ホルモンはほとんどすべてに顕著な影響を及ぼします女性の体で起こるプロセス。あなたはおそらくPMSという用語を少なくとも一度は聞いたことがあるでしょう。それは何であり、毎月現れる症状に何らかの形で対処することは可能ですか？一部の女性がこの症候群に苦しんでいないというのは本当ですか？
PMS-それは何ですか、そしてそれは誰にでもなじみがありますか？
3文字の略語は月経前症候群。この用語は通常、一連の変化および症状と呼ばれ、重要な日の開始直前に現れます。現在までに、この状態の約150の異なる兆候が記録されています。それらのいくつかは、女性自身と彼女の周りの人々にかなりの程度で目立ちますが、他の人はあまり目立ちません。一部の女性がホルモンの背景から独立していると考えるのはこのためですが、実際には、彼らは単に変化が起こっていることに気づいていません。 PMSは通常、数日から1週間、場合によっては少し長く続きます。それは病状ではないので、この症候群を治すことは不可能です。生活の質を向上させ、不快感を引き起こす症状を取り除くには、簡単な対策を講じるだけで十分です。
月経前症状の症状
あなたがPMSについて知らないなら、それは何ですか、あなたは生殖年齢のほとんどすべての女性が言うことができます。しかし、ある女性は、危機的な日の前に胃や頭が痛いと言うかもしれませんし、別の女性は、あなたが泣くときはPMSであると主張し、あなたは笑いたいと思うかもしれません。そして、両方が正しいでしょう。ほとんどの場合、最も顕著な変化は心理的感情的領域にあります。気分はしばしば変化する可能性があり、うつ病や無関心が典型的であり、攻撃性や倦怠感の不合理な爆発が起こる可能性があります。睡眠障害、嗅覚の悪化、性欲の急激な上昇または低下も発生する可能性があります。月経前症候群では、頭痛や消化器系の機能障害がしばしば発生します。筋肉に重さを感じることもあり、皮膚の腫れや赤みが現れることもあります。危機的な日の直前に気温が上昇し、慢性疾患が悪化することが起こります。リストされている症状の1つ、または一度に複数の症状が現れることがあります。
PMSに対処する方法とあなたはあなたの状態を改善することができますか？
必要な重要なタスクを割り当てないでください月経前の最後の週に、大きなリターン。がらくたや重い食べ物は避けてください。水分と塩分の摂取量を監視して、腫れを防ぎます。これらの日の食事は多様で定期的でなければなりません。激しい運動を避け、十分な睡眠を取り、1日を通してさまざまな種類の活動を均等に分散するようにしてください。リラックスすることを学び、1日数時間自分で過ごして、面白い本を読んだり、泡風呂でリラックスしたりしてください。結果はすぐに表示されます。ハーブティーやアロマオイルも使用できます。これらの簡単なルールに従うと、PMSについて聞いて驚かれることでしょう。自分で症状を克服できない場合は、薬や理学療法の予約について医師に相談してください。
