順番、少しの休憩 - これは、継続的なルーチンワークや単調さを特徴とする活動の際にも役立ちます。しかし、この種の休息が、行動を続けることを躊躇し、諦めるのとほぼ同じである場合、これはすでに、怠惰を克服して再び仕事を始める方法を考える必要があるという憂慮すべき呼びかけです。
何も行動を起こさないとどのような危険な結果が生じるのでしょうか?
- 自己欺瞞。人々はよく自分自身にこう言います。「もう少し時間が経つだろう、そして私はこのビジネスを続けます」。または、次のようにします。少し休んで、このプロジェクトを終了します。実際、プロセスは明日に延期され、さらに別の日に延期され、最終的には完了を待たずに棚上げされます。
- 忘れる。人自身は、休息の段階から無視の段階に移行する瞬間に気づきません。この段階では、無関心と無活動に陥る初期段階よりも仕事に戻るのが何倍も困難になります。
- 劣化。無関心で悲しい怠惰な状態に長く留まると、最終的には、成長や改善の目標を持たない人間として徐々に崩壊していきます。したがって、この場合、怠惰を克服し、決意を養う方法を自分で理解することが非常に重要です。
怠惰と戦う動機
主な運転方向は何ですか計り知れない怠惰と怠惰の状態との戦いでしょうか？そうです - モチベーションです。人は特定の動機によって行動に駆り立てられ、結果を達成することに焦点を当てることを自分自身で事前に決定することができます。
たとえば仕事の話ならここ怠惰を克服する動機は間違いなく、問題の経済的側面に基づいています。タスクを完了するとお金が得られます。お金を受け取ったら、計画した購入を実行できるようになります。長い間夢見ていたものを手に入れたら、あなたは満足し、そこから何らかの喜びを得るでしょう。すべてはとてもシンプルです。
その他のことについて抽象的に話すと、たとえば、関係における不作為 - 動機は、愛する人が自分自身に戻ることかもしれません。妻が家族を離れました - 対策を講じる必要があります。あらゆる方法であなたの精神的および物理的なリソースを使用して、彼女への愛を証明し始めてください。そうすれば、怠惰と落胆の日常に溺れずに、愛する女性を取り戻すことができます。
したがって、無関心な状態から抜け出すことは難しくありません;重要なのは、自分自身に強力な動機を確立することだけであり、怠惰を克服する方法の問題は自然に消えます。
怠惰を解消するための必要条件としてのインセンティブ
彼のやっていることは基本的には同じくらい優れている慢性的な怠惰に取り組むことがインセンティブになります。この場合、怠惰を克服する最も効果的な方法は、完了する必要がある小さなタスクの形で自分自身にインセンティブを設定することです。
これは学生生活を例にして説明できます。セッション中、試験の準備に割り当てられた時間の間、怠け者の若者はチケットの勉強に集中できません。ホステルの陽気な構造により、必要な作業を行うことはできません。この場合、自己インストールという形のインセンティブが大きく機能します。今日の終わりまでに 30 枚のチケットのうち 10 枚を勉強すれば、夕方に友達と散歩に行くことができます。 9 枚のチケットを調べた場合、実際には散歩がキャンセルされるという事実に心理的に備えることが重要です。ここでのインセンティブの役割には、よりグローバルな意味もあります。結局のところ、今日学んだチケットを明日と明後日も同じ量で取得することで、試験に確実に合格する必要がある科目の準備を十分に行うことができ、これが正しい道です。無事にセッションに合格し、待望の奨学金を受け取ることができました。それは自分自身に取り組み、勉強するための良い動機ではありませんか?
正しい優先順位付け
自分のポジショニングができることが非常に重要です労働時間。怠惰と疲労を克服して大きな仕事を完了し始めるにはどうすればよいでしょうか?私たちは、何かに取り組み始める瞬間が遅れてしまうことがよくあります。これは、これが非常に面倒で時間のかかるプロセスであるという考えが私たちの心にしっかりと根付いているためです。どこから始めればよいかわからない場合、その作業は再び後回しにされ、関連性がなくなるまでそのまま放置されてしまいます。主要な側面が最初に完了し、次に二次的な側面が完了するような方法でタスクを分散できる必要があります。プロジェクトのより深刻な側面を克服すると、些細な側面は単なる赤ちゃん言葉のように感じられ、作業は可能な限り短い時間で完了します。
最初のアクションの大切さ
正しい分布の問題に戻る労働時間や、これから困難な仕事が始まる場合に怠惰や無関心を克服する方法については、最初の行動の重要性に焦点を当てる必要があります。結局のところ、非常に多くの場合、作業は、非常に面倒で圧倒されるように見えるため、問題にどのようにアプローチすればよいかわからないという理由だけで開始されません。最初の一歩を踏み出すことが成功への鍵です。力を集めて始めるだけで十分です。そうすれば、プロセスははるかに簡単になります。不可解だが事実。
時間を合理的に使う
戦いにおけるもう一つの非常に重要な側面怠惰を克服し、怠惰を克服する方法を決定するには、自分の仕事を合理化する必要があります。かなり簡単な例で説明できます。若いジャーナリストが、ある現象に関する非常に重要かつ非常に複雑な記事を書く必要があるとします。実際、それは何でも構いません。彼女は、怠惰のために考えをまとめて印刷文書に反映することができないため、記事の作業を開始する瞬間を全力で先延ばしにします。最後に、時間がなくなり始め、記事の投稿期限が切れそうになると、ジャーナリストはコンピューターの前に座って作業プロセスを再開します。この瞬間、最も興味深いことが始まります。インターネットブラウザを開いた後、彼女は思わずソーシャルネットワーク上の自分のプロフィールを見ます。そこで彼は、隣人に関する興味深いニュースを発見し、時間をかけてこの情報を読んでいます。次に、彼はこのニュースを共通の友人と共有することに決め、会話の他の参加者とチャットを開始します。このように、時計は時を刻み、時間は経過していますが、記事はまだ宙に浮いたままであり、問題は死点から動いていないのです。そのため、作業時間を合理的に使用し、作業プロセスに関係のない付随的な問題に気を取られないようにすることが非常に重要です。
荷降ろしの休憩
始めたことを続ける上でよくある問題耐え難い疲労感により、ビジネスの再開が困難になります。休息したいという欲求を決定するのは疲労であり、休息には無関心の状態が伴い、無関心は怠惰の概念に直接関係しています。このような場合は必ずお客様ご自身で荷降ろしをしていただく必要がございます。コントラストシャワーを浴びたり、体と思考を活性化させたり、犬と散歩に行ったり、新鮮な空気を吸ったりすることはすべて、さらなる行動のための自制心と自己組織化に有益な効果をもたらします。
逆動作
怠惰に対処するには、次のように自問してください。特定のアクションが実行されなかった場合に何が予想されるかに関する質問。怠惰を克服するにはどうすればよいですか？心理学者からのアドバイスは、反対に基づいて質問する合理性を促進します。有名なおとぎ話のシンデレラが怠け者で、意地悪な継母の命令を実行したくないとしたら、仕事の前に次のように考えたとします。さまざまな穀物を混ぜて、ソバとキビを分けるのですか？」当然、継母は彼を厳しく罰し、長期間クローゼットに入れることを禁止します。それは実生活でも同じです。タスクを完了できないと必ず何らかのマイナスの結果が生じます。そして、それを回避するために、人は意気揚々と自分のタスクに取り組み始めます。
体制の遵守
あなたのモチベーションを高める優れたアシスタント精力的な活動の鍵は、自分で設定した計画を遵守することです。人自身は、自分の体が一日のどの時間帯に最も活動的で、仕事に適応しているかを知っています。ある人は本質的に朝型で、朝に仕事をするのが簡単です。これは、早起きしてすぐに仕事に取り掛かる必要があることを意味します。夜になると気分が良くなる人もいます。つまり、この稀な平和で静かな時間を利用し、仕事への集中を妨げるものがない、自分にとって都合の良い夜間に活動を行う必要があるということです。
エネルギーを充電する
思考プロセスに優れた刺激を与える身体活動です。怠惰を克服してスポーツをするにはどうすればよいですか？それはとても簡単です。早朝、外の太陽がまだ照りつけていないとき、新しい一日が生まれたばかりのとき、体が新鮮な空気と快適な街歩きを必要とするとき、軽いジョギングから始めてください。朝の運動の形でいくつかのアクティブな動きをすると、エネルギーの一部を得ることができ、優れた健康状態と仕事への準備に貢献します。そして、週に数回ジムに行くと、怠惰や怠惰な時間の考えが完全に排除されます。
タスクを完了したときの自分へのご褒美
驚くほど効果的なアシスタント怠惰を克服して有益な活動を始めることは、仕事が終わった後に自分にご褒美を与える効果があります。考えをまとめることが特に難しいとき、仕事の過程で自分の力がゲームの最初のメモで残ってしまったとき、完了した仕事の結果として、その勤勉な人にどのような励ましが待っているのかを考える必要があります。
モチベーションを高め、刺激的な瞬間だけでなく、あなた自身の報酬を定義することで自分自身を助けることができます - ここでは誰もが自分自身の空想を持っています、何が誰に近いか。仕事の成果に応じて賞を受賞した甘いケーキで自分へのご褒美を楽しむ人もいれば、リラックスして友人とパブを訪れる人もいます。身体と潜在意識が、仕事の報酬として最終的には自分自身の欲望を満たすという形で独特のエンドルフィンの分け前を受け取るように働くと、仕事のプロセスははるかに速く簡単になり、痕跡はなくなります。怠惰と無関心。
