Che cos'è il testosterone? Testosterone negli uomini come aumentare? Il testosterone è un ormone sessuale che colpiscequasi tutti i processi che si verificano nel corpo di un uomo. Rafforza le ossa, è responsabile della massa muscolare, influenza il desiderio sessuale e la produzione di sperma, favorisce la combustione dei grassi e forma anche una figura maschile e un tipo di carattere. Si misura in nanogrammi per decilitro. L'indicatore ottimale va da 300 a 1000 ng / dl. Per ogni uomo, il livello è individuale. La diminuzione del testosterone negli uomini porta al fatto che il loro desiderio sessuale è ridotto, non vogliono e non possono avere rapporti sessuali, sentono costantemente un senso di depressione e depressione, nulla nella loro vita li piace. Quando gli uomini hanno un basso livello di testosterone, è difficile tollerare l'attività fisica. La carenza di testosterone è una delle ragioni che causano l'infarto del miocardio. Quando è elevato, l'uomo è più aggressivo, la soglia del dolore diminuisce. L'aumento del testosterone è anche negativo, poiché porta a una diminuzione della produzione di sperma, alla crescita del seno, a un effetto negativo sulla prostata e alla calvizie, poiché gli eccessi di questo ormone si trasformano in diidrotestosterone, che è dannoso per i follicoli piliferi. Negli uomini, il testosterone viene prodotto principalmente nelle gonadi e, in misura minore, nelle ghiandole surrenali.
Nel corso degli anni, dopo trent'anni, accadeuna diminuzione del livello di questa armonica nel corpo di circa l'1-2% all'anno. E questo processo non è più reversibile. Tutto il possibile deve essere fatto per non aggravare ulteriormente la situazione. L'uso di droghe, alcol e antidepressivi abbassa il livello dell'ormone. È anche necessario controllare la tua figura e il tuo peso, perché l'obesità è un chiaro segno di livelli insufficienti di testosterone. Quando gli uomini hanno più di 30 anni e sono obesi, il testosterone nel corpo diventa circa il 10-20% in meno. Inoltre, la produzione di ormoni maschili (androgeni e testosterone) a causa del tessuto adiposo cessa e la produzione di ormoni femminili (estrogeni e progesteroni) si interrompe, e successivamente la figura e il tipo di carattere di un uomo diventano femminili.
I segni di basso livello di testosterone sono:problemi di erezione e desiderio sessuale, perdita di forza, sensazione di depressione, depressione, aumento della sudorazione, riduzione della linea sottile sul corpo, eiaculazione durante il rapporto sessuale e anche sovrappeso. Una malattia endocrina può anche essere una causa di bassi livelli ormonali.
Testosterone negli uomini come aumentare?
Esercizio fisico ed esercizio fisicolavoro, vita sessuale regolare, aumento del livello di testosterone nel corpo. È molto importante aumentare il livello di zinco nel corpo, per il quale è necessario mangiare cibi con un alto contenuto di esso. Lo zinco si trova in carne, frutti di mare, pane, patate, riso integrale, verdure a foglia verde, formaggi fragili. È inoltre necessario mangiare noci e semi di girasole. Il corpo dovrebbe ricevere vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B12, nonché vitamine C ed E.
Il colesterolo è un trasportatore dell'ormone testosterone ed estrogeni e quindi, nonostante sia dannoso in molti modi, è anche necessario per il corpo.
Testosterone negli uomini come aumentare?È necessario mangiare cibi ricchi di carboidrati, in particolare lo zucchero, che stimola il rilascio di insulina, che influenza la formazione della massa muscolare e la soppressione dell'ormone cortisolo, che distrugge i muscoli e riduce i livelli di testosterone. Non abusare dell'introduzione artificiale di testosterone nel corpo, poiché successivamente il tuo cesserà temporaneamente di essere prodotto, il che può portare a complicazioni.
Quindi, il testosterone negli uomini come aumentare?Prima di tutto, una corretta alimentazione, mangiare cibi ricchi di zinco e vitamine; esercizio fisico; vita sessuale regolare; mancanza di stress e più vittorie.
