個人的な日記は良いものですさまざまな生活状況における心理的自助ツール。それは現在の出来事を反映する一種の鏡です。録音の助けを借りて、人は自分の心理状態、思考、感情、感情を目立たないように修正するのに役立ちます。
記録を残すことのメリットは何ですか?
日記をどのようにつけるかという問題は、ロマンチックな性質の人、そして人生の困難に対処したい人に。日記のページには、魂の最も微妙な動き、経験、思考が反映されています。それは記録された人生の物語を表しています。同時に、それは外部の状況と内部生活の出来事の両方を反映しています。それは人が自分の人生の価値観と強いつながりを確立し、深いリソースを発見することを可能にします。日記をつけることによって、人は自分自身と孤独でいられるので、真に誠実になれるのです。
精神療法効果
個人的な日記をつけるという考えがあるので、多くの場合、困難な人生状況に遭遇するため、それは一種の心理療法ツールと呼ぶことができます。私たちは常に困難や問題に巻き込まれ、人生の危機に陥り、過去の困難に長い間立ち往生したり、未来の雲の中で舞い上がったりします。このような状況で日記は私たちに何ができるでしょうか？
人がメモを取るとき、彼は出口を開きます通常は隠されたままのもの。紙に書かれたアイデアは、頭の中で生まれたアイデアと同等ではありません。感情や経験についても同様です。言葉で表現するとストレスが軽減されます。カオスはより透明になります。
どこから始めますか？
個人的な日記をつける方法、どこから始めればよいでしょうか?人が日記をつけ始めると、あたかも自分の生活空間の特定の点をマークし、過去と未来を区別するかのようです。日記は、主なアイデア、つまり現在関連する目標を策定することから始めることができます。例: 「うつ病を治したい」、「人生の新しい意味を見つけたい」、「自分の感情をもっと理解したい」。
このような目標はいくつかあるかもしれません。したがって、それらをすべて書くことはできますが、正しい方法で定式化するのは必ずしも簡単ではありません。この場合は、次のように単純に書くことができます。「日記をつける私の目標は、より快適で快適な生活のための条件を作り出す自助です。」そうすれば、より具体的な目標を立てることができるようになります。心理学者は、ノートとペンなどの具体的な媒体を使って日記をつけることを推奨しています。コンピューターの記録は、経験や思考を扱うのにはあまり効果的ではありません。ただし、これは各人の個人的な選択です。
2つの方法
日記をつける方法は大きく分けて2つありますので、それぞれの方法について詳しく説明していきます。これらは線形レコードと非線形レコードです。
線形手法とはコンパイルを意味します。外界の出来事と内なる経験の日々の記録。リニアメソッドは、ライフイベントの一種の記録です。この方法は非常に効果的で興味深いものですが、欠点もあります。たとえば、日記をつけている人の多くは、しばらくすると、自分の考えや経験を繰り返し、同じ考えを複製し始めます。このような活動の主な目的の 1 つは、生活空間を変えることです。線形法を使用して記録を保持する場合、このタスクは失われます。
によると、非直線的な方法で日記をつけて以来、心理学者によると、これは個人の成長に最も効果的であり、この方法は困難な人生の状況に推奨されます。著者は米国の心理療法士アイラ・プロゴフ氏。彼はユングの弟子でした。プロゴフ氏は、録音の非線形性により、心理的自助の効果を高めることができると確信しています。
非線形法
レコードの「非線形性」とはどのようなものですか?日記はいくつかのセクションで構成されている必要があります。同時に、たとえばブロックノートを使用して、それぞれのシートに新しいシートを挿入できる必要があります。ライフイベントは、いわゆる次元に従ってグループ化する必要があります。プロゴフ氏は、そのうちの 4 つまたは 5 つが存在する可能性があると考えていました。
- 時事問題。今日何が起こっているか、そしてそれらの出来事に対する人の態度が記録されます。
- 人との関わり、対話。このセクションには、愛する人との関係を再考するための情報が含まれている可能性があります。例：「友人との対話」「子どもとの対話」「自分の考え」など。
- 人生のシンボル。ここでは、本、映画、歌、夢、白昼夢など、人格自体に影響を与えたすべてのものを書き留めることができます。
- 世界中。さまざまな出来事に対する、本人とはかけ離れた態度を表現することができます。たとえば、政治や経済のニュースなどです。
非線形日記をつけると、メモと絵の両方を作成できます。
スマッシュブック
リード方法がわからない人のための別のオプション日記。ミックスブックのサンプルを以下に示します。ミックスブックは、さまざまな思い出の品、記事、写真、チケットが含まれる特別なテーマのノートブックです。一言で言えば、自分にとって大切なもの、忘れないように文書化が必要なものすべてをそこに置くことができます。スマッシュブックは、女の子がどのように日記をつけているかを示す鮮やかな例です。この方法を使用すると、楽しいデートの思い出、興味深い美容ライフハック、引用やメモを記録することができます。
ミックス ブックには次の内容が含まれる場合があります。
- 記念品;
- 新聞や雑誌の切り抜き。
- プリントアウト - 興味深い引用、フレーズ、写真。
ミックスブックを維持するための最も一般的な資料:
- 色鉛筆、サインペン、マーカー（裏側に跡を残さないことが重要です）。
- 紙片または紙切れ。
- ペーパークリップとクリップ。
- あらゆる種類のレース、リボン、三つ編み。
旅を記録する本：トラベルブック
これは思い出を保存するための素晴らしい方法です旅行。通常の旅行アルバムとどう違うのですか？まず、トラベルブックは写真集ではなく本です。思ったことや感想を書き留める旅行記のようなものです。画像や写真が含まれていない場合があります。ただし、ほとんどの場合、それらはイラスト付きの魅力的な物語になるような方法で物語に追加されます。
グラフィック日記
この種の日記を適切に付けるにはどうすればよいでしょうか?さまざまなイメージをひとつの表紙に集めた作品集です。このようなアルバムの内容は、ほとんどの場合、共通のテーマによって統一されています。これらは、あらゆるジャンルの芸術作品、または特定のアーティストや写真家の作品にすることができます。最近、このようなアルバムの人気が高まっています。人々は、映画やアニメなど、特定のアートの方向性に特化した日記を作成します。
エントリー方法は？
最も重要なルールは、次に従って記録を作成することです。あなたの意志に合わせて。ここでは、一般的な推奨事項をいくつか紹介します。これらのポイントは、大人も子供も興味をそそられるでしょう。結局のところ、女の子がどのように個人的な日記を付けるかという疑問がよく起こります。若い女性のためにこのような日記を作成することは、大人が日記をつけるのと同じ責任あるステップです。したがって、次のルールを詳しく確認することもできます。
- ノート、日記、メモ帳を購入するか、電子ページを作成します。紙媒体であれば、美しいページとカラフルな表紙が望ましいでしょう。
- タイトルページにあなた自身についての情報を記入してください。あなたの姓名、年齢、星座、主な興味や趣味を示してください。これは最も標準的なアンケートの 1 つであり、独自の項目を追加することができます。
- 特に重要なメモを記入できるノートに余白を作ることをお勧めします。これにより、見つけやすくなります。
- 日記の冒頭には、偶然見つけてしまうかもしれない人へのお願いとして「この日記は読まないでください！」と書いておくと良いでしょう。
- いろいろな色を使うことも大切です。たとえば、最も重要なことを赤で強調表示し、引用符を斜体で強調表示します。
- 計画と目標を別のページに書くことができます。
感謝の日記を付けるにはどうすればいいですか？基本的なルール
お礼状は最良の方法の 1 つですあなたの人生に多くの望ましい出来事を引き寄せてください。このような日記を作成するには、その日の喜びをすべて書き留める美しいノートを購入する必要があります。たとえその日がひどい結果になったとしても、その中にはまだ何か良いことがあるはずです。たとえば、偶然の通行人の手に渡った美しい花束、夕日の光、店の販売員の笑顔などです。私たちは困難にさえ感謝することができます。結局のところ、それらは人生が私たちに親切に与えてくれる教訓なのです。
小学生向けの読書記録のつけ方
このタイプの記録は、次のことを行うために必要です。学生が得た知識は失われませんでした。ここでは、読んだ本とその主要な登場人物に関する情報を簡単かつ迅速に見つけることができます。以下のルールに従って日記を作成できます。
- 最初のステップは登録です。タイトルページには「読者日記」というタイトルを書くことができます。最大限に快適にメモを保存するにはどうすればよいでしょうか?彼らのために方眼ノートを購入するのが最善です。また、表紙も忘れないでください。こうすることで、日記は常に整然とした状態になります。電子日記を付けている人なら誰でも、必要な項目が列形式で表示される Excel の表形式で電子日記を作成できます。
- 次のページにはコンテンツが含まれているはずです。本を読んでいると埋まっていきます。
- 以下がエントリーです。作品名と作者のフルネームが記録され、経歴や写真も含めることができます。
- 主要な登場人物を列挙します。
- プロットを説明します。
- 好きだった本のエピソードを説明してくださいほとんど。読者の日記をつけるということは、本に記述された出来事とそれに対する自分の印象の両方を記録することを意味するため、学生はこのエピソードに対する自分の態度をエントリに含めることができます。
- 最後に、追加情報を提供できます。
- 本を読んだその日に日記を記入するのが最善です。
個人的な日記は、人の魂を覗く窓とも言えます。レコードは理解があり信頼できる友人のようなものです。日記をつけることで、他人の目から隠された感情を晴らすことができます。
