Alexander Schukin - un famoso atleta diSan Pietroburgo, caratterizzata da carisma, disposizione allegra, moderatamente eloquente e piacevole. Nelle sue sessioni di allenamento girate con una videocamera, spiega in dettaglio e chiaramente le regole del bodybuilding, l'algoritmo delle classi. Per ogni nuovo arrivato in questo sport difficile, è Alexander Schukin che è un vivido esempio e un ammirevole culturista, mentre motiva, accelera la pigrizia e fa un ottimo lavoro con un sorriso sul viso.
Prestazioni fisiche e atletiche
Alexander Schukin è un culturista la cui altezza è di 183 centimetri, il peso nella bassa stagione oscilla tra 130 e 135 chilogrammi.
Mano nella circonferenza - 55 cm, anca - 82 cm, vita -circa 90 cm con un peso di 130 kg. A 26 anni, ha ottenuto il secondo posto nella Coppa di Mosca e il terzo posto nella Coppa di San Pietroburgo nella categoria 100+. È stato impegnato nel bodybuilding per otto anni e mezzo.
Alexander Schukin, la cui biografia contienemomenti interessanti, prima di un atteggiamento professionale nei confronti del bodybuilding, è stato impegnato nel karate, nel kickboxing e si è esibito in battaglie in questi sport. Il fatto che Alexander sia un ufficiale del marchio di nutrizione sportiva Geneticlab e rappresenti la catena di negozi Fit & Health può anche essere considerato un risultato sportivo. Inoltre, Alexander Schukin nel film "Urban Shit" ha recitato nel ruolo di un cattivo lanciatore.
Preferenze culinarie e dieta del bodybuilder
In uno sport come il bodybuilding, un atletaCi vuole molta energia, che si ottiene da cibi ad alto contenuto calorico. La carne è il prodotto proteico più amato dal nostro bodybuilder, che mangia durante il periodo di guadagno di massa e di "essiccazione". Gli piace cucinare piatti di carne alla griglia o barbecue. Prende carboidrati da cereali come riso e grano saraceno. Tutti i tipi di dolci non sono riconosciuti fin dall'infanzia.
Alexander Schukin - bodybuilder modernotempo, tanta attenzione è rivolta alla nutrizione sportiva. Da un'intervista con lui, è riuscito a imparare un piccolo segreto nella dieta del bodybuilder: BCAA (aminoacidi) - 60-120 grammi al giorno, 2-3 frullati di proteine, assunzione obbligatoria di caseina di notte e vitamine. Il risultato è 3 grammi di proteine per chilogrammo di massa. I bruciagrassi usano con parsimonia.
Indicatori di potenza
La cosa principale nel bodybuilding è costruire primamassa muscolare, quindi impegnarsi in sollievo. Alexander Schukin è un culturista che preferisce l'allenamento della forza e gli esercizi di base, come squat, panca, deadlift, ecc. Il riscaldamento completo, gli esercizi cardio sono parte integrante dell'allenamento di ogni atleta. E Alexander non fa eccezione. In media, il suo passatempo in sala dura 1,5 - 2 ore.
I fan e i fan del bodybuilder saranno interessati ai record di Alexander in esercizi di forza classici:
- tozzo senza bende e cintura - 300 chilogrammi;
- panca - 215 kg;
- stacco - 330 kg (con cinghie).
Alexander Schukin - bodybuilder, piani ambiziosiche si estendono nel futuro. La longevità per lui è un aspetto importante della sua carriera, quindi si sta impegnando a fondo per ottenere una carta professionale dall'International Federation of Bodybuilders, grazie alla quale l'atleta raggiungerà il massimo livello di abilità e sarà in grado di giocare in tornei come Night of Champions, Arnold Classic e, infine, , lotta per il titolo di "Mr. Olympia".
Suggerimenti per i principianti
Se stai appena iniziando a fare pesantesport, non abbiate fretta di stabilire record, "strappare" i muscoli e trascorrere intere giornate in palestra. Il bodybuilding è una scienza in cui è necessario creare un programma di allenamento individuale in conformità con la costituzione del proprio corpo, calcolare la quantità di calorie consumate e bruciate, ecc. L'attività fisica dovrebbe aumentare in modo uniforme e regolare per diversi mesi e dovresti impostare i record solo alla fine di un determinato ciclo. Dopo che un programma è stato completato, è necessario svilupparne uno più avanzato.
Non esiste una formula semplice per il successo di tutti.Ogni persona è individuale, ma Alexander Schukin, un bodybuilder di successo, sostiene che non è necessario essere pigri, ma spremere il massimo da ogni allenamento, il risultato deriva dal dolore muscolare. A suo avviso, per la crescita di massa è necessario eseguire esercizi di forza di base con il massimo carico, ma se non si sa da dove iniziare, cercare l'aiuto di un buon allenatore o specialista in questo campo.
Riassumendo tutto quanto sopra, voglionota la semplicità e l'efficacia delle azioni del bodybuilder Alexander Shchukin. Guarda i suoi video, leggi articoli, blog su questo argomento: tutto ciò ti aiuterà a raggiungere il successo nel bodybuilding.
