Chiunque voglia sbarazzarsi di chili in più, i nutrizionisti sono invitati a provare a introdurre l'avena nella loro dieta abituale. È particolarmente buono scaricare il corpo dopo lunghe vacanze.
Non appena l'avena diventa la prima riga del menu giornaliero, puoi notare i cambiamenti: i chili in più spariranno e l'umore migliorerà sensibilmente. E tutto questo senza diete da fame.
Quanto puoi perdere sedendoti con una dieta simile?Tra due settimane ci vorranno fino a cinque chilogrammi. Se non c'è assolutamente alcun desiderio di mangiare la farina d'avena, può essere sostituita con un decotto. Con esso, ci vorranno da tre a sei chilogrammi. Ancora più importante, non vi è praticamente alcun rischio di nuocere alla salute.
Aiuta l'avena a perdere peso
L'avena è un prodotto molto salutare. Ha molte vitamine e minerali. I principali includono:
- vitamine del gruppo E;
- Vitamine del gruppo B;
- zinco;
- fosforo;
- zolfo;
- ferro;
- calcio;
- magnesio.
I componenti elencati contribuiscono alla riduzionepeso corporeo. L'avena contiene anche tiamina, che guarisce l'intestino. Una serie di sostanze utili consente, senza esitazione, di includere questo prodotto nelle persone in sovrappeso nella dieta. Oltre a perdere peso, puoi organizzare il lavoro del sistema digestivo. Che, senza dubbio, è un vantaggio di tale dieta.
L'avena per la perdita di peso nella maggior parte dei casi viene utilizzata come decotto. La bevanda contiene un massimo di sostanze bioattive che curano il pancreas, migliorando così il metabolismo nel corpo.
Le proprietà più importanti dell'avena per la perdita di peso includono:
- L'avena è una fonte naturale di energia.Quando questo cereale viene introdotto nella dieta, il corpo perde peso in modo graduale e sicuro. Pertanto, non sono necessarie diete rigide. Dopo un breve periodo di tempo, puoi vedere i primi risultati positivi.
- L'avena contiene carboidrati complessi.Aiutano il corpo per tutto il giorno a non provare fame. La cosa più importante è che non voglio affatto intercettare alcuna dolcezza. E così ci si sta sbarazzando di chili in più.
- I chicchi di avena hanno pochissime calorie, ma moltefibre vegetali. Questo ti permette di mangiare in piccole porzioni. C'è anche un aumento del tempo tra colazione e pranzo, pranzo e cena. Il consumo giornaliero di avena aiuterà a sbarazzarsi della costipazione, che è anche importante quando si perde peso.
- Regola il metabolismo dei grassi. Questa regolazione consente di bruciare il grasso in eccesso, contribuendo alla perdita di peso.
Brodo di cottura
Non è difficile preparare un decotto di avena per la perdita di peso.Ma conservare questa bevanda è indesiderabile. Quindi è meglio cucinarlo ogni giorno. Va notato subito che il processo non è veloce. Ma se si confrontano tutti i pro e i contro, allora la pigrizia dovrebbe essere presa in secondo piano. Dopo un piccolo sforzo, puoi nuovamente ammirare il tuo corpo sottile allo specchio.
Devi iniziare la sera.Prendi un bicchiere di cereali e versali con un litro d'acqua a temperatura ambiente. In questo stato, lasciare per 10 ore. Questo è il modo più semplice per cucinare l'avena per perdere peso. Al mattino, l'avena gonfia deve essere messa sul fuoco e lasciata bollente. Dopo aver fatto bollire a fuoco basso per circa un'ora e mezza. Quindi raffreddare e filtrare attraverso la garza. Macinare accuratamente i chicchi rimanenti in un frullatore e aggiungere al brodo risultante, che viene nuovamente messo su un fuoco piccolo e cotto per mezz'ora. Una volta che il brodo si è raffreddato, puoi berlo. Conservare solo in frigorifero, non più di un giorno.
Uso corretto del brodo
Sono necessari almeno due per vedere i risultati.mesi di avena per dimagrire. Bere è prima di un pasto, meglio per mezz'ora. Sarà necessario un decotto liquido di avena vicino a un bicchiere, ma è sufficiente mezza bevanda densa con cereali. Per consolidare il risultato, tale dieta dovrebbe essere ripetuta fino a tre volte all'anno.
Per il massimo effetto, gli esperti raccomandanobevi il brodo il più lentamente possibile. Anche i movimenti masticatori lo faranno. Per i "principianti" un tale drink sembrerà fresco e insapore. Non trarre conclusioni improvvise. Passerà un po 'di tempo e saranno apprezzate le meravigliose proprietà del decotto.
Ricette di decotto di avena
classico
Per preparare un decotto classico, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- avena in grani - 200 g;
- acqua potabile - 1 l.
Vale la pena provare un simile avena per perdere peso,quale modo di preparazione non richiede molto sforzo. Alla sera, sciacquare a fondo i grani e versare acqua. Al mattino, inizia l'intero processo di cottura. Viene portato a forte ebollizione e il fuoco si riduce. Quindi l'avena non dovrebbe passare più di due ore. La miscela fredda risultante viene macinata in un tritacarne o in un frullatore. Dopodiché, metti di nuovo a fuoco basso (per circa 40 minuti). La miscela è pronta. Questo frullato salutare viene consumato un'ora prima di un pasto, tre o quattro volte al giorno.
Frullato di farina d'avena germogliato
Gli ingredienti necessari per un tale decotto:
- chicchi di avena germogliati - 200 g;
- acqua potabile - 750 ml.
Questa è una vera avena per la perdita di peso, il cui metodo di preparazione è il seguente:
- È necessario germinare i semi. Per fare questo, il grano intero viene avvolto in una garza bagnata e lasciato in questo stato per quattro giorni. Non appena compaiono i germogli verdi, l'avena è pronta per ulteriori manipolazioni.
- I chicchi germinati vengono versati con acqua e accendono un forte fuoco. Una volta che la miscela bolle, riduci al minimo la fiamma e cuoci per due ore.
- Raffreddare e filtrare attraverso una garza o un setaccio.
- Bere 40 minuti prima di colazione, pranzo e cena. Il ciclo di trattamento approssimativo non dovrebbe durare più di due settimane.
Per ottenere un effetto rapido, dovrai abbandonare i piatti grassi. La carne fritta è meglio sostituire la magra bollita. Escludere tutta la pasticceria e il pane integrale.
Quando non dovresti mangiare l'avena?
Come tutte le diete, questa ha le suecontroindicazioni. Pertanto, dovresti prima conoscere tutte le eccezioni. Prima di tutto, è necessario prestare attenzione al benessere generale e alla salute in generale. I medici proibiscono fortemente il consumo di avena per la perdita di peso nei pazienti con le seguenti malattie:
- intolleranza alimentare (anche a uno dei componenti che compongono l'avena);
- colite acuta aspecifica;
- infiammazione dei diverticoli intestinali;
- l'osteoporosi;
- SRTC (sindrome dell'intestino irritabile);
- ostruzione intestinale;
- problemi ai reni e al cuore;
- mancanza di cistifellea.
Per non danneggiare il tuo corpo, devi consultare uno specialista esperto. In assenza di controindicazioni, egli stesso prescriverà una buona dieta dall'avena.
Recensioni dieta avena
Можно ли использовать овес для похудения?Le recensioni sono per lo più positive. Tale cibo garantisce il ringiovanimento del corpo e l'eliminazione degli odiati chilogrammi. È anche un'ottima prevenzione contro molte malattie dello stomaco e dell'intestino.
Molte persone usano l'avena per dimagrire.la cui preparazione può essere padroneggiata da qualsiasi persona, come giorni di digiuno. Questa dieta può essere definita universale, perché si adatta alla maggior parte dei pazienti. Molte persone notano che l'effetto sarà più evidente se si escludono alimenti pesanti.
La dieta è progettata per circa due settimane. È necessario includere più colture di frutta e verdura nella dieta. Anche i prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi sono i benvenuti.
La maggior parte dei pazienti segue una dieta simileconcentrarsi sul consumo di acqua, che aiuta a rimuovere tutto il necessario dal corpo. Il volume del fluido varia da 1,5 a 2 litri. Ciò include frutta in umido, succhi di frutta appena spremuti, tè verde senza zucchero. Dopo aver mangiato, non dovresti bere immediatamente. Devi aspettare circa un'ora o due. Insieme alla corretta assunzione di farina d'avena, puoi perdere fino a cinque chilogrammi in una settimana.
