Quanto è bello essere sani! Nelle condizioni moderne, quando una persona sperimenta spesso depressione e stress e la situazione ambientale lascia molto a desiderare, questa frase è più pertinente che mai.
Ovviamente tutti hanno bisogno di salute e felicità.- questi due concetti sono strettamente intrecciati tra loro. Se una persona è affetta da malattia, questo non aggiunge gioia nella vita. Ecco perché è necessario condurre una propaganda diffusa su quanto sia sano essere sani. Tutti dovrebbero prendersi cura di questo bene ed è importante raggiungere l'armonia sia fisicamente che spiritualmente. Solo allora l'anima e il corpo saranno giovani. Tutti sono ben consapevoli del detto: "Una mente sana è in un corpo sano". Il primo modo per rafforzare il corpo e sbarazzarsi delle cattive abitudini è, ovviamente, lo sport. Tuttavia, nel trambusto quotidiano dei giorni, molti dimenticano anche di fare esercizi al mattino. Inoltre, è difficile alzarsi mezz'ora prima del solito per fare una breve corsa.
Non c'è da meravigliarsi se dimentichiamoquanto è bello essere sani. Di conseguenza, dal fatto che mangiamo abbondantemente di notte, compaiono chili in più e il rischio di sviluppare vari tipi di disturbi aumenta in modo significativo. Sforzati di fare almeno gli esercizi mattutini e sentirai quanto è bello essere sani: apparirà l'allegria e l'umore sarà buono.
Ci sono alcune semplici linee guida,aderendo a ciò, ti dimenticherai delle malattie per molto tempo. "Vivi sano!" - questo slogan dovrebbe diventare una priorità nella vita di una persona moderna. Come puoi metterlo in pratica?
sport
"Vivi sano praticando sport".Assolutamente tutti dovrebbero ascoltare questa frase. L'attività fisica aiuterà a rafforzare le condizioni del corpo, migliorare il funzionamento del sistema linfatico e rimuovere le tossine dal corpo. Secondo le statistiche, le persone che praticano sport hanno il 25% in meno di probabilità di soffrire di raffreddore rispetto a quelle che non lo fanno. Non dimenticare di fare esercizi addominali, attraverso i quali normalizzi il lavoro del tratto gastrointestinale e del sistema genito-urinario. Inoltre, allenati a fare flessioni: in questo modo puoi migliorare il lavoro del cuore e dei polmoni.
Solo così puoi capire il vero significato della frase: "È bello vivere in salute!"
Ginnastica mattutina
Stabilisci una regola di esercizio ogni giorno al mattino e sentirai un'ondata di energia e una spinta di vivacità.
vitamine
Come dimostrare agli altri che vivono sanigrande? Molto semplice. Devi mangiare cibi estremamente sani ricchi di vitamine e macronutrienti. Rifornisci regolarmente il tuo corpo di vitamina D, che si trova nel pesce, nel latte e nelle uova di gallina. Questi prodotti contengono anche calcio, necessario per rafforzare il tessuto osseo. Sii consapevole delle conseguenze della carenza di vitamina C. La mancanza di vitamina C indebolisce il sistema immunitario e aumenta la suscettibilità al raffreddore. Gli agrumi aiuteranno a reintegrare l'apporto di vitamina C. Lo zinco ha effetti antitossici e antivirali, quindi è molto importante monitorarne il contenuto. Il macronutriente di cui sopra si trova nei frutti di mare e nel lievito di birra. La vitamina A è molto importante per la nostra pelle, capelli, vista e denti. Puoi riempire il suo deficit con carote e succo di pomodoro.
Temperare
Com'è bello essere sani!
Ma per raggiungere questo obiettivo, è necessario sistematicamentetemperare il proprio corpo e si consiglia di farlo fin dall'infanzia. Con l'aiuto delle procedure idriche, normalizzi la pressione sanguigna, la funzione cardiaca, l'attività del sistema nervoso, il metabolismo. L'indurimento dovrebbe essere graduale: prima strofina il corpo con un asciugamano asciutto per 5-6 giorni, quindi pratica lo sfregamento a umido. La temperatura dell'acqua deve essere ridotta gradualmente: non è possibile alternare immediatamente l'acqua calda con l'acqua fredda.
Tè
Il tè aiuterà a migliorare la salute.Si consiglia di bere 4-5 tazze di una bevanda corroborante al giorno. Il tè nero contiene una sostanza chiamata L-teanina, che si scompone per formare etilammina. Questo componente aumenta l'attività delle cellule del sangue, a seguito della quale l'immunità viene rafforzata. Per essere onesti, va detto che la L-teanina si trova solo nei tè di qualità.
Sorridi più spesso
I dati statistici hanno mostrato che le personedimostrare agli altri uno stile emotivo positivo, avere il massimo dell'entusiasmo e assoluta serenità. Ciò dimostra che sono felici. Uno stile di vita sano e un buon umore sono concetti inseparabili. Come risultato della ricerca, gli scienziati hanno concluso che le persone con emozioni negative hanno sempre più probabilità di contrarre il raffreddore rispetto a quelle che erano di buon umore.
Inoltre, quest'ultimo aveva una forte immunità.
Meditazione
Essere sani significa essere in sintonia conte stesso. La meditazione aiuta a raggiungere questo obiettivo. Questa procedura rafforza anche il sistema immunitario del corpo e normalizza il funzionamento delle cellule nervose. Come dice il proverbio: "Una mente calma è un corpo calmo". La meditazione normalizza anche il sonno e aumenta la tolleranza allo stress.
Cerca di essere meno nervoso
Tensione nervosa prolungata, regolarelitigi e conflitti nella vita di tutti i giorni e sul lavoro influiscono negativamente sullo stato di salute. Di conseguenza, il numero di ormoni "cattivi" aumenta e la persona diventa smemorata e irritabile. Impara a controllare le tue emozioni e sarai meno malato.
Astenersi da alcol e tabacco
Non è un segreto che le cattive abitudini abbreviano la vita di una persona e contribuiscono allo sviluppo di vari tipi di patologie.
L'alcol e la nicotina indeboliscono il sistema immunitario.
Dormire
Perché la tua salute sia perfetta, devi dormire 8 ore a notte. Sorprendentemente, i livelli di melatonina aumentano di notte, il che rafforza il sistema immunitario.
Ricordati di lavarti le mani
Come risultato della ricerca, scienziatiha scoperto che lavarsi le mani una volta era completamente inefficace, anche con un agente antibatterico. Lavati le mani due volte di seguito e quindi il rischio di sviluppare il raffreddore sarà ridotto al minimo.
Visita lo stabilimento balneare
Fai un bagno di vapore almeno una volta alla settimana.Le persone che lo fanno hanno molte meno probabilità di contrarre l'influenza e la SARS rispetto a quelle che sono indifferenti alle procedure dell'acqua nella sauna. Il fatto è che l'aria calda presente nel bagno turco distrugge tutti i batteri patogeni.
Goditi i doni della natura
Fortunatamente, ci sono ingredienti naturali in natura che aumentano la resistenza del nostro corpo alle malattie.
Questi includono: ginseng, citronella, echinacea. Gli infusi curativi preparati sulla base di erbe possono essere assunti sia a scopo medicinale che profilattico.
probiotici
Mangia quanti più alimenti possibile che aumentano il numero di batteri benefici - questi sono chiamati probiotici. Questi includono aglio, porri, banane, carciofi.
conclusione
Sappi che essere sani è di moda!Muoviti il più possibile, preferendo fare jogging in giovane età piuttosto che sdraiarti sul divano davanti alla TV. Lo stress e gli shock nervosi peggiorano la nostra immunità, quindi allontana i pensieri negativi da te stesso e non soccombere al cattivo umore. Sorridi più spesso e segui una corretta alimentazione, così vivrai una vita lunga e felice!
