Nozioni di base del judo: tecniche, allenamento e tecnica di combattimento. Arti marziali

Il judo è uno sport da vincerevantaggio tecnico, tattico e fisico dell'avversario. La maggior parte delle tecniche si basa su una precisa coordinazione dei movimenti e della destrezza. Il combattimento inizia con la cattura del costume dell'avversario, che si chiama kimono. Di regola, il combattimento si svolge su una superficie piana e solida. La tecnica di questo singolo combattimento è presentata in tre parti:

1. Wrestling in piedi.
2. Sdraiarsi.
3. Gettare.

Il judo è un ottimo modo per proteggersi poiché questo sport si basa sul wrestling a breve distanza. Quali sono le regole del judo? Considereremo le tecniche consentite in questa arte marziale nell'articolo.

Requisiti per il judo

Il judo è associato a una vasta gamma di elementi tecnici e tattici, che richiedono lo sviluppo delle capacità motorie. Questa caratteristica causa quanto segue.

1. Sviluppare la resistenza ti consentirà di ottenere risultati migliori.
2. Un aumento della forza dinamica di tutti i gruppi muscolari, in particolare della schiena e delle braccia, è necessario per ottenere risultati elevati nel judo.
3. La reazione al tatto è di grande importanza nel judo e dovrebbe essere sviluppata.
4. Agilità e flessibilità ti permetteranno di padroneggiare perfettamente molte tecniche.

Aspetto fisiologico

L'aspetto fisiologico è espresso dal carico del sistemacircolazione sanguigna e vie respiratorie. Durante la battaglia, l'indicatore di carico cambia costantemente. Inoltre, non dimenticare le tecniche soffocanti utilizzate in questa lotta.

Fattore psicologico

Il fattore psicologico influenza l'abilitàanticipare le azioni dell'avversario. Il successo di una tattica è associato alla capacità di valutare la situazione nel più breve tempo possibile e prendere rapidamente una decisione. La preparazione morale e volitiva è parte integrante dell'allenamento.

Judo: tecniche

La tecnica del judo si basa su varie tecniche,che ti permettono di sconfiggere il nemico. In questo caso, le tecniche si dividono in quelle che si eseguono combattendo stando in piedi e quelle che si possono usare quando si combatte stando sdraiati. Inoltre, grande importanza viene data ai lanci, che aiutano a passare al wrestling prono.

Nel wrestling considerato, l'importanza è attribuita a tutte le caratteristiche della battaglia, poiché il judo aiuta a vincere al minimo passo falso dell'avversario. Ecco perché è possibile distinguere i seguenti fondamenti della tecnologia.

1. Stand (shizei).Quando sei in piedi, dovresti mettere i piedi alla larghezza delle spalle, il centro di gravità del corpo viene trasferito sulla parte anteriore dei piedi. Ginocchia, spalle, muscoli addominali sono rilassati. Un tale supporto consente, se necessario, di entrare bruscamente in attacco o eseguire tecniche difensive. Il tipo di posizione protettiva è leggermente diverso dal solito: le gambe sono divaricate, il centro di gravità è sotto, il corpo è leggermente inclinato in avanti, le gambe sono piegate alle ginocchia.
2. Cattura (kumikata).Per eseguire una tecnica, devi prima acquisire. Inoltre, più viene eseguito con competenza, maggiori sono le possibilità di completare con successo la battaglia. Un avversario esperto interferirà con la presa comoda e quindi sarà difficile eseguire la tecnica. Pertanto, si consiglia di allenarsi immediatamente per eseguire diversi tipi di presa.
3. Movimento (sintai).Un metodo di combattimento statico, quando viene eseguita una cattura o una ricezione senza prima spostarsi nel sito. Un evento estremamente raro nel wrestling dei professionisti. I movimenti eseguiti dovrebbero essere coerenti: prima si muovono i piedi e poi il corpo. La distanza tra i piedi deve essere costante. Il peso corporeo non dovrebbe mai essere su un piede.
4. Si trasforma (taisabaki). Movimenti simili sono usati in attacco e difesa.
5. Autunno (ukemi).Come molti altri momenti di lotta, è possibile eseguire correttamente una caduta solo dopo un allenamento attento e prolungato. Nonostante il fatto che i principianti non tengano conto dell'importanza di cadere correttamente, sono proprio queste abilità che ti permettono di essere sicuro dell'attacco durante il combattimento. Con la caduta corretta, puoi correggere un errore commesso in precedenza e impedire al nemico di completare l'attacco. Inoltre, puoi eliminare la probabilità di lesioni.

Gli elementi di tecnica di cui sopra sono le basi del judo, da cui si dovrebbero studiare queste arti marziali.

Judo: tecniche, lanci

Esistono più di 70 tecniche per lanciare un avversario.Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e per la corretta esecuzione di ciascuna, è necessario condurre una formazione. Qual è la caratteristica del judo? I lanci sono divisi in diversi gruppi e nella loro tecnica si possono notare 4 punti importanti che sono inerenti a quasi ogni tipo.

1. Kuzushi: squilibrio.Per sbilanciare adeguatamente l'avversario, devi sentire il suo centro di gravità. Questo elemento di lancio è il più importante di tutti e quattro, in quanto consente tutti i lanci. Ad esempio, un segno di perdita di equilibrio può essere il fatto che il nemico è sulla punta dei piedi. È in questo momento che il lancio in avanti sarà più efficace.
2. Tsukuri è l'ingresso del cast.Ogni ingresso dovrebbe essere il più potente possibile, poiché la difficoltà del lancio dipenderà da questo. Quando si conduce l'allenamento, è importante prestare attenzione a tre punti: profondità, posizione e velocità. La postura durante l'avvicinamento al lancio dovrebbe essere dritta, la gamba di supporto piegata e la velocità di avvicinamento più alta possibile, il che non consentirà di reagire al nemico in tempo.
3. Kake è un tiro.Molte persone pensano che il lancio sia la parte più semplice della mossa, poiché i passaggi precedenti eseguiti correttamente danno un vantaggio sull'avversario. Tuttavia, un buon controllo del lancio e la sua alta velocità trarranno grandi benefici dal movimento. Pertanto, dovresti praticare la tecnica più spesso. È auspicabile che l'avversario resista (in molte scuole sportive, l'allenamento viene effettuato su un avversario statico, cioè non si muove e non resiste).
4. Transizione.In alcuni casi, è necessario eseguire una transizione dopo il lancio. Se il ricevimento ha avuto luogo, di norma molti rimangono in piedi, il che è considerato una dimostrazione del proprio equilibrio e del proprio avversario. Alcuni allenatori incoraggiano coloro che passano immediatamente alla tecnica ne-waza, in quanto ciò consente una maggiore difesa (inoltre, una tale mossa dà un vantaggio tattico se il giudice non ha dato un voto ippon).

Come padroneggiare l'arte del judo?I lanci, affinando ciascuno di essi, ti permetteranno di padroneggiare tutte le tecniche e ti daranno l'opportunità di lanciare qualsiasi avversario sul pavimento, indipendentemente dalla sua altezza, peso e dalla situazione attuale nel combattimento.

Ricezione oogosi

Oogoshi: getta oltre il fianco. È una delle tecniche di lancio più popolari. La sua tecnica è la seguente.

1. La gamba destra dell'attaccante è posta davanti alla gamba destra del difensore.
2. Appoggiandosi sulla gamba destra, gira a sinistra, inclinando il difensore con entrambe le mani.
3. L'oscillazione della gamba sinistra ti consente di completare la svolta,l'attaccante sta con le spalle al difensore. Durante la virata, il lottatore attaccante con la mano destra prende l'avversario per la cintura e preme forte sul suo fianco, piegando leggermente le ginocchia.
4. Dopodiché, le gambe vengono raddrizzate e il lottatore attaccante si sporge in avanti per eseguire il lancio.

Un simile lancio sull'anca ha una semplice tecnica di esecuzione e puoi padroneggiarla perfettamente durante l'allenamento.

Squadra nazionale di judo

Il judo è diventato molto diffuso in moltipaesi, inclusa la Russia. Per più di 40 anni, gli atleti russi sono riusciti a vincere molti premi onorari. Anche durante l'esistenza dell'URSS, la Federazione Sambo fu aperta. È il 1972 che è considerata la data di nascita di questo sport in URSS.

La federazione di judo dopo il crollo dell'URSS divenne il centrosviluppo di questo combattimento unico nella Federazione Russa. Va notato che dopo l'istituzione della Federazione nei primi Giochi Olimpici, i judoka russi non potevano vincere una sola medaglia. Quattro anni dopo, la squadra aveva già portato quattro medaglie da Sydney e più tardi, nel 2011, i lottatori russi hanno celebrato il loro trionfo dopo il campionato del mondo, che si è tenuto a Monaco. Successivamente, la squadra nazionale russa di judo ha vinto premi in quasi tutte le competizioni di livello mondiale.

Il judo è una delle arti marziali più popolari in Russia. Ecco perché la squadra nazionale russa di judo rinnova costantemente la sua composizione, poiché ogni anno rivela nuovi talenti.

scuola

Per ottenere risultati elevati nel judodovrebbe essere intrapresa una formazione professionale. Recentemente, particolare attenzione è stata dedicata allo sviluppo del judo nelle regioni, che ha portato alla creazione di centri di formazione judo in molte città.

Nel nostro articolo, dovrebbe essere prestata particolare attenzioneil fatto che in Russia si svolgono un gran numero di competizioni regionali e globali. Nel 2016 si prevede di organizzare un campionato di judo personale e di squadra a Kazan.

Di regola, l'apprendimento inizia durante l'infanzia, quindicome esattamente a questa età vengono date più facilmente nuove informazioni e movimenti. Inoltre, non bisogna dimenticare che il judo è associato a un grande stress morale e fisico sul corpo. La preparazione durante lo sviluppo del corpo renderà più facile superare le difficoltà.

Tuttavia, non dimenticare che la scuola - il judo ènon solo un luogo in cui sono richiesti determinati risultati nelle competizioni. Data la formazione psicologica e fisiologica inclusa nella formazione, puoi iniziare le lezioni a quasi tutte le età, se non ci sono gravi problemi di salute. Ogni grande città della Russia ha la sua scuola di judo.

Tuta da judo

Il costume che si indossa quando si pratica il judo è solitamente chiamato kimono o judogi. Consiste dei seguenti elementi:

• i pantaloni;
• cintura;
• giacca.

La formazione secondo gli standard accettati puòpassare solo in kimono per il judo. È severamente vietato togliersi la tuta durante un combattimento o un allenamento. Allo stesso tempo, durante l'allenamento, l'allenatore potrebbe permetterti di toglierti il ​​kimono per eseguire determinati esercizi. La canottiera va indossata solo se è necessario dimagrire durante l'esercizio o mantenere una certa temperatura corporea. Calze o pantofole sono vietate a causa delle regole e delle opinioni etiche dei fondatori di questo sport (possono essere utilizzate solo per alcune lesioni al piede). Vale la pena notare che le donne sotto un kimono per il judo devono indossare un body da ginnastica, secondo le regole accettate.

Trucchi per principianti

Il judo ha più di cento tecniche.Ma i principianti possono solo imparare alcune delle tecniche di judo del principiante. Questo perché fare alcune delle cose sbagliate può fare più male che bene. I principianti dovrebbero sapere quanto segue:

1. Come posizionare i piedi.
2. In quale parte del kimono fare presa.
3. Come scegliere il momento giusto da catturare e come approcciarlo.
4. Posizione corretta.
5. Come scegliere una gamba di supporto.

Tutte le tecniche in questo combattimento singolo si basano sulla superiorità tattica. In altre parole, se il nemico si è aperto durante una transizione o ha tentato di catturare, è possibile utilizzare quasi tutte le tecniche.

Ricevimenti per bambini

Insegnare ai bambini è un momento speciale in ogni generegli sport. Il judo sportivo si riferisce al wrestling, dove è importante non solo la capacità di eseguire determinate tecniche, ma l'allenamento morale e fisico. Ecco perché molti allenatori che lavorano con i bambini (circa 5 anni) prestano grande attenzione alla preparazione fisica: lo sviluppo di indicatori di flessibilità e forza. Questi punti sono molto importanti quando si combatte.

Questo approccio è dovuto al fatto che tutte le tecniche devono essere utilizzate consapevolmente e in un determinato momento. I punti principali che un bambino dovrebbe imparare quando pratica il judo sono i seguenti:

1. Regole di base di lotta.
2. Abilità tattiche, poiché la posizione relativa al nemico può mettere in una situazione difficile o vantaggiosa.
3. Posizione corretta per un rapido passaggio all'attacco o alla difesa.
4. Cattura corretta.

Gli allenatori usano tecniche di judo per i bambini,che non sono pericolosi da eseguire e possono essere eseguiti anche in base al livello di forma fisica (vale la pena ricordare che molte tecniche sono inventate per gli adulti e gli errori possono portare a lesioni). Tutto dipende da quale metodo di insegnamento è individuale o di gruppo.

Tecniche dolorose

Il Kansetsu-waza è parte integrante del judo, inche utilizza tecniche dolorose di judo. Nonostante il fatto che questo tipo di arti marziali non richieda l'uso di tecniche dolorose per sconfiggere il nemico, possono diventare decisive in battaglia. Nella maggior parte dei casi, le tecniche del dolore sono dirette all'articolazione del gomito.

Ciò che è tipico del judo, le tecniche che possono essere utilizzate in questo tipo di arti marziali - tutto questo è stato descritto nell'articolo. Dovresti padroneggiare la tecnica del judo? La decisione è solo tua.