感情や感情に異質でないすべての人が、人生で最も手放したくない人たちを手放さなければならなかった経験はありますか。愛する人との別れは、時にとても辛いものになることがあります。人に別れを告げることと、彼に対する自分の感情に別れを告げることはまったく別のことである。別れた後も、愛しながらも、その感情は何か月も何年も自分の中で経験することになる（アフマートワの教科書「消えゆく十年」を思い出してほしい）叫んでる…」）。痛みを伴う別離はうつ病に発展したり、自殺などの非常に悲しい結果につながる可能性があります。つらい別れを経験した人は、多かれ少なかれ異性との長期的な関係を長期間断ってしまうことがあります。つまり、別居は深刻な道徳的トラウマを引き起こす可能性があるということです。
芸術はしばしば別れをロマンチックなものにします。歌や詩は最もつらい瞬間を味わい、時には別れによる悲しみが心地よくさえ感じられます。最愛の男性との別れ - このトピックは、おそらく女性の散文で最も頻繁に味わうものの1つです。 「どんなラブストーリーも美しく終わる」と大衆文化は私たちに保証します。 「いいえ」と心理学者は言います。別れは、どちらかに相談する重大な理由です。時々人々が専門家の診察室を訪れ、心理学者に「愛する人との別離をどうやって乗り切るか？」という単純明快な質問をするという事実は、何も恥ずかしいことではありませんし、驚くべきことでもあります。
この質問を自分自身に問いかけ、今後の困難な道における主要なマイルストーンに簡単に焦点を当ててみましょう。
さようなら、そして永遠なら永遠にさよなら
この旅の始まりで最も難しいのは、それを受け入れることです別れが最終的なものだったこと。多くの場合、愛する人に別れを告げたばかりの人は、起こったことをどう乗り越えるかではなく、別れた後に愛する人（または愛する人）を取り戻すにはどうすればよいかを尋ねています。この場合、まず自分の気持ちを理解し、「私は何を望んでいますか、何が私にとって最も重要ですか？」という質問に正直に答える必要があります。おそらく、この段階での答えは次のようなものでしょう。「私は彼女（彼）の元に戻り、二度と離れたくありません。」さて、自分の気持ちを理解したので、難しいことではありませんでした。どうぞ。あなたは最も困難な点に直面しています。私たちは、失われた関係を取り戻す価値があるか?という質問に正直に答える必要があります。きっとあなたの中に、一瞬の喜びの「Yes!!!」が響くはずです。自分に媚びないでください。あなたの中には答えたい人がたくさんいます。ホルモンはあなた、他人への感情的な依存、失望した期待を代弁しますが、おそらくあなたではありません。別れた理由を思い出してください。よく言われるように、あなたのパートナーが単にあなたを捨てた場合、失われた関係を取り戻す価値はおそらくありません。たとえ成功したとしても、その前に多くの屈辱を経験することになるでしょう。あなたは自尊心を捨て、自尊心や自分のニーズ、目標、趣味を忘れなければなりません。あなたの中に残る唯一の願望は、あなたの利益のためにパートナーを促進することです。
恋愛か…「引きこもり」か？
あなたも今まさにこの状態かもしれませんが、自尊心のことさえ考えず、ましてや趣味のことなど忘れてしまっているのです。しかし、反対側から問題にアプローチしてみてください。あなたは、関係を持ちたいと思っている相手を本当に愛していますか? 「これは何という愚かな質問ですか？」 - あなたの内なる声は今、おそらく叫んでいるでしょう。しかし、愛、本当の愛は、あなたのニーズを尊重することなしには不可能です。心理学者は、本当の愛は感情の嵐ではないと言います。これは、彼なしで平和に暮らすことができるという義務的な条件の下で、あなたが選んだ人の近くにいたいという単なる願望です。そして、あなたが今経験しているそのひどい感情は、まったく愛ではありません。自分自身の声を聞いてください。 「私が今経験していることは、これまで離脱について聞いたり読んだりしたことすべてに似ていますか?」と自問してください。はい、はい、驚かないでください！冷静に考えてみれば、愛する人に会いたい、声を聞きたい、髪に触れたいなどという燃えるような欲求があるということは、あなたも私に同意するでしょう。これは、麻薬中毒者が貴重な薬物を次の用量で摂取できないときに経験する状態に似ています。
実は、人への依存というのは、深刻な問題。彼女は人々から過小評価されることが多い。彼らは、愛する人への依存を他の依存症と同等に考える傾向がありません。これはあなたの気持ちを軽視しているように思えます。しかし、信じてください、問題から目をつぶることと、この問題を理解することは正反対のことです。愛する人と別れた今、私たちは「私は自分が望む以上にこの人に執着していませんか?」という質問にできるだけ正直に答えようと努めなければなりません。 「撤退」に気づくのは難しいことではありません。しかし、問題を決めたら、すでにそれを解決する方法を探すことができます。敵を名前で知る必要があります。この場合、彼の名前は感情的依存です。
精神的依存とは何ですか?
恋愛文学では愛を次のように定義します。「彼にはいつもそこにいてほしい。」心理学者は、ほぼ同じ方法で感情的依存を特徴づけます。子供の頃、私たちは皆、感情的に両親に依存していました。私たちの気分は制御可能であり、母親と父親からの賞賛を聞くか非難を聞くかによって簡単に変化する可能性がありました。成長期の最も重要な要素の 1 つは、親への感情的依存を克服することであると考えられています。理論的には、大人は誰にも感情的に依存しません。欲求と機会があれば、彼は他の人々と関係を築きます。しかし、いいえ、彼は一人暮らしをする能力が十分にあります。
しかし実際には、そうでないことがよくあります。密かに恋をしている人は、愛する対象の前ですぐに自分の意志を失い、ある人は親友に依存し、言葉や行動のほんの少しの冷たさに気づくとすぐに足元から地面が消えていくように感じます彼らの「神」について。そして、「神」は鼻水が出て風邪を引いています。「神」は数日間十分な睡眠が取れていません。彼はあなたを怒らせるつもりはまったくありませんでしたが、ただとても疲れていたのです。しかし、感情的に依存している状態では、こうした議論は機能しません。しかし、「彼は私を愛するのをやめた」は非常に効果的です。
精神的依存症 - 現実的で深刻な問題。この初歩的な知識に照らして、愛の苦しみを美化しようとする試みはばかばかしいだけでなく、危険ですらあるように思えます。恋に落ちると死に至ることがあるなら、人に依存するほうが薬物中毒よりも良いなどと誰が言ったでしょうか。
依存症の克服：別れるメリット
感情依存症を克服することは、あなたが通過しなければならない道の中で、最も困難で長期にわたる主要な段階です。ただし、すべてがそれほど悪いわけではありません。あなたには喜ぶ理由があります。まず、別れる前にあなたをパートナーに近づけていたのは愛ではなく、心理学で共依存、つまり相互の感情的依存と呼ばれる状態だった可能性が十分にあります。これであなたの目は開かれ、今後は健全な関係を築くためにそこから前進することができます。第二に、人が密かに親友に依存していることが時々起こり、その依存症は何年も続く可能性があります。そして、あなたの背後には別れが待っています。つまり、あなたの依存症はアプリオリに徐々に薄れていく運命にあるのです、なぜなら...依存症には常に栄養を補給する必要があり、どんなに悲しいことであっても、生きた水の供給源が遮断されます。つまり、パートナーはすでにあなたの代わりに主要な仕事を行っています。あなたができることはあまり残されていません。自分自身を助けてください。
部分ではなく全体
ただし、段階的に支援方法を見ていきます。まず、治癒の源は意志の努力によって完全にブロックされなければなりません。なぜなら...中毒者は少量の摂取で継続して摂取することができます。多くの人は、愛（つまり、感情的依存）は過剰よりも欠乏によって生きていることに気づいていますが、これは人間の本性の特性によく当てはまります。マリーナ・ツヴェターエワが次のように述べたのも不思議ではありません。
愛とは不思議なもので、飢えで養われ、食べ物で死ぬのです。
したがって、別れるときの最初の最も重要なルールは、完全に別れるということです。ちなみに、ここではあなたのパートナーの高貴さが試されます。出発できることも必要です。ある歌にはこう書かれています。
一つだけお願いします、今すぐ殺してください。
部分ではなく全体
そしてそれは正しいのです。たとえ小さな「漏れ」を残すことは非常に危険です。それはあなたのパートナーのあなたに対する感情を返す可能性は低いですが、それは長い間別居を長引き、したがってあなたに不必要な苦痛を引き起こす可能性があります。それが必要ですか？
断るときはハグする必要はない
しかし、永遠の別れは時には非常に辛いものになることがあります。特にパートナーが下劣な行動をとった場合、それは困難です。彼は現れては消えます。まずこれを自分に説明してください。その後、愛する人と直接話すことができます。忘れないでください。あなたが彼を愛しているとしても、それはあなたがアプリオリに彼の玄関マットになるという意味ではありません。あなたにも尊重されなければならない感情があります。ほとんどの場合、あなたはそれを理解していますが、パートナーを愛しているからこそ、それをパートナーに理解させていないことが起こります。結局のところ、愛は時々恐ろしいものになることがあります。パートナーに出会っても、別れるか少なくとも「i」を点けるという善意をすべて即座に忘れてしまいます。彼があなたを見て、微笑んで好意的に話した場合、それは彼があなたを離れることは決してないことを意味しているように思えます。これは自己欺瞞です。それがうまくいかないと確信するには、何度かデジャブを経験するだけで十分です。あなたの愛する人はすべてを見通す神ではないため、あなたがそのような強い感情を抱いていることにさえ気づかないかもしれません。
彼の唯一の利点は、なぜあなたがいるのかということですだから彼を抱きしめてください、実際、それは彼の尊厳ではなく、あなたの愛なのです。これを理解して、あなたの愛する人を見て、あなたの愛の光を彼から奪ってみてください。あなたの愛する人は、あなたが傷つき、不快であることを知っているべき人です。愛しているからといって、自分の気持ちを隠したり、パートナーを惜しんだりする義務はまったくありません。正直であることが健全な関係の基礎であることを思い出し、パートナーと正直に話し、関係に確実性を求めてください。あなたには愛を求める権利はなく、人には欲しがったり愛したりする自由はありませんが、人間関係における確実性は私たちが他人に与えなければならないほんのわずかであり、私たちは自分自身に関して要求する権利があります。だから要求してください！自分自身を尊重しましょう！人間は、好きなときに遊んで、好きなときに捨てられるおもちゃではありません。愛する人に自分の気持ちを説明し、余計な希望を持たないよう促してください。これが会話の基本です。
自分に有利なことをしないでください
本当の苦しみ、別れた後の試練たとえば、一緒に勉強したり仕事をしたりする場合、中立地帯で愛する人と会うことは可能かもしれません。完全に別れた場合は、挨拶することさえ難しい場合があります。まあ、あなたにはまったく挨拶しない権利があります。
はい、しばらく関係を絶っても構いません私の心の中で永遠に大切な人。これは根本的なことですが、状況を打開する最善の方法です。ここで、パートナーに怒ることが役立ちます。あなたが相思相愛ではないのに、あなたの愛する人があなたに不当な期待を与えたなら、このことを思い出してください。あなたが恋愛関係にあり、あなたの愛する人があなたの気持ちを無視した場合は、このことを思い出してください。これは復讐心や恨みではありません。これは自分自身を救うことです。それが可能になりました。後で依存症の手から救われたときに、許しについて考えるでしょう。問題に正しくラベルを付けることを忘れないでください。パートナーに対する怒りが最初の治療法になります。
非常に多くの場合、人は別れた後、次のようになります。最後に、彼らは愛する人の生活を監視し続けます。それは正しくありません。もちろん、ソーシャル ネットワーク上のページを通じてパートナーの生活を追跡することは、実際のコミュニケーションと比較することはできません。しかし、これは別居を長引かせることになります。たとえそれがどんなに難しいとしても、パートナーから完全に距離を置きます。彼のページを見ないでください。まだ彼のことしか考えられない時期に、彼の活動的な生活の証拠を見るのは難しいでしょう。彼のページの更新頻度が低くても、見ないでください。不必要な思い出は必要ありません。共通の友人に彼のことを尋ねないでください。友人に、彼の人生に関するニュースを話さないように、またいかなる形でも彼のことを思い出させないように頼んでください。この話題にはタブーを設けてください。会話中に彼女に触れないでください。 SF作家のレイ・ブラッドベリはかつてこんな素晴らしい言葉を言いました。
笑って、不幸に喜びを与えないでください
自分の中にある「引きこもり」を喜んではいけませんし、自分自身に何の利益も与えないでください。もちろん、これで問題がすぐに解決するわけではありませんが、より短期間で別れから立ち直るのに役立ちます。
おそらく別れによってあなたの才能の一つが明らかになるでしょうか？
スポーツの怒りの感情が助けになります。気分は戦闘機！ 「自分の心をコントロールすることはできないと言いますが、私はそれを受け止めてコントロールしてみます！そしてなんとかなります！そして私は勝ちます！」と自分に言い聞かせてください。
悲しみの風船ガムを膨らませないようにしてください。現時点では、悲しい音楽を聴いたり、愛する人との別れについての詩に浸ったり、自分の状態を伝えたりするのが非常に誘惑的です。もちろん、これは中程度の用量であれば可能です。ただし、音楽に夢中になってはいけません。気分がすでにどうしようもなく落ち込んでいると感じたら、悲しい曲で終わらせるべきではありません。
こういう悲しい曲を作るのはまた別のことだ。自分の趣味について考え、自分の愛について、たとえ拒絶され燃え尽きたとしても美しいという事実について、創造的に話すようにしてください。報われない恋に遭遇した多くの女の子は、愛する人との別れについての詩を書き始め、費やされなかった愛のエネルギーを直感的に創造性に昇華させます。覚えておいてください、ゼムフィラはこう歌っていました。
優しさで窒息してしまう
したがって、窒息する必要はありません。この優しさの使い道を見つけなければなりません。おそらく彼女はあなたの歌や詩、ぬいぐるみやマッチ棒の宮殿の中に住むでしょう。趣味も忘れずに！彼らは、別居中の困難な時期に真のサービスを提供することができます。
手紙を書く
質問に対する最も一般的な答えの 1 つは別れを乗り越える方法について - パートナーに手紙を書きます（もちろん、送らずに）。書簡体のジャンルでは、自分を落ち込ませるあらゆる感情を表現できます。おそらく彼らの抑圧は少しは緩和されるでしょう。ただし、これはすべての人に役立つわけではありません。
毎日のルーティンを作る
自分の身体能力について考えてみましょう。それらに基づいて行動計画を策定します。回復力があまりなく、すぐに疲れてしまう場合は、「省エネモード」をオンにしてください。余計な責任は負いません！やるべき仕事だけをやってください。良質な睡眠 (1 日少なくとも 8 時間) と十分な栄養を与えてください。ストレス下では、それらは二重に必要です。体をいたわってください。彼は他の人のために十分な生命エネルギーを費やしました。このエネルギーを彼に返してください。興味深い本、おいしい食べ物、心に心地よい装身具など、どんな些細なことでも気分を良くしましょう。毎日ベッドから起きるときに、「今日はどうすれば改善できるだろうか?」と自問してください。そして、小さな成果に対しては、もっと頻繁に自分を褒めましょう。内なる懐疑論者にはそれらが重要ではないように思わせてください。ストレス下では体がそれらを達成するのは簡単ではありません。
しかし、与えられた行動計画がすべての人に適しているわけではありません。あなたが忍耐力によって区別され、大量の仕事に簡単に対処し、別れた後の今の自由時間が重く、あなたの愛する人を思い出させるのであれば、規律を強化することは理にかなっています。一日のスケジュールを立てて、いっぱいまで埋めてください。アルバイトをしたり、ボランティアをしたり、昔の趣味を思い出してみましょう。編み物をしてオーディオブックを聴く、ランニング、ヘッドフォンで音楽を再生するという 2 つのことを一度に組み合わせます。陽気で陽気なリズミカルな音楽。夕方には疲れ果ててベッドに入るようにしてください。愛する人との思い出がなければなおさらです。
心理学者に連絡してください
時には状況が非常に深刻になることもあります普通の対策でも役に立たないということ。彼女をコントロールできなくなったと感じたり、別れてからかなりの時間が経ち、それでも別れを乗り越える方法がわからない場合は、心理学者に相談する時期かもしれません。これには何も問題はありません。これは西洋では一般的な習慣であることを忘れないでください。専門家がアドバイスをさせていただきます。愛する人との別れを乗り越えるのに役立つのは彼らだけです。
ドアを 1 つ閉めることによってのみ、もう一つ開きます。おそらく、愛する人との別れを経験しながら、自分自身を愛することを学ぶでしょう。ついに終わった関係だけが、あなたに真実の愛を見つけ、真に健全な関係を築くチャンスを与えてくれます。
