Un corridore principiante potrebbe benissimo prendere comepunto di riferimento che esegue gli standard. Per i suoi compagni più esperti, questi indicatori consentono loro di ricevere vari titoli o categorie in questo sport. È impossibile trattare gli standard di corsa con disprezzo, poiché, concentrandosi su questi numeri, è possibile controllare sia la forma dell'allenamento di un corridore che la qualità del suo allenamento.
Standard di esecuzione - iniziare in piccolo
Dovresti davvero misurare i tuoi desideri conle capacità del corpo in un dato momento. Se fino ad oggi nella tua routine quotidiana non c'era posto nemmeno per un piacevole jogging mattutino, difficilmente hai bisogno di puntare immediatamente ai maestri internazionali. In questa materia, la cosa più importante non è una svolta unica, ma un addestramento sistematico. Studia gli standard per la corsa, confrontali con il livello del tuo allenamento sportivo oggi e, se capisci che questi indicatori sono troppo duri per te, metodicamente, giorno dopo giorno, corsa dopo corsa, aumenta le tue capacità. Gli attuali standard di classificazione per la corsa non sono indicatori facili. Ricorda che il titolo di maestro dello sport semplicemente non viene assegnato a nessuno, il prezzo è un allenamento regolare e intenso con un aumento costante dell'attività fisica. Tuttavia, coloro che hanno un reale desiderio di ottenere un grado o un titolo, tali ostacoli saranno solo stimoli, ma certamente non si fermeranno.
Esistono linee guida correnti per diversicategorie di età. D'accordo, è difficile aspettarsi lo stesso risultato da un adolescente di 16 anni e un uomo di 72 anni. Gli indicatori destinati alle persone mature sono più fedeli di quelli mirati a ottenere un voto. Il loro compito è quello di servire da guida alle condizioni fisiche di una persona. Per soddisfare questa norma, saranno sufficienti poche corse a settimana; qui non saranno necessari allenamenti fino all'esaurimento.
Inoltre, sono impostati diversi standard di esecuzionepersone di varie professioni. Ciò si riferisce, ovviamente, a quei lavoratori che, per la natura del loro servizio, sono obbligati a consegnarli. Ad esempio, gli standard per i militari sono sempre stati molto complessi. Tuttavia, a causa del fatto che il personale militare si allena regolarmente, il superamento di tali standard non è un problema per loro.
Lo stesso si può dire per studenti ostudenti. Gli standard scolastici per la corsa sono controllati dalla stragrande maggioranza dei bambini proprio a causa di classi sistematiche, che diventano gradualmente più intense, sotto la stretta guida di un insegnante-allenatore. Il superamento degli standard scolastici consente di valutare adeguatamente non solo il livello di salute e forma fisica dei giovani moderni, ma anche la qualità del lavoro dell'insegnante nella cultura fisica.
Lasciami insegnare
Se i tuoi piani includono la consegna di standard percorri, quindi inizia a frequentare regolarmente gli allenamenti, non dimenticare di misurare il tempo e aumentare gradualmente il carico (sia in intensità che in durata). Tuttavia, allo stesso tempo, impara ad ascoltare i segnali del tuo corpo e rispondere in modo tempestivo ai suoi segni.
