Molte persone a volte iniziano freneticamente a cercarerimedi per russare a casa, avendo scoperto che questo spiacevole fenomeno è stato improvvisamente notato dietro di loro. Per la maggior parte, queste ricerche sono dovute al fatto che una persona non vuole disturbare il sonno dei propri cari che si svegliano dai suoni che emettono. Se il russatore vive da solo, per anni potrebbe non immaginare nemmeno questa mancanza. Sembrerebbe, e per il meglio: senza disturbare nessuno, puoi russare a tuo piacimento. Tuttavia, non è così: devi sbarazzarti dei suoni notturni per preservare la tua salute.
Perché una persona russa
Prima di cercare un rimedio casalingo per russare e sperimentarlo, è imperativo scoprire qual è la ragione del suo aspetto. Alla rinfusa, si riducono a quanto segue:
- Aumentare il peso in eccesso.
- Processi infiammatori in gola.
Se il russare è tipico per te per tutta la vita, molto probabilmente è causato dalle caratteristiche strutturali della cavità orale, che includono:
- Setto nasale curvo. Per la maggior parte, questa è una caratteristica congenita, ma può anche essere acquisita, se vieni colpito al naso.
- Laringe stretta - data dalla nascita.
- La tua ugola è un po 'allungata.
Se il russare si verifica in una donna incinta, essopuò essere causato da una grave tossicosi. In questo caso, i rimedi casalinghi per il russare dovrebbero essere selezionati il più attentamente possibile, poiché molti di essi possono danneggiare un nascituro. Nelle fasi successive, una donna può russare come un peso a causa del fatto che il feto è troppo grande e sostiene i polmoni della madre. In una situazione del genere, non si dovrebbe fare nulla: il russare scomparirà immediatamente dopo il parto.
I bambini russano raramente, possono solo russareportatori di un setto curvo. Se si nota un fenomeno simile dietro il bambino, questo è un segnale per portarlo urgentemente dal medico: c'è un'alta probabilità di formazione di adenoidi o un aumento delle ghiandole.
Cosa minaccia il russare
Comprensibilmente, suoni forti e persistentidi notte interferiscono con chiunque li ascolti. Ma il rimedio per russare a casa dovrebbe essere cercato non solo nel prendersi cura degli altri. Il russatore si danneggia involontariamente. In primo luogo, non dorme abbastanza, poiché si sveglia molte volte durante la notte. Quindi: stanchezza costante e calo delle prestazioni. In secondo luogo, a causa del russare, una persona trattiene regolarmente il respiro. Lascia che duri un momento, ma ripetilo troppo spesso. Quindi il sangue non è abbastanza saturo di ossigeno, e il russatore inizia a entrare nel gruppo a rischio: la probabilità di un ictus o di un infarto aumenta ogni anno durante il quale ha russato. Le statistiche mostrano un bel po 'di morti improvvise causate da questo difetto apparentemente frivolo.
Sintomi allarmanti
Se una persona non vive da sola, è molto rapidamenteinformerà sui "concerti" notturni. Una persona sola potrebbe non sapere di aver già bisogno di rimedi per russare a casa. I medici esortano a essere vigili e prestare attenzione ai seguenti segni della malattia:
- Risvegli frequenti per motivi sconosciuti. Molto spesso sono causati dalla cessazione temporanea della respirazione.
- Mal di testa dopo il sonno. Possono essere accompagnati da un'ondata di pressione senza una ragione apparente.
- Desiderio di urinare di notte. Se vieni spesso trascinato in bagno, questo può segnalare un arresto respiratorio: i reni in questa situazione iniziano a lavorare di più.
- Il peso cresce senza motivo: i livelli ormonali cambiano tutti a causa della stessa mancanza di ossigeno.
- Incubi frequenti.
- Caduta della libido.
- Sentirsi stanchi subito dopo essersi alzati, con il desiderio di dormire ancora un po '.
Naturalmente, individualmente, i sintomi possono parlare di altri problemi. Ma se ne vengono osservati diversi contemporaneamente, è ora di andare dal medico per un esame.
Misure preventive
Quali rimedi per russare a casa vorrestinessuno dei due ha scelto, senza osservare alcune regole, saranno inefficaci. Prima di tutto allenati a dormire dalla tua parte: questa posizione ridurrà notevolmente il rischio di morte improvvisa. Il secondo punto: smettere di fumare, che aumenta la tendenza a russare. Terzo: sei ore prima di coricarsi, non si dovrebbero assumere sedativi e antistaminici. Si consiglia di rinunciare ai sonniferi e rimuovere il più possibile l'alcol dalla propria vita. Se sei in sovrappeso, prendi provvedimenti per perdere peso. Non innescare infiammazioni alla gola: una tosse cronica diventa mortale per te.
Agopuntura
Impatto sugli hotspot secondo gli antichi cinesisistema - un rimedio casalingo ad azione lenta ma efficace per il russare. L'agopuntura dovrebbe essere eseguita quotidianamente, premendo su ciascuno dei punti almeno 5-6 volte.
- Zhao Hai: Situato all'incrocio tra plantare e dorso di ciascun piede.
- Le-tsue: 3-4 centimetri più in alto dal polso, dal lato del pollice.
- Wang-gu: sopra il quinto osso del polso, tra le superfici della mano vicino al mignolo.
- Shui-tu: situato nella parte inferiore della cartilagine tiroidea sul collo. Questo punto deve essere trattato con maggiore attenzione: un'esposizione troppo intensa può provocare vertigini.
- Xiu-an-chi: quello che conosciamo come plesso solare.
- Zhan-gu: in basso al centro del piede.
La frequenza e la forza del russare si riducono notevolmente dopo un mese di automassaggio regolare.
Rimedi popolari per russare a casa
Sin dai tempi antichi, non solo i cinesi hanno lottato con questo difetto del sonno. I nostri uomini di medicina hanno anche sviluppato una serie di pozioni per aiutare a smettere di russare.
- Succo di cavolo fresco mescolato con un uguale volume di miele. Si prende prima di andare a letto, il corso è progettato per un mese.
- Carote al forno illimitate. Rafforza le pareti indebolite della laringe.
- Instillazione delle narici con olio di olivello spinoso 3-4 ore prima di coricarsi.
- Fare i gargarismi con olio d'oliva per circa mezzo minuto.
- Risciacquare con un infuso di corteccia di quercia e fioricalendula. I preparati vengono presi nella quantità di un cucchiaino, riempiti con acqua bollente (bicchiere) e conservati per due ore in un thermos. La procedura viene eseguita dopo ogni pasto.
Naturalmente, il trattamento del russare a casa con rimedi popolari dovrebbe essere accompagnato da una lotta contro le cause che lo hanno causato. Non dimenticare le raccomandazioni preventive sopra descritte.
Esercizi speciali
Questi sono rimedi molto efficaci per russarea casa, le cui recensioni sono invariabilmente positive, nonostante il fatto che gli esercizi richiedano perseveranza e regolarità. Tale "ginnastica" restituisce molto rapidamente l'elasticità dei muscoli indeboliti e allevia il russare, se non è causato da caratteristiche fisiologiche. Il complesso comprende:
- Estensione e retrazione del mento (all'inizio puoi aiutare te stesso con la mano).
- Attaccare la lingua il più in basso e in alto possibile con un ritardo nei punti estremi.
- Mordere forte un oggetto, tenendolo premuto il più a lungo possibile. Attenzione: per evitare di danneggiare i denti, prendi un piolo di legno o un tappo di sughero.
- Imitazione della pronuncia del suono "io" senza doppiaggio, con la tensione di tutti i muscoli coinvolti nella pronuncia.
- Canto di gola, se riesci a padroneggiarlo.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno, non meno di 30 volte.
Il pericolo dell'automedicazione
Prima di cercare rimedi per russare ina casa, non essere troppo pigro per andare dal dottore. Potrebbe essere necessario un trattamento specializzato per smettere di russare. Inoltre, alcune ricette popolari potrebbero non essere applicabili a te a causa delle tue caratteristiche personali. Ancora più importante, se il russare è accompagnato da un'interruzione della respirazione, potresti inavvertitamente aggravare la situazione e renderla ancora più pericolosa.
